Aké športové aktivity môžete robiť so zlomenou nohou (chudnutie)
Hej, mám iba 16 a nadváha som s tým chcela len niečo urobiť, ale naozaj, a v ten istý deň, keď som plávala, som si zlomila nohu, takže teraz mám dve otázky: 1. Môžeš ísť plávať so zlomenou nohou ? 2. Ktoré športy/aktivity môžem robiť so zlomenou nohou, aby som spálil čo najviac tukov? Vážna odpoveď, vopred ďakujem. 😊
4 odpovede
Neviem vám presne povedať, či vám pomôže s vašim skutočným cieľom. Pokiaľ ale chcete so zlomenou nohou športovať a podobne, odporúčam strečingové cviky.
Posaď sa. Najlepšie na podlahe. Potom natiahnete nohy dopredu, predkloníte sa a končekmi prstov/rúk sa pokúsite dosiahnuť na prsty.
Ďalšia varianta: Rozložte si nohy v sedacej polohe do tvaru V. Natiahnite sa, dokonca aj na podlahu. Potom sa predkloníte oboma rukami na jednu nohu. Po čase, ktorý si sami vyberiete, urobíte to isté na druhej strane.
Sviečku asi poznáte. Ľahnúť si. Na matraci, podložke iso/joge alebo na podlahe. Natiahnite nohy čo najvyššie. Najlepšie je podopierať sa rukami na zadnej strane panvovej oblasti. Nerobte to príliš dlho a nechajte nohy opäť dole. Ale (vo vašom prípade) pozor na chodidlo.
Vyskúšam. Ďakujem, je to užitočná odpoveď!
Chodiť do posilňovne. Tam môžete konkrétne trénovať svalové skupiny, aby ste nevyvíjali tlak na nohu. V dobrom fitnes štúdiu vás tréner dokonca podporí a dá vám tipy;) Stojí to však málo.
Ťažko si myslím, že so zlomenou nohou môžete/môžete ísť plávať. Je však lepšie položiť otázku ošetrujúcemu lekárovi.
Cyklus. Vážne. Ak jazdíte na valci, nedostanete žiadne nerovnosti
podobné otázky
Aký je to pocit, keď ste si zlomili ruku s nohou?
Dobrý deň, kamarátka si pri jazde zlomila nohu. Noha bola nasledujúcich 4-6 týždňov v sádre a musí chodiť s barlami. Teraz otázka: Aké druhy činností, ktoré by ste mohli robiť, najlepšie vonku, nie sú na barlách príliš namáhavé?
Doteraz som sa venoval trom športom. Plávanie, ergo meta tréning a beh. Plávanie je veľa úsilia a beh závisí od počasia. S Ergo Meta nemôžem cvičiť. Aké ďalšie športy sú tam, kde si môžete skutočne zacvičiť, spáliť veľa kalórií a trénovať svoju vytrvalosť?
Takže dnes som nešťastne spadol a vykrútil som nohu začul som jemné prasknutie a áno teraz je to veľmi opuchnuté. Nemôžem šliapnuť, nemôžem hýbať prstami na nohách, respektíve celou nohou a moji rodičia tvrdia, že je to vyvrtnuté, ale oni sa na to ani poriadne nepozreli a kvôli tomu nemôžem ísť k lekárovi, ale teraz musím spochybniť zlomené alebo len vyvrtnuté miesto.
pred dvoma dňami mi zlomil palec na nohe. Lekár povedal, že by som nemal veľa robiť, inak by prestávka nezrastala správne.
Buď mi dobre neporadil, alebo to berie ako samozrejmosť. Plávam relatívne, čo znamená, že chodím plávať 3 až 5 krát týždenne. Môžem to urobiť? Pretože samotné kúpanie v skutočnosti nezaťažuje chodidlo. Je to len tým, že mi sestra spojila chodidlo s veľkou páskou a neviem, či s tým môžem ísť do vody. Viem, že bicyklovanie padá, ale naozaj sa musím na ďalších 6 týždňov vzdať plávania. Nemôžem to urobiť.
