Aká dôležitá je psychika, keď chcete schudnúť
Žena alebo muž, každý chce vyzerať čo najlepšie a byť zdravý. Kilá navyše sú záťažou pre každého. Keď nebudeme čeliť zdravotným problémom, ktoré nám bránia v chudnutí, je sila v našich rukách.
Aby sme sa zbavili bremena kilogramov, potrebujeme vyváženú stravu, pozitívne myslenie a zdravý životný štýl, pri ktorom nikdy nesmieme zabúdať, že sme tým, čo si myslíme. Naša myseľ sa robí a rozbíja. Neexistuje žiadny aspekt života, v ktorom by nebola zapojená psychika. Naše myšlienky sú mimoriadne dôležité, pretože diktujú naše správanie a spôsob, akým sa správame, spôsobuje, že sa k nám ostatní správajú určitým spôsobom. Ak veríme, že naša snaha o chudnutie nebude fungovať, ale stále sa o to snažíme, určite to nepôjde. Ak si namiesto toho myslíme, že je to dobré a sme si istí, budeme mať výsledky.
Niektoré z toxických myšlienok môžu ovplyvniť našu váhu. Myšlienky ako „výkrm“, „Jedol by som, ale nesmiem tukovať“, „Vždy budem tučný“, „taký som, tučný“, nie sú iba prekážkou v boji proti hmotnosti, ale ovplyvňuje kvalitu života, pretože si zachovávajú nízky obraz a sebaúctu.
Ak ste sa rozhodli schudnúť, navrhujem zvážiť tieto návrhy:
Každý deň si dajte 10-15 minút pauzu, aby ste si predstavili, ako budete vyzerať, keď dosiahnete požadovanú váhu. Predstavte si čo najviac detailov a nechajte sa unášať emóciami, ktoré obrázky prinášajú: čo si oblečiete, ako sa budete cítiť, čo povedia ostatní, čo na ne odpoviete. Neponáhľaj sa! Toto cvičenie robte každý deň pred spaním. Nestačí si to však predstaviť, je potrebné veriť, že tieto veci sú možné. Ak si myslíte, že je to hlúposť, zjavne to nebude fungovať. Myšlienky sú pod kontrolou.
Dohodnite sa sami so sebou, pri ktorom nastavíte realistický dátum k požadovanému výsledku, taktiež realistický. Na dosiahnutie cieľa musí byť zdravé. Jeho cieľom nie je schudnúť 10 kg za mesiac. Pripravte si plán tak, aby obsahoval to, čo máte v úmysle jesť, čoho sa vzdáte, čoho sa zmenšíte, inými slovami, plán zmeny životného štýlu. Nezabudnite absolvovať každodenný pohyb. Ak máte v úmysle schudnúť prvýkrát, musíte urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili: buďte rozhodní; nevzdávaj sa, aj keď je to ťažké; veriť si v seba až do konca!
Denník jedál eta emoţúrovni
Robte si záznamy o tom, čo ste jedli, ako ste sa cítili, keď sa vám podarilo odložiť túžbu, ako ste sa cítili na konci dňa, keď ste sa držali svojho plánu alebo keď ste tak neurobili. Po niekoľkých dňoch nevybočenia z plánu sa môžete odmeniť, nie však jedlom. Tento časopis vám pomôže sledovať váš pokrok, sledovať, kde sa mýlite, vytvárať súvislosti medzi určitými myšlienkami a prijatými nevhodnými potravinami.