Aká dobrá je soľná jaskyňa? Relaxujte, dýchajte voľne a zbavte sa stresu v slanej mikroklíme
V súčasnosti je v Nemecku viac ako 400 soľných jaskýň - nielen v kúpeľoch, ale takmer v každom väčšom meste. Soľné podnebie slúži na harmonizáciu tela, mysle a duše a podporuje zdravie, odbúravanie stresu a relaxáciu. Po solení sa mnohí návštevníci soľnej jaskyne cítia pohodlne uvoľnení a zotavení a hlásia, že môžu ľahšie dýchať. Mnoho zdravotných poisťovní podporuje návštevu soľných jaskýň. Čo to však soľná jaskyňa je a ako funguje wellness sedenie v soľnej miestnosti?
Uvoľnená a zdravá v slanom podnebí?
Soľné jaskyne ako útočiská pre zdravie v našej stresujúcej spoločnosti
Čo je to s nadšenými vyjadreniami návštevníkov soľnej jaskyne? Tu zistíte, ktoré pozitívne účinky vyplývajú z relaxácie a wellness v slanej mikroklíme a ako funguje návšteva soľnej jaskyne.
Pri návšteve soľnej jaskyne vstúpite do úplne iného sveta:
Miesto, ktoré je určené na oddych uprostred stresu a každodennej rutiny, kde si môžete oddýchnuť, cítiť sa dobre a načerpať novú energiu.
Soľné jaskyne sú skrýšami wellness v našej spoločnosti, ktorá sa vyznačuje prehnanou stimuláciou a rýchlosťou, pri ktorej bohužiaľ stále príliš často zabúdame na to, že si musíme dobiť vnútornú energiu, aby sa nám neminula energia alebo aby sme niekedy vážne neochoreli.
Soľné jaskyne sú miesta, kde je presne to možné - a to
- v krátkom časovom období 20 až 45 minút,
- v každodennom oblečení,
- pri izbovej teplote 18-24 ° C
- s vlhkosťou miestnosti 50-60%.
Wellness pobyt v soľnej jaskyni má veľa pozitívnych účinkov na relaxáciu a zdravie
Okrem hlbokých relaxačných účinkov, ktoré sú možné v príjemnom prostredí soľných jaskýň, ponúka slaný vzduch, ktorý je vytvorený absolventskými vežami a zahmlievaním soľanky, príjemný efekt „dýchajte voľne“.
Uvoľnením stresu na úrovni myšlienok a pocitov a znížením fyzického napätia môže mať návšteva soľnej jaskyne pozitívne účinky na:
- schopnosť tela relaxovať, čo má zase veľa pozitívnych účinkov na početné choroby spojené so stresom, ako aj na zmiernenie bolesti a napätia
- udržiavanie dobre reagujúceho imunitného systému a samoliečebných schopností
- vyhýbanie sa únave a vyčerpaniu
- udržiavanie a podpora pohody a vnútorného mieru
- budovanie odolnosti (odolnosti proti stresu), aby sa zabránilo chronickému stresu, poruchám spánku, nervozite, depresiám a syndrómu vyhorenia
Ekologický čistý soľankový vzduch, ktorý cirkuluje v soľných miestnostiach, ponúka
- prestávka na uvoľnenie tela, keď peľové alergie, jemný prach alebo vysoká hladina ozónu namáhajú telo a dýchacie cesty vonku
- intenzívna príležitosť na zotavenie z prechladnutia, podobne ako pri veľmi intenzívnom parnom kúpeli - bez rizika infekcie pre ostatných, pretože dochádza k neustálej výmene vzduchu.
- príjemný pocit na pokožke, keď sa na nej usadia čiastočky soli - rovnako, ako sú obsiahnuté v mnohých výrobkoch na starostlivosť o pokožku
- Pohoda, pretože inhalované soľné ióny vyrovnávajú bioenergetické disharmónie v tele
Z právnych dôvodov je potrebné poznamenať, že návšteva soľnej jaskyne nesmie byť spojená s prísľubom uzdravenia. Popísané pozitívne účinky je potrebné chápať v zmysle prevencie a podpory zdravia.
Ak si chcete vyskúšať na vlastnej koži, do akej miery je pre vás návšteva soľnej jaskyne dobrá, v nasledujúcich častiach sa dozviete, čo všetko tam môžete zažiť!
Ako funguje návšteva soľnej jaskyne?
1. Dohodnite si schôdzku so soľou v soľnej jaskyni
Ak chcete navštíviť soľnú jaskyňu, najskôr si dohodnite termín a na určitý čas si rezervujte ležadlo, stoličku a v niektorých jaskyniach aj (vodnú) posteľ.
Mnoho soľných jaskýň má väčšiu soľnú miestnosť pre približne 8 - 12 osôb so solením 45 minút a malú miestnosť s ešte intenzívnejším soľným roztokom pre 1-4 osoby a solenie 20 minút.
Pri rezervácii si môžete vybrať jednu alebo obe možnosti - podľa toho, čo chcete vyskúšať a koľko máte času. Niektoré soľné jaskyne tiež ponúkajú kombinované lístky na obe soľné miestnosti, kurzy a wellness procedúry v jednej soľnej miestnosti. Rezervácia je tu podobná.
Vo väčšine soľných jaskýň v Nemecku sa môžete dohodnúť telefonicky pár dní pred vašou návštevou. Pre spontánne návštevy môžete tiež skúsiť zavolať krátko predtým a opýtať sa, či sú k dispozícii miesta.
Pri schôdzke sa pripočítava čas 10 - 15 minút pred začiatkom solenia, aby ste mohli v pokoji doraziť a pripraviť sa na solenie (pozri bod 2). Pri slaných posedeniach je dôležité byť tam skoro, pretože po začiatku sedenia nemôžu byť do miestnosti z dôvodu zohľadnenia ostatných hostí vpustení ďalší návštevníci.
2. V recepcii a predsieni soľnej jaskyne: privítanie a príprava na soľné sedenie
Keď prídete do svojej soľnej jaskyne, väčšina soľných jaskýň má v bezprostrednej blízkosti parkovisko a autobusové spojenie, aby ste nemuseli dlho hľadať alebo chodiť pešo.
Keď vstúpite do budovy, najskôr prídete do recepcie, kde vás priateľsky privítajú a zaplatia vstup do soľnej jaskyne. Spravidla vás dovedú do predsiene so šatňou. Tam si môžete vyzliecť bundu a v niektorých soľných jaskyniach tiež uzamknúť kufre a cennosti v skrinke. Zvyšok oblečenia máte stále zapnutý, pretože teplota v soľnej miestnosti je medzi 18 - 24 ° C.
Aby každý návštevník mohol počas solenia úplne prestať so slanou atmosférou, môže sa od vás zobraziť výzva, aby ste mobilný telefón nastavili do letového režimu a uzamkli.
Pred vstupom do soľnej jaskyne dostanete návleky na topánky alebo papuče, aby sa vaša obuv nedostala na slanú podlahu špinou.
Podľa toho, kedy prídete, si môžete na chvíľu urobiť pohodlie v kaviarni alebo v čakárni. Niektoré soľné jaskyne majú tiež obchod, kde môžete vyhľadávať soľné a darčekové predmety alebo poukazy.
3. Uvoľnený čas v soľnej jaskyni
Keď vstúpite do soľnej jaskyne alebo soľnej miestnosti, uvidíte jedinečne navrhnutú wellness miestnosť, ktorá je lemovaná hrudkami soli a soľných tehál na stenách a zrnkami alebo soľnými tehlami na podlahe. Každá soľná jaskyňa je individuálne navrhnutá tak, aby každá soľná jaskyňa, ktorú navštívite, na vás čakala s iným prostredím.
Pri prvom nádychu v tejto príjemnej sviežej atmosfére pocítite, ako dýchate slaný, ekologicky čistý vzduch, podobný tomu, čo by ste robili v soľnej bani alebo na pobreží.
Potom - v závislosti na soľnej jaskyni - si potom urobíte pohodlie na pohodlnom wellness lehátku, (vodnej) posteli alebo na pohodlnej stoličke alebo kresle pod útulnou dekou. Obklopuje vás harmonicky podsvietená ružovo-oranžová krištáľová soľ, biela halitová soľ z predhoria Himalájí (Pakistan) alebo soľ z Mŕtveho mora.
Pokiaľ budete počúvať špliechanie soľanky v promočnej veži (soľný roztok) a tichú relaxačnú hudbu, váš pohľad bude pravdepodobne smerovať nahor, kde si môžete vychutnať zavesené stalaktity a pôsobenie hviezdnej oblohy s farebnou terapiou meniacou svetlé farby.
Potom môžete zavrieť oči a relaxovať a zotaviť sa v slanej mikroklíme. Môžete - ak chcete - trochu zaspať a na konci soľného sedenia vás jemne prebudí personál soľnej jaskyne.
Keď opustíte soľnú jaskyňu, môžete ochutnať chuť soli na perách. V závislosti od prítomnosti a nastavenia systému na rozprašovanie soľanky to okrem promočnej veže obohatí dýchací vzduch aj o slaný.
Preto môže byť obsah solí vo vzduchu ešte vyšší ako v mori alebo v soľnej bani. Rovnako ako na týchto prírodných miestach, častice soli vstupujú do tela vzduchom, ktorý dýchame, a ukladajú sa na pokožke, takže je možné vdýchnuť a vstrebávať pokožkou minerálne zdraviu prospešné častice.
4. Po soľnom sedení - soľný obchod, poukážky a predplatné karty
Po relaxačnom zážitku v soľnej miestnosti sa môžete pohodlne prehrabávať v mnohých soľných jaskyniach v oblasti obchodu, ktorá sa špecializuje na soľné špeciality.
Ak potrebujete soľný výrobok alebo darčekový poukaz alebo hľadáte niečo pre milovaného človeka, veľa soľných jaskýň ponúka aj zodpovedajúce výrobky.
Ak ste si osolenie užili a rozhodli ste sa ho navštíviť znova, napríklad ako týždenný alebo mesačný odpočinok alebo pre svoju pohodu počas sennej nádchy alebo chladného obdobia, vo väčšine soľných jaskýň si môžete kúpiť predplatnú kartu.
Mnoho majiteľov soľných jaskýň vám ponúka predplatné karty na solné sedenia, ktoré sú prenosné na ostatných a platia na neurčito. V rôznych soľných jaskyniach existujú rôzne systémy predplatných kariet, od 4 kariet po 10 kariet a napríklad špeciálne ponuky pre rodiny s deťmi.
Po prestávke v soľnej jaskyni ju pravdepodobne budete cítiť príjemne. Pri prvom dychu vonku si môžete všimnúť - v závislosti od prostredia, v ktorom sa nachádza vaša soľná jaskyňa - rozdiel medzi čistým soľankovým vzduchom v soľnej jaskyni a vonkajším vzduchom, ktorý môže byť znečistený jemným prachom alebo obsahovať peľ.
Z pôsobenia vzduchu na mori alebo v soľnej bani vieme, že dýchacie cesty zvlhčené soľankovým vzduchom môžu ľahšie viazať a transportovať rušivé častice vo vzduchu. Čo ak sa to teraz dá dosiahnuť aj s vysokým obsahom soli v soľnej jaskyni?
Všeobecne platí, že soľné jaskyne a miestnosti na zahmlievanie soľanky nesmú propagovať elimináciu alebo zmiernenie chorôb, patologických ťažkostí a chorôb.
Pre soľné jaskyne neexistujú žiadne požiadavky na úroveň obsahu solí vo vzduchu, a to sa líši v závislosti od toho, ako sú jaskyne postavené a prevádzkované. Preto ani na tomto základe nemožno urobiť všeobecné vyhlásenie.
Účasť na solení je však uznaná ako zdravotné opatrenie mnohými veľkými zákonnými zdravotnými poisťovňami a je podporovaná napríklad zľavnenými predplatnými kartami.
Aspoň jedna vec je istá: samotná takzvaná „psycho-fyzická relaxácia“ má zdraviu prospešný účinok, ktorý - ako preukázali mnohé štúdie zo stresového výskumu - má pozitívny vplyv aj na choroby.
Vyskúšajte teda sami, ako sa cítite po návšteve soľnej jaskyne!
Viac o psycho-fyzickej relaxácii - a o tom, ako ju možno dosiahnuť - sa dozviete na preventívnych kurzoch zameraných na zvládanie stresu a relaxáciu. Jedná sa o testované a certifikované zdravotné kurzy, ktoré sú hradené zo zákonných zdravotných poistení na 80 - 100% a sú uvedené v databázach zdravotných kurzov zdravotných poisťovní.
Čo ešte môžete relaxovať v soľných jaskyniach?
Špeciálna soľná jaskyňa: Od akcií speváckych misiek cez jogu, Pilates a preventívne kurzy pre relaxáciu až po vibračnú masáž vo vodnej posteli s intenzívnym soľným vzduchom
Niektoré soľné jaskyne tiež ponúkajú špeciálne akcie, wellness zážitky a kurzy vo svojich soľných miestnostiach. Okrem jedinečnej atmosféry pohody v slanej mikroklíme si môžete vychutnať aj príjemné relaxačné a wellness ponuky.
Relaxačné akcie so speváckymi misami alebo harfovými koncertmi, vibračné masáže vo vodnej posteli, špeciálne ponuky pre rodičov a deti, kurzy relaxačného a pozorného sprevádzania so sprievodcom až po jogu, kurzy Pilates a chrbta sú sporadické a niekoľko poskytovateľov je súčasťou bežnej ponuky v niektorých soľných jaskyniach. Šírka a kvalita ponuky sa líši v závislosti od soľnej jaskyne.
Niektoré soľné jaskyne tiež umožňujú preventívne kurzy zamerané na zvládanie stresu a relaxáciu vo svojich izbách, za ktoré dostanete 80-100% z poplatkov za kurz hradených z vášho zákonného zdravotného poistenia.
Takéto kurzy prevencie alebo zdravia vedú certifikovaní inštruktori kurzov, ktorí sú špeciálne vyškolení na zvládanie stresu a klasické relaxačné procedúry a pre ktorých boli programy kurzu skontrolované a schválené Centrálnou jednotkou prevencie.
Tieto zdravotné kurzy sú uvedené vo všetkých databázach zákonných zdravotných poisťovní a spĺňajú súčasný štandard kvality v oblasti podpory zdravia a prevencie zdravia.
Exkurz k sociálnemu fenoménu „osamelosť“: Prečo sám, keď to dokážete spoločne?
V našej stresujúcej spoločnosti sa toho deje veľa, ale mnoho ľudí sa stále tajne cíti viac-menej osamelo. Pretože hoci máme viac komunikačných prostriedkov ako kedykoľvek predtým, mnohým ľuďom chýba sociálny kontakt „v skutočnom živote“.
Namiesto rodinnej a dedinskej komunity z tej doby, teraz žijeme sami, vo dvojici alebo v príbuzných rodinách a trávime voľný čas vo vlastnej miestnosti sledovaním Netflixu, komunikáciou cez počítač a smartphone alebo so psom ako najlepší priateľ. Sociálny kontakt s inými ľuďmi je základnou potrebou.
Manfred Spitzer, jeden z najslávnejších nemeckých výskumníkov mozgu, vo svojej knihe „Osamelosť - nerozpoznaná choroba“ popisuje fenomén osamelosti ako príčinu mnohých vážnych chorôb a ako zodpovedný za skrátenú životnosť.
Poďme tomu čeliť!
To sa samozrejme týka dizajnu života a voľného času všeobecne.
Nemusíte však chodiť do soľnej jaskyne sami, môžete tam spoločne relaxovať a dokonca si soľnú izbu - podľa veľkosti - vyhradiť pre páry, priateľov a skupiny. To je zvyčajne možné pre jednorazové schôdzky alebo schôdzky trvajúce niekoľko týždňov.
Môžete si tu napríklad vychutnať nasledujúce spoločné zážitky:
- Rodina a priatelia ráno alebo popoludní
- Wellness zvukové masáže pre dvoch
- pohodové narodeniny a rodinné stretnutia
- Diskusné skupiny
- Skupiny rodičov a detí
- Pletacie skupiny
- Skupiny na čítanie
- a tiež z hľadiska ochrany zdravia pri práci: stretnutia profesionálnych tímov
Takéto nápady ešte neboli realizované v soľných jaskyniach alebo iných wellness zariadeniach. Bola by to však úvaha, ktorej sa môže venovať každý záujemca.
Každý vie: čo je krásne, čo prežívate spolu, sa stáva ešte krajším!
Záver: Nemusíte robiť wellness sami a môžete ich kombinovať s blízkymi a s inými aktivitami!
Boli ste už niekedy v soľnej jaskyni?
Navštívili ste už soľnú jaskyňu a robili ste si s ňou zážitky?
Prosím, povedzte mi v komentári, ako ste to zažili a do akej miery ste zaznamenali pozitívne účinky na váš relax a zdravie.
Existujú nejaké špeciálne ponuky, ktoré by ste chceli mať v izbách soľnej jaskyne?
Máte nápady na tému osamelosť, ako môžete čeliť tomuto spoločenskému javu vo vašom živote?
Teším sa na vašu spätnú väzbu!
- Tréner prevencie zdravia a tréner rovnováhy života -