Takže 2.4. Zlomený členok pri futbale a podozrenie na roztrhnutie väzu. Dnes k MRT: /. Keďže nechcem byť príliš tučná, chcela som sa opýtať, či sa dá plávať so zlomenou nohou alebo aký iný šport by bol možný bez zaťaženia nohy. Užitočné tipy sú vítané;)
Momentálne chudnem a som v tejto veci mimoriadne motivovaný. Začal som s necelými 110 kg a teraz po 3 týždňoch som na úrovni okolo 101 kg.
S výživou sama o sebe nemám žiadne problémy, až na to, že niekedy možno nebudem jesť dosť, ale počítam kalórie, takže som vlastne pod kontrolou.
Moja otázka teraz znie: chudnete rovnako alebo rovnakou rýchlosťou pri každom športe (pri rovnakom množstve spálených kalórií)?
Napríklad jazdím doma na domácom bicykli minimálne 1 hodinu minimálne každý druhý deň (často 2 - 3 dni po sebe, pretože som len veľmi motivovaný). Vo výsledku spálim okolo 400 - 500 (podľa displeja na Fahread) Kalórie. Chudol by som rýchlejšie, ak by som vďaka tomu zabehol a spálil 400 - 500 kalórií? Alebo napr. Spáliť 400 - 500 kalórií plávaním? Čo tak silový tréning?
Áno, to bola vlastne moja otázka, či existujú nejaké športy, ktoré sú na chudnutie „efektívnejšie“.
Takže mám v nohe 2 skrutky, pretože mám zlomený členok. Skrutky tam zostávajú asi 2 mesiace, operácia je teraz pred týždňom. Chcel som sa opýtať, či by to bol dobrý nápad, keď teraz, keď je sádra vypnutá, a môže znova bežať naplno a potom znova normálne plávať?
Dobré ráno milé spoločenstvo,
Pred tromi dňami som si zlomil metatarz špirálou, celé chodidlo je modré až po prsty, ale opuch takmer ustúpil.
Keďže ho nesmiem napínať, nemôžem sa sprchovať, tak som sa umyla a dnes sa chcem okúpať v bokoch.
Je to v poriadku? Človek je blízko.
Mám nadváhu, tuky a nenávidím sa. Cítim sa vo svojom tele tak nepríjemne, ale neviem, prečo nechudnem
Každý deň chodím do posilňovne a spálim minimálne 1000 kalórií, jem iba ovocie a zeleninu a ani toho veľa
ČO MÔŽEM UROBIŤ KONEČNE SCHUDNÚŤ 😭😭
Hej, v piatok som pri hádzanej narazil do nesprávnej nohy a potom som nemohol podať správny výkon. Potom som išiel na motorke domov, ochladil som nohy a vyložil si ich. Nasledujúcich pár dní som potom kríval okolo. Bolesť sa zhoršovala a zhoršovala, a tak som v utorok išiel o 5 dní do nemocnice. Tam sa zistilo, že metatarz bol zlomený. Dostal som dlahu a barly. Lekár nepovedal nič o tom, že stále chodím navždy so zlomenou nohou. Teraz sa obávam, že to možno ešte viac zhoršilo. Môže to byť? Lieči sa mi teraz noha pomalšie?:(
Dobrý deň, chcem pokračovať v chudnutí a zaobstaral som si na povzbudenie Fitbit Charge 2. V práci cestujem iba pešo. Denne sa mi podarí urobiť 10 - 13 000 krokov so zameraním na palec . 8 - 10 km. Teraz však prichádza nedostatok. Fitbit naznačuje, že spálim okolo 4000 kcal. Pri riešení podpory sa hovorilo, že kvôli telesným funkciám spaľujem kalórie aj bez aktivít. Koľko je to však potom normálne? Mám nadváhu. 173 vysoký, 122 ťažký a 27 rokov. Ako vypočítam kalórie, ktoré spaľujú samy, a čo je reálna hodnota ?
Čo môžete robiť vonku so zlomenou nohou?