Aké dôležité je potiť sa v posilňovni
Potenie hovorí veľa o zdraví človeka! Pokiaľ ide o telocvičňu, táto reakcia umožňuje tepelné nastavenie a ukáže vám, že ste si dali tú námahu. Poďme spolu analyzovať, čo sa deje vo vašom tele po tréningu!
Ako funguje pot
Keď športujete, teplota vášho tela stúpa. Aktivujú sa teda potné žľazy a potom dôjde k poteniu. To znižuje telesnú teplotu, pretože je tvorené 99% vody. A zvyšné 1% obsahuje minerály, chlór a lipidy, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a čistiť póry pokožky.
Čo to znamená veľa sa zapotiť
V telocvični je to normálne! Najmä v prípade začiatočníkov a tých, ktorí dvíhajú ťažké váhy. V skutočnosti, čím je vaše telo vyšportovanejšie, tým je pravdepodobnejšie, že sa zapotíte! Našťastie budete časom schopní tento jav lepšie ovládať. Na druhej strane, ak sa mimo tréningu veľmi potíte, nie je to dobré znamenie a mali by ste sa poradiť s lekárom. Vaše zdravie nemusí byť v dobrom stave alebo môžete mať nadmerné potenie.
Čo znamená, že sa zriedka potíte
Každý človek sa potí inak a nie je to nič vážne, ak to nerobíte často! Ak však pracujete tvrdo a vaša pokožka zostáva suchá, môže sa u vás vyskytnúť anhydróza. Tento stav sa niekedy prejaví v jednej oblasti tela! Absencia potenia je problémom a môže byť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je pocit tepla alebo svalové kŕče. Je geneticky prenosný alebo sa vyskytuje v dôsledku traumy kože a nemá žiadnu liečbu! Dá sa to však vyliečiť, ak si dobre oddýchnete a budete piť studené šťavy s elektrolytmi.
Silný zápach naznačuje, že ste v strese
Pot vo všeobecnosti nemá zápach, pretože ho produkujú endokrinné žľazy a tie sa otvárajú priamo na povrchu kože. Ale keď ste v strese, v niektorých častiach tela sú aj apokrinné žľazy, pretože sú to horúce a obmedzené miesta. Vlhkosť z nich teda robí prostredie priaznivé pre reprodukciu baktérií, ktoré spôsobujú tento nepríjemný zápach.
Tento problém môže nastať aj v dôsledku stravovania bohatého na korenie alebo konzumácie alkoholu a kávy. Je to tiež dôsledok prísnych diét a dôvodom je, že vďaka tomu telo spaľuje svoje vlastné tuky a bielkoviny, pretože nie je správne kŕmené.
Potenie vám pri chudnutí nepomáha
Mnoho ľudí si myslí, že stratou potu a príchodom do posilňovne oblečení v modeloch teplákových súprav pre mužov a hrubých blúzkach bude tento proces prebiehať rýchlejšie. V skutočnosti je to iba mýtus! Pot neobsahuje tuk a neodstraňuje tukové bunky! Môžete dočasne schudnúť! A pri intenzívnom cvičení môžete schudnúť pol kilogramu. Ale všetko sa dá opäť dokopy, hneď ako sa napijete vody, pretože telo bude opäť hydratované.
Pomocou akých cvičení môžete zdravšie vylúčiť potenie
Najlepšie cviky sú kardio! Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je beh alebo používanie posilňovacieho bicykla aspoň pol hodiny pri každom cvičení. Okrem toho sa môžete venovať joge. Pri tejto činnosti existuje veľa pozícií, ktoré vyžadujú telo. Na záver nezabudnite na cviky, ktoré zahŕňajú skoky ako skákanie do výšky alebo burpees.
Koľko by ste sa mali pri športe potiť?
Odpoveď na túto otázku sa líši od človeka k človeku a je ovplyvnená genetickým faktorom a zdravotným stavom. V zásade by ste sa nemali veľmi potiť! Ale nedostatok tohto javu tiež nie je dobrým znamením. Dbajte na to, aby ste mali zdravú stravu a venovali sa viac kardio cvičeniu na zmiernenie stresu. Dodržiavaním týchto tipov budete môcť svoje telo dostať do optimálnej kondície a ľahšie tak kontrolovať potenie.