Aká je správna poloha na zdvihnutie závažia

Nová štúdia z Curtinovej univerzity v Austrálii, publikovaná v časopise Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy, naznačuje, že neexistujú dôkazy o tom, že by zdvíhanie závažia s chrbtom v zaoblenej, ohnutej polohe zvyšovalo riziko bolesti v krížoch.
Štúdia bola analyzovaná 12 článkov ktorých sa zúčastnilo množstvo 697 účastníkov, zistiť, či v porovnaní s tými, ktorí zdvíhajú činky s rovnými chrbtami, majú ľudia v zaoblenej polohe vyššie riziko vzniku bolesti v krížoch.

poloha

Články obsahovali údaje o účastníkoch, ktorí zdvíhajú predmety rôznych hmotností, od ľahkých predmetov, ako sú ceruzky, až po veci s hmotnosťou 20 kilogramov. Výsledky to ukázali neexistujú dôkazy o tom, že by zdvíhanie závažia s chrbtom v zaoblenej polohe zvyšovalo riziko bolesti v krížoch.

Výskytu bolesti chrbta sa dá zabrániť postupným budovaním tolerancie voči vysokým váham. Tiež obezita, fyzické a duševné zdravie, opakované zdvíhanie, keď je človek unavený, môžu byť v porovnaní s polohou chrbta oveľa dôležitejšie, pokiaľ ide o zdvíhanie.

Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako sa ľuďom, ktorí dôsledne zdvíhajú činky, darí predchádzať bolestiam krížov úpravou chrbta.

Štúdia vedcov z Harvardovej univerzity v spolupráci s lekármi z nemocnice Brigham.

Ste zvyčajne veľmi zaneprázdnení? Máte často príliš veľa vecí na to, aby ste ich všetky vyriešili? Deje sa to.

Aj keď by sme si mohli myslieť, že zdravie a šťastie sú dva nezávislé ciele v živote človeka.

Bolesť v krížoch môže byť spôsobená mnohými príčinami: naťahovaním alebo krútením svalov alebo väzov.

Špecialista môže v rámci zotavenia uviesť okrem programu fyzioterapie alebo liečby drogami.

Zníženie pocitu bolesti na polovicu alebo ešte viac zaisťuje terapeutický úspech v zmysle m.