Aké cviky mi pomáhajú rýchlejšie schudnúť; Svetová trieda Rumunsko

Najlepšie spaľujú tuky dve zložky: kardiovaskulárny systém a svalový systém, ktorý je tiež najväčším konzumentom „kalórií“. Aby ste schudli, je dôležité tonizovať.

Aby ste dosiahli perfektný mix, musíte zvoliť cviky, ktoré kombinujú silu a vytrvalosť. Medzi najlepšie cviky, ktoré to dokážu, patria:

burpees: veľmi efektívne a náročné cvičenie, pretože udržiava pulz na vysokej úrovni a pracuje takmer s celým telom.

Horolezci: pri práci na bruchu si intenzívne vyžaduje váš kardiovaskulárny systém. Znie to ako dokonalá zmes, nie?

Vysoké kolená: tento skok do výšky s vytiahnutím kolien k hrudníku veľmi dobre pracuje na stehnách a zadku a je tiež efektívnym kardio cvičením.

Triky na intenzívnejšie popáleniny

Okrem vyššie uvedených cvičení zohľadnite aj tieto tipy. Viditeľné výsledky si užijete v krátkom čase.

Vyberte si cvičenia s kardiotelesnou hmotnosťou, ako sa odporúča vyššie. Sú ideálnou kombináciou na stratu tých ďalších centimetrov a na získanie správneho svalového tonusu.

Funguje vo vysokých intervaloch intenzity. Napríklad cvičte 2 - 3 minúty, potom si dajte dvojminútovú prestávku. Opakujte 4-5 krát, v závislosti od fyzickej kondície.

Predtým sa poriadne zahrejte každého tréningu a zakončite niekoľkými strečingovými cvičeniami na uvoľnenie svalov.

Jesť zdravo a vyvážene. Cvičenia, bez ohľadu na to, aké sú efektívne, potrebujú podporu výživy.

Cristina Stănescu je osobnou trénerkou World Class InCity