Aká zelenina vás zbaví chutí na rýchle občerstvenie a ďalších

Zdá sa, že ten, kto nenapĺňa kalórie, je všestranný a jednoducho uspokojí váš hlad, je špenát. Tento listový list, ktorý je taký bohatý na vitamín A, K, kyselinu listovú a železo, je vynikajúci a navyše sa zdá, že špenátový nápoj konzumovaný ráno vás drží mimo spracovaných chutí alebo nezdravého jedla a pomáha vám chudnete postupne. Ak nemáte žiadne nápady na špenátové smoothie, odporúčame ho pridať do mixéra s citrusovou šťavou alebo banánmi.

Vedci dospeli k uvedeným záverom vďaka 3-mesačnej štúdii so ženami s nadváhou. „Zelený“ nápoj skoro ráno pomohol ženám znížiť hlad a zostať na 3 jedlách denne. Vďaka tomu stratili 5 kg. špenát obsahuje thilakoidy, ktoré znižujú chuť do jedla a udržia vás tým dlhšie plné dni.

Tieto tylakoidy sú v skutočnosti celou membránou špenátových listov. Spracovanie listov zeleniny trvá telu nejaký čas, a tým sťažuje trávenie. Toto však uspokojí hlad a zbaví vás chute na sladké, mastné a spracované výrobky a získate na oplátku poriadnu porciu energie. Myšlienka moderných spracovaných potravín spočíva v tom, že sú trávené tak rýchlo, že sa črevné hormóny obrátia naruby, namiesto toho, aby dodali mozgu pocit sýtosti. Od tejto chvíle po rýchly výkrm ... je tu ešte niekoľko krokov.

---