Aká dobrá je strava so superpotravinami
Teraz existuje niekoľko druhov ovocia a zeleniny, ktoré sú fitness guru, kuchármi a dokonca aj milovníkmi chválené ako superpotraviny. Mali by byť obzvlášť účinné, pokiaľ ide o zvýšenie vašej vlastnej energie, chudnutie alebo získanie kondície.
Príklady nedávno ponúkaných potravín tohto typu sú avokádo, ale chia semienka a bobule acai tiež vyvolali skutočný humbuk, pokiaľ ide o výživu.
A tak niet divu, že čoraz viac supermarketov sa pri doplňovaní svojich regálov s potravinami spolieha na exotické, ale tiež často drahé superpotraviny. Čo to však je o takzvaných superpotravinách - a čo môžu robiť?
Superpotraviny sú také ovocie, zelenina a potraviny, ktoré majú veľmi vysoký obsah výživných látok a obsahujú veľa vitamínov, ale aj minerálov. Antioxidanty by sa mali nachádzať aj v mnohých superpotravinách, a preto ponúkajú skutočnú pridanú hodnotu. Superpotraviny sa nemusia nevyhnutne dovážať zo vzdialených krajín a musia byť samy osebe veľmi exotické, ale môžu pochádzať aj z regiónu alebo z vlastnej záhrady.
Superpotraviny by mali mať vysoký výživový obsah a bohatú hladinu vitamínov nielen na podporu zdravia, ale aj na obohatenie stravy. Nedostatky, čo sa týka vitamínov a minerálov, sa dajú kompenzovať superpotravinami bez toho, aby ste sa museli spoliehať na doplnky. Mnoho ľudí si je tiež istých, že antioxidanty obsiahnuté v superpotravinách chránia pred voľnými radikálmi a tým minimalizujú príznaky starnutia, ale tiež zabraňujú chorobám. V kombinácii so zdravou stravou by mali byť tiež veľmi užitočné pri chudnutí.
Trendom sa vždy javia superpotraviny zo vzdialených krajín, vďaka ktorým je naša strava trochu exotickejšia. Ale veľa prírodných potravín s podobnou hustotou živín a vitamínov sa dá nájsť aj lokálne, ale väčšina z nich je zabudnutá a ťažko sa im venuje pozornosť. Fitness priemysel a mnoho odborníkov chváli okrem iného tieto superpotraviny, ktoré často môžu pristáť na nákupnom zozname: semená granátového jablka, bobule acai a goji, semiačka chia, riasy a avokádo. Je dôležité, aby pre niektoré superpotraviny boli odporúčané denné množstvá, napríklad podľa UGB.de maximálne 15 g chia semienok denne.
Ale ovocie, zelenina a ďalšie superpotraviny, ktoré vykúzlia podobné množstvo výživných látok, minerálov a vitamínov, tiež často pochádzajú z miestnych regiónov. „Brokolica, kel, divoké rastliny, ako sú žihľava, šípky a ríbezle, červená a kel a baza sú obzvlášť populárne”, Takže športový časopis Fitmart na svojej stránke o superpotravinách.
V prípade vyváženej stravy s superpotravinami možno určite venovať pozornosť vplyvom na životné prostredie, ktoré je potrebné akceptovať. Napríklad dovoz exotických superpotravín zanecháva väčšiu uhlíkovú stopu ako použitie miestnych superpotravín. Nákup miestne pestovaných superpotravín pomáha zabezpečiť, aby miestni poľnohospodári - väčšinou tiež menšie rodinné podniky - boli podporovaní a mohli zostať u nás.
Samozrejme, v hektickom každodennom živote nie je vždy ľahké zahrnúť čerstvé superpotraviny do rýchlych jedál pre vyváženú stravu. V takom prípade sú superpotraviny dostupné aj v práškovej forme, ktoré je možné zmiešať napríklad s jogurtom alebo ich vziať spolu s každodenným musli. (Pd)