Ak vaše pohyby čriev plávajú alebo klesajú (a prečo je to dôležité) - EMEG
Aj keď sú pohyby čriev zvyčajne buď zametené pod koberec alebo sa o nich diskutuje formou trápnych vtipov, v skutočnosti ide o zložitú a dôležitú oblasť zdravia, ktorú by ste nemali ignorovať.
Veľa sme hovorili o zdravých návykoch v kúpeľni a spôsoboch prevencie zápchy. Dnes si povieme niečo o vztlaku vo vašich stoliciach. Či už vaše vyprázdňovanie vypláva na povrch alebo klesá priamo na dno, môže vám poskytnúť jednu alebo dve indície o vašom zdravotnom a výživovom stave.
Tu je niekoľko skrytých správ o zdraví, ktoré je možné odvodiť z vyprázdňovania.
Zlé trávenie tukov
Plavecká stolica je často spôsobená zlým trávením. Ak sa plávajúca stolička nalepí na bočnú stranu záchodovej misy a je ťažké ju spláchnuť alebo sa na povrchu vody objaví mastný lesk, pravdepodobne sa tuky v jedle nestrávia správne.
Čo môžete robiť, ak sa to stáva často? Poraďte sa so svojím lekárom o zdraví vašej pečene, žlčníka a pankreasu, ktoré sa podieľajú na tvorbe žlče, ktorá sa používa na trávenie tukov.
Nedostatok vlákniny
Zatiaľ čo veľa zdrojov naznačuje, že potopenie stolice je lepšie, iné naznačujú, že stolica pri plávaní je znakom toho, že strava obsahuje dostatočné množstvo vlákniny. Pretože ľudia, ktorí jedia viac vlákniny, známej tiež ako prebiotiká, majú v črevách väčšie kolónie baktérií. To spôsobí, že pohyby čriev obsahujú viac plynov, ktoré produkujú baktérie. Plyny spôsobujú, že stolica je menej hustá a spôsobujú jej plávanie.
Či už vaše pohyby čriev plávajú alebo sa rýchlo potápajú, dbajte na to, aby mala vaša strava vysoký obsah zeleniny, ovocia, orechov a strukovín. Cieľom je zjesť najmenej 35 gramov vlákniny každý deň.
Ak predtým nejete veľa vlákniny, začnite pomaly! V opačnom prípade môže počet baktérií, ktoré si užívajú vlákninu, stúpať príliš rýchlo a spôsobiť tráviace ťažkosti.
Celiakia
Niektorí odborníci sa domnievajú, že plávajúca stolica môže byť príznakom celiakie. Lepok spôsobuje zápal v črevách, takže jedlo nestrávite správne. V tomto prípade môže byť stolica plávajúca, sivá až hnedá a má obzvlášť nepríjemný zápach. Je to viditeľné, ak často alebo po dlhšiu dobu vidíte plávajúce, mäkké stolice podobné hnačkám. V takom prípade sa nechajte otestovať alebo na chvíľu jedzte bezlepkovú diétu.
zápcha
Na druhej strane, padajúce pohyby čriev môžu byť znakom chronickej zápchy. Zápcha sa môže vyskytnúť, keď človek nemá dostatok tráviacej pohyblivosti (to znamená, že sa stolica pohybuje pomaly cez črevo). Príčin zápchy je veľa, napríklad zlá strava, sedavý životný štýl a málo vody.
Medzi bežné riešenia patrí pitie väčšieho množstva vody na udržanie hydratácie čriev a stolice, užívanie doplnkov horčíka na uvoľnenie čreva a bylinné lieky ako džús z aloe vera a kajenské korenie, o ktorých je známe, že podporujú pohyby čriev.
Je skutočne dôležité venovať pozornosť tomu, či vaše pohyby čriev plávajú alebo klesajú?
Nakoniec veľa odborníkov na zdravie zdôrazňuje, že nezáleží na tom, či vaše pohyby čriev plávajú alebo klesajú. Dôležitejšia je frekvencia, tvar, farba a vôňa. Podľa nasledujúceho kontrolného zoznamu zistíte, či sú vaše pohyby čriev zdravé:
- Máte stolicu najmenej raz denne (najviac však trikrát).
- Vaša stolica je hladká a zhruba v tvare banánu, ani príliš tvrdá, ani príliš mäkká.
- Farba by mala byť rovnomerne stredne hnedá a nemala by obsahovať viditeľné zvyšky jedla, tuku, krvi alebo hlienu.
- Vôňa by nemala byť príliš nepríjemná.
Čím viac bodov ste vyššie odpovedali „áno“, tým lepšie! V ideálnom prípade budete mať v rôznych dňoch zmes pohybov čriev plávajúcich a klesajúcich.
Pri ďalšej návšteve toalety sa nezabudnite pozrieť do misy!