Aká je najlepšia strava tesne pred súťažou v džude (súťaž, judo)

Otázka pozri nadpis. Vopred ďakujem:)

súťažou

6 odpovedí

Ak sa nachádzate medzi 2 hmotnostnými triedami, je najlepšie nevážiť vôbec nič. Zvyčajne máte dostatok času potom niečo zjesť. Sacharidy sú vlastne celkom dobré. Musíte si však sami zistiť, čo vám vyhovuje (pretože najdôležitejšie je, aby ste spolu vychádzali dobre). V žiadnom prípade to nie je príliš veľa, pretože ak máte plné brucho a počas boja ste otočení príliš rýchlo alebo máte lakeť v žalúdku, všetko rýchlo vyjde. (najmenší z nášho klubu už zvracali na podložke, pretože počas tréningových prestávok vypili 1/2 litra za 5 minút)

Ak viem, že mám po vážení aspoň 30 minút (lepšia je jedna hodina), predtým nič nejem a potom si so sebou vezmem chlieb a banán.