Aká je súvislosť medzi štúdiom depresie a hnevu
Hnev je emócia, ktorú z času na čas môže cítiť každý. Ale ak je človek neustále nahnevaný, môže to byť znakom toho, že prežíva depresiu. Liečba, terapia, zmeny životného štýlu alebo kombinácia týchto riešení môžu pomôcť pri úľave od príznakov a pri ich zvládaní.
Tvrdia to vedci, existuje súvislosť medzi úrovňou zlosti človeka a závažnosťou depresie. V jednej štúdii, ktorej sa zúčastnilo 536 účastníkov, ktorí prekonali ťažké depresívne epizódy, malo 54,5% tiež pocity podráždenosti a hnevu. Ľudia reagujú na depresiu rôzne: vo väčšine prípadov majú ženy tendenciu cítiť sa smutne alebo previnilo, zatiaľ čo muži sú podráždení a nahnevaní. Existujú však aj prípady mužov, ktorí cítia smútok a krivdu, a podráždených a nahnevaných žien.
Možno hnev môže viesť k depresii?
Hnev je v určitých životných situáciách absolútne normálna emócia. Ale ak je hnev nadmerný, nekontrolovaný a vyvolaný malými vecami, hnev sa stáva škodlivým pre osobu, ktorá to cíti, aj pre okolie.
Navrhuje to niekoľko teoretikov a klinikov hnev hrá ústrednú úlohu vo vývoji a pretrvávaní depresie. Tento pocit hnevu pochádza z narcistickej zraniteľnosti, citlivosti osoby na skutočnú alebo domnelú stratu alebo odmietnutie. Nahnevané reakcie spôsobujú vnútorné konflikty tým, že vyvolávajú vinu a strach, že pocity hnevu poškodia vzťahy s ostatnými. Tieto konflikty spôsobujú, že hnev smeruje dovnútra, znižuje sebaúctu a vytvára začarovaný kruh.
Hnev u pacientov s depresiou sa líši od prípadu k prípadu, od ľudí, ktorí popierajú svoje pocity hnevu, až po ľudí, ktorí prejavujú zvýšenú podráždenosť a agresívne správanie. Na jednej strane tí, ktorí popierajú svoje pocity hnevu, ich často nedokážu tolerovať, a preto si vyčítajú, že sa tak cítia. Na druhej strane tí, ktorí sa mierne nahnevajú alebo dokonca začnú byť agresívni kvôli pocitom hnevu, sa cítia vinní za to, ako vyjadrujú svoj hnev. V obidvoch prípadoch okrem pociťovanej osobnej drámy trpí aj vzťah s ostatnými ľuďmi.
Kedy vyhľadať špecializovanú pomoc
Ak hnev a depresia ovplyvňujú váš osobný, každodenný život a vzťahy s blízkymi a inými ľuďmi vo vašom okolí, ak uvažujete o ublížení sebe alebo iným, je vhodné vyhľadať špecializovanú pomoc. Lekár dokáže diagnostikovať depresiu, ak má človek príznaky, ktoré trvajú dlhšie ako dva týždne. Sú to:
- Podráždenosť
- Smútok alebo pocit vnútornej prázdnoty
- Nedostatok nádeje
- Pocity viny alebo nedostatku vlastnej hodnoty
- Únava
- Ťažkosti so sústredením
- Poruchy spánku a hmotnosti
- Strata záujmu o koníčky
- Myšlienky na samovraždu.
Aké sú liečebné riešenia
Váš lekár môže predpísať antidepresíva, ktorých účinnosť je potrebná 2-4 týždne. Patria sem selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (fluoxetín, sertralín, paroxetín atď.) A inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (venlafaxín, duloxetín, desvenlafaxín). Sertralín môže byť účinný pri liečbe depresie aj hnevu, znižovaní pocitu agresie a zlepšovaní nálady liečenej osoby.
Ľudia, ktorí zažijú hnev a depresiu, majú zdravotné výhody, ak sa zúčastňujú rôznych terapií, ako napríklad:
- Kognitívno-behaviorálna terapia, ktorej úlohou je pomôcť človeku rozpoznať negatívne myšlienky a vedome uplatňovať určité stratégie
- Interpersonálna terapia, ktorá má za úlohu pomôcť človeku lepšie nadviazať kontakt s okolitým prostredím
- Psychodynamická terapia, ktorej úlohou je pomôcť človeku porozumieť negatívnym vzorcom správania a pocitov spôsobených minulými skúsenosťami.
Zmeny životného štýlu a prírodné lieky
Aj keď existuje len málo výskumov o účinnosti prírodných liekov na depresiu a hnev, môže to byť pre niektorých ľudí užitočné. Niektoré z doteraz skúmaných látok sú Omega 3 mastné kyseliny, ľubovník bodkovaný a S-adenosylmethionín, koenzým, ktorý sa v tele prirodzene vyskytuje z metionínu, ktorý sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny.
Okrem týchto doplnkov výživy pomáhajú určité zmeny životného štýlu eliminovať hnev a zmierňovať ďalšie príznaky depresie: pohyb, zdravé stravovanie a trávenie času s blízkymi.