Aké potraviny konzumujeme pre pokojný spánok?
V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o „medicíne životného štýlu“. V konfrontácii s rôznymi plurietiologickými chorobami je moderný človek v stave zmeniť svoje návyky tak, aby sa vopred dosiahla profylaxia problémov, ktoré sa ho môžu neskôr dotknúť a ktoré môžu znížiť jeho dlhodobú kvalitu života.
Všetci vieme, že zdravý životný štýl zahŕňa vyváženú stravu, správny pohybový režim, ukončenie fajčenia a predchádzanie akémukoľvek zneužívaniu.
Súčasný životný štýl skracuje dobu spánku
Málokto si uvedomuje, že spánok je dôležitou súčasťou toho, čo nazývame životný štýl. Je pravda, že veľa ľudí nemá dostatok spánku, a preto sa poriadne nevyspí. Napriek tomu nevyhľadávajú špecializovanú lekársku pomoc alebo sa uspokoja s uchýlením sa „podľa sluchu“ k rôznym „práškom na spanie“, z ktorých mnohé majú výrazné vedľajšie účinky. Sme v strese, tvrdo pracujeme a často kvôli tomu spíme menej, ako by sme mali, a často dokonca trpíme nespavosťou.
Vedci problém spánku neminimalizujú a jednoznačne nám radia: dospelý človek by mal spať asi 7 hodín denne. V opačnom prípade existujú veľké problémy, od depresívnych syndrómov až po kardiovaskulárne choroby, dokonca aj s nadváhou a obezitou.
Čo by sme mali jesť alebo piť pre pokojný spánok?
Dobrá správa je, že látky v potravinách nám môžu pomôcť získať kvalitný spánok. Pozor na kávu a alkohol! Prebytok niektorého z nich môže viesť k nespavosti a/alebo ku krátkodobému nepokojnému spánku. Ľahko sa vyspíte, ak skonzumujete:
Čo nám špecialista odporúča, aby sme mali pokojný spánok?
Pamätajte: žiadna káva po 16:00 a žiadne ďalšie kofeínové nápoje (určité nealkoholické nápoje, o ktorých niektorí spotrebitelia nevedia, že majú kofeín, aj keď je to zreteľne na etiketách), a žiadne energetické nápoje! Jedlo a pitie nie sú jediné prvky, ktoré podmieňujú našu kvalitu spánku, ale sú to aj páky, ktoré môžeme ľahko ovládať.
Špecialista na hygienu a výživu potravín,