Aké jedlá sú vhodné na raňajky, ale na večeru Posledné miestne správy, videosprávy -

Niektoré jedlá nám poskytujú pokojný spánok, iné bojujú s rannou kocovinou. Chaotická strava, únava a stres môžu spôsobiť poruchy normálneho fungovania tela a môžu vyvolať rad chorôb (depresia, srdcové choroby), varujú odborníci.

večeru

Aké jedlo nám dáva pokojný spánok

vlašské orechy - bojuje proti nespavosti, pretože obsahujú melatonín a dobré tuky.

Horúce mlieko. Mlieko obsahuje tryptofán a vápnik. Tryptofán má sedatívny účinok a telo ho mení na serotonín. Vápnik a tryptofán spolu navodzujú spánok.

med má glukózu a pôsobí ako sedatívum, malo by sa konzumovať iba v malom množstve. Na pokojný spánok sa odporúča lipový med.

banány. Vďaka tryptofánu, melatonínu a sacharidom sú banány dobré pre nervový systém. Ak sa konzumujú počas dňa, banány nepôsobia ako tabletka na spanie.

Večer - tesne pred spaním - ak sa jeden skonzumuje, dva banány sa môžu zmeniť na celkom dobrú prírodnú tabletku na spanie.

Veľká noc a chlieb. Ale iba biela múka a podobne ako med a banány majú veľký význam: cestoviny sú dobré, pretože nám pomôžu lepšie spať, aj keď len v malom množstve. Je za to zodpovedný škrob. Dobrý koktail na navodenie spánku sa pripravuje zo 150 ml mlieka, dobre vyzretého banánu, roztlačeného a trochu medu. Ak chcete niečo menej sladké, použite namiesto banánov niekoľko jadier z vlašských orechov: zmes dobre rozdrvte a dobre vypite. Čokoľvek, čo sa rozhodnete večer jesť, je dobré znížiť jeho množstvo: bude to užitočné pre dobrý spánok. ticho.

Potraviny proti ranným kocovinám:

Paprika, kvôli vysokému obsahu vitamínu C;

Citrusové plody, tiež kvôli množstvu vitamínu C a kyslej chuti;

Čokoláda (ak má viac kakaa, potom bude účinok silnejší);

Čierny čaj, vďaka kofeínu a tanínu.