Aké hormóny depresia spôsobuje tvrdá strava Diéty a chudnutie

aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z otázka pct »13. augusta 2017 20:13

hovorí sa, že niektorí majú depresiu a telu môže trvať až 6 mesiacov, kým sa vráti na normálnu hladinu.

Čo sú to vlastne tieto hormóny? Testo si už viem predstaviť

Potom sa samozrejme pýtam aj sám seba, či by existovali nejaké nevýhody, keby človek zakročil priamo po diéte pomocou vhodných tlačiacich opatrení, aby tieto hormóny čo najskôr vyrazil späť.

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z Berni_96 »13. augusta 2017 20:39

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z otázka pct »13. augusta 2017 20:44

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z tyson1981 »14. augusta 2017 05:56

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z otázka pct »14. augusta 2017 13:09

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z Stanger »14. augusta 2017 13:37

Leptín
Hormóny štítnej žľazy
Test
estrogén
sú pravdepodobne veľké hormóny, ktoré sú po diéte v suteréne
Kortizol nie je v suteréne, ale vystreľuje cez strechu s diétou, môžete medzi ne tiež rátať.

Bude to trvať nejaký čas, kým získate späť svoj leptín, nestálo by mi to za to, pretože tu idú hormóny štítnej žľazy ruka v ruke. Obnovenie normálu bude trvať dlhšie, ako keby ste držali diétu s menším deficitom

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z otázka pct »14. augusta 2017 13:46

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z Stanger »14. augusta 2017 13:55

Bude trvať určitý čas, kým leptín dostanete späť správne. Ak to nie je v rovnováhe, budete mať problémy s chuťou do jedla atď., Môžete zistiť, čo leptín robí. Najmä pri AD by ste vystrelili svoj leptín a tým aj celý metabolizmus.

Ak ste sa zjavne najedli roky, potom trvá nejaký čas, kým bude opäť dole.

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z otázka pct »14. augusta 2017 13:58

Stanger napísal 14. augusta 2017 13:55: Bude to trvať nejaký čas, kým dostanete leptín späť správne. Ak to nie je v rovnováhe, budete mať problémy s chuťou do jedla atď., Môžete zistiť, čo leptín robí. Najmä pri AD by ste vystrelili svoj leptín a tým aj celý metabolizmus.

Ak ste sa zjavne najedli roky, potom trvá nejaký čas, kým bude opäť dole.

nie, ale som mimoriadne náchylný na veľa tukov v žalúdku a bohužiaľ to so mnou nezmizne kvôli normálnemu deficitu kcal a strednému deficitu. Z vlastnej skúsenosti viem, že sa ho môžem zbaviť iba radikálne, takže veľa deficitu a žiadne sacharidy.

Ale strava bude trvať iba 8 týždňov

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z Stanger »14. augusta 2017 14:01

Ste si istý, že jednoducho nepreceňujete svoje kalorické potreby? Každý chudne so správnym deficitom 500 kalórií. Ak to tak nie je, pravdepodobne máte hormonálne problémy alebo je vaša spotreba nižšia.

Aj 8 týždňov s deficitom 1-2k úplne bez sacharidov a zjavne bez refrénov to strelíte. Ak stále konzumujete príliš málo antioxidantov a omega 3/6 mastných kyselín, povedzme metabolizmus čau ahoj, ste na dobrej ceste k rezistencii na leptín (mimochodom, leptín je rozhodujúci pre váš metabolizmus a tiež pre váš pocit hladu).

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z otázka pct »14. augusta 2017 14:05

Stanger napísal 14. augusta 2017 14:01: Ste si istý, že len nepreceňujete svoje kalorické potreby? Každý chudne so správnym deficitom 500 kalórií. Ak to tak nie je, pravdepodobne máte hormonálne problémy alebo je vaša spotreba nižšia.

som asi na 3k so športom a zastavím 2,5 bez a teraz som na asi 1,5k za deň

Refeedy kedy a koľko? Momentálne nerobím žiadne, ale som tam iba 2 týždne

Všeobecne momentálne nemám žiadne hormonálne problémy alebo som mala nedávno príliš veľa estra, ale odišlo to samo

ten s tukom je jednoducho geneticky podmienený, takmer priberám iba na bruchu a už tam nestrácam. Len bez sacharidov sa mi žalúdok pomaly, ale isto roztopí, skúsil som to už dosť často s normálnym deficitom a sacharidmi

Dopĺňam omegy, ako aj všetky vitamíny, zinok a ďalšie potrebné veci

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z Berni_96 »14. augusta 2017 14:16

Po krátkom čase poklesnú hladiny T3 až o 30%, premena T4 na T3 v pečeni sa spomalí (pretože je závislá od glykogénu), zvyšuje sa polčas katabolického hormónu kortizolu, hladiny hormónu podobnej látky leptínu sa znižujú (ukázalo sa, že leptín je V poslednej dobe čoraz viac ako dôležitý regulátor metabolizmu, ktorý hrá nielen úlohu v subjektívnom pocite hladu, ale riadi aj rýchlosť metabolizmu a produkciu hormónov štítnej žľazy, pohlavných hormónov a glukokortikoidov), hladiny IGF klesajú, svalové tkanivo sa vyčerpáva v glykogéne a stáva sa teda rezistentný voči tkanivovo špecifickým rastovým faktorom, klesá uvoľňovanie noradrenalínu až o 50% a dochádza k mnohým ďalším nežiaducim úpravám.

Príbeh leptínu je obzvlášť výbušný. Leptín sa tvorí v závislosti od percenta telesného tuku. Pri vysokom percente telesného tuku sa uvoľňuje veľa leptínu a citlivosť na leptín sa podľa toho znižuje. Ak sa teraz percentuálny podiel telesného tuku zníži stravou, zníži sa tiež hladina leptínu, citlivosť na leptín sa však neupravuje smerom nahor, aby sa to vyrovnalo. Ako sme si už všimli, leptín sa čoraz viac ukazuje ako silný sprostredkovateľ metabolizmu. Takže ak ste znížili obsah telesného tuku, ste v ťažkej nevýhode, váš metabolizmus je pomalší, ako by mal byť.

Takže v priebehu diéty sa všetky nočné mory kulturistu spoja. Obrat katabolických bielkovín spĺňa znížené hladiny hormónov štítnej žľazy, IGF, leptínu a norepinefrínu. A to všetko napriek fyzickej aktivite a nielen po mesiacoch sebazmršťovania, ale po niekoľkých dňoch diéty.

A prichádza to tak, ako musí prísť. Pozorujeme jav spomenutý na začiatku: strata tuku sa pomaly zastaví, zatiaľ čo chudá hmota zmizne. Otrasný nápad. Ale nedá sa s tým nič robiť? Samozrejme, že s tým môžete niečo urobiť! Odpoveďou na všetky otázky je kľúčové slovo refeed.

Už tu bol viackrát zodpovedaný.

Stanger napísal: Bude trvať nejaký čas, kým znova získate správny leptín. Ak to nie je v rovnováhe, budete mať problémy s chuťou do jedla atď., Môžete zistiť, čo leptín robí. Najmä pri AD by ste vystrelili svoj leptín a tým aj celý metabolizmus.

Ak ste sa zjavne najedli roky, potom trvá nejaký čas, kým bude opäť dole.

Nerobí AD, ale Keto, AD = dni načítania, Keto = dni bez načítania, refeeds sú robené ako HighFat.

pctfrage napísal: hovoria, že niektorí majú depresiu a telo môže potrebovať až 6 mesiacov, kým sa vráti na normálnu hladinu.

Čo sú to vlastne tieto hormóny? Testo si už viem predstaviť

Ako dlho trvá, kým sa vaše telo prispôsobí rozdielom, závisí od hormónu, vášho tela, vašej stravy a mnohých ďalších vecí, zdá sa však jasné. Na začiatku a na konci zohrávajú úlohu aj KFA.

Počas keto budete mať vysoké hladiny GH a nízke, konštantné hladiny inzulínu.

Ale nevykázal by deficit 2k bez akýchkoľvek „pomôcok“, najmä 8 týždňov. Takto sa dostanete k celkovému deficitu okolo 100 000. Ak v súčasnosti nemáte KFA nad 25%, nie je to optimálne, pekne povedané. Čo tak refeeds?

Re: aké hormóny sú depresívne tvrdou stravou?

z Michal62 »14. augusta 2017 17:20

Dlhodobé keto s vysokým obsahom kfa je osvedčené a zvládnuteľné.

Hormonálne, najmä leptín, sa po mojich meraniach obnoví veľmi rýchlo, čo je najrýchlejší spôsob vygooglenia „Leptin Rest Protocol“.

Rozhodujúcim základným kameňom pre dlhodobé keto sú pevné živočíšne tuky a najmenej 1: 1 tuk na bielkoviny v gramoch, lepšie 2: 1 tuk na bielkoviny.

V zozname „Umenie a veda s nízkym obsahom sacharidov“ je potrebné sa vyhnúť zoznamom olejov a tukov.