Aké sú najdôležitejšie stopové prvky pre telo Heikes ScherenschnitteHeikes Scherenschnitte
Aké sú najdôležitejšie stopové prvky pre telo?
Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, prikladajú vyváženej strave veľký význam. V tomto prípade sa pozornosť zameriava nielen na správnu makro distribúciu tukov, bielkovín a sacharidov, ale aj na príjem čo najväčšieho množstva vitamínov a stopových prvkov.
Ak aj vy chcete získať tipy, ako prijímať najdôležitejšie stopové prvky, mali by ste si prečítať tento článok.
Čo sú stopové prvky?
Toto slovo pozná každý a napriek tomu o ňom vie len veľmi málo. Stopové prvky popisujú látky, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravý metabolizmus. Ak nekonzumujete dostatok týchto stopových prvkov, môže to viesť k poruchám metabolických funkcií a oslabeniu imunitného systému.
V zásade sa rozumejú anorganické prvky, ktoré telo potrebuje na zaistenie dobrého zdravia kostí a zubov. Stopové prvky sú tiež veľmi dôležité pre krv.
Stopové prvky patria do skupiny minerálov - sú však potrebné iba vo veľmi malej dávke.
Aké sú hlavné stopové prvky?
Pretože naše telo si nedokáže tieto mikroelementy vyrobiť samo, je nevyhnutné, aby boli prijímané potravou. Iba ten, kto skutočne vie, ktoré stopové prvky sú potrebné, môže zabezpečiť, aby človek pri správnej strave zostal dlho zdravý a vitálny.
zinok
Každý, kto sa niekedy zaoberal krásnou pokožkou alebo zdravými vlasmi, pozná stopový prvok zinok. Je tiež potrebné udržiavať telo zdravé a rýchlejšie hojiť rany. Preto zranení ľudia často na ranu natierajú zinkové masti.
Ak máte pocit, že trpíte nedostatkom zinku, najskôr urobte korekciu vyváženou stravou. Zinok sa nachádza hlavne v para orechoch, šošovici a ovsených vločkách.
Ak to po dlhšej dobe