Aká je úloha vitamínu D pri udržiavaní zdravia?

Prevencia sa stala v posledných rokoch jednou z najrozšírenejších tém medzi zdravotníkmi, ktorí to tvrdia vitamín D., nazývaný „slnečný vitamín“ a dokonca aj „zázračný vitamín“, pomáha správnemu fungovaniu tela a má dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe mnohých chorôb.

vitamínu

Vitamín D sa v tele prirodzene syntetizuje vystavením slnečnému žiareniu, ale dá sa asimilovať aj z potravy alebo doplnkov výživy.

Viac ako 80% potreby vitamínu D dokáže ľudské telo asimilovať iba pomocou ultrafialového žiarenia, a to vystavením slnku 15 - 30 minút denne. V chladnom období však môže byť nedostatok vyvážený stravou bohatou na vitamín D.

Výhody vitamínu D pre organizmus

Tento vitamín je jedným z najdôležitejších vitamínov pre telo. Má úlohu pri udržiavaní zdravia zubov, kostí a svalového systému, posilňovaní imunitného systému a dokonca pri prevencii závažných ochorení, ako je cukrovka, roztrúsená skleróza, depresia a dokonca aj pri niektorých druhoch rakoviny.

Normálna hladina vitamínu D v tele pôsobí na:

  • Kostný a svalový systém: vitamín D pomáha vstrebávať vápnik z potravy, a tým znižuje výskyt zlomenín, predchádza rachitíde u detí a osteoporóze u starších ľudí;
  • Kognitívna funkcia: vitamín D má dôležitú úlohu vo vývoji a fungovaní mozgu, pri zmierňovaní depresívnych stavov;
  • cukrovka: vedci tvrdia, že zvýšený príjem vitamínu D zabraňuje vzniku cukrovky typu II a zmierňuje jej príznaky u postihnutých ľudí;
  • Kardiovaskulárny systém: ľudia s nedostatkom vitamínu D sú vystavení zvýšenému riziku infarktu myokardu, zatiaľ čo zvýšený príjem vitamínu D znižuje kalcifikáciu ciev a riziko predčasnej smrti;
  • Niektoré formy rakoviny: Odborníci tvrdia, že existujú vedecké dôkazy o tom, že vitamín D predchádza a dokonca pomáha pri liečbe rakoviny, ako je hrubé črevo, prsník alebo prostata.

Aké sú potraviny bohaté na vitamín D.?

Ako rozpoznáme príznaky nedostatku vitamínu D.?

Množstvo vitamínu D, ktoré telo potrebuje, sa líši v závislosti od veku, ale aj od priameho pobytu človeka na slnku. Odporúčanie väčšiny odborníkov je zvyčajne 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D pre dospelých do 70 rokov.

Príjem viac ako 4 000 IU vitamínu D predstavuje zvýšené riziko hyperabsorpcia vápnika, ktoré môžu spôsobiť upchatie alebo upchatie krvného obehu, srdcový infarkt alebo dokonca mozgovú príhodu.

Hlavné príznaky nedostatku vitamínu D:

• nadmerná únava a ospalosť;
• Nedostatok energie a nízka fyzická výdrž;
• Citlivosť na bolesť;
• Hypertenzia (štúdia preukázala, že zvýšenie hladiny vitamínu D znižuje riziko hypertenzie);
• Nadváha (vedci tvrdia, že ľudia, ktorí užívajú doplnky vitamínu D, môžu ľahšie chudnúť, tento vitamín je rozpustný v tukoch).

Ako merať hladinu vitamínu D v tele?

Úroveň vitamínu D v tele sa dá určiť pomocou laboratórna analýza 25-hydroxy vitamín D. Na základe výsledkov tohto testu môže iba odborný lekár odporučiť potrebnú liečbu.

Pozývame vás na akékoľvek miesto v sieti Medcenter na meranie hladiny vitamínu D v tele pomocou lekárskej laboratórnej analýzy. 25-hydroxy vitamín D.

Buďme zdraví, informovaní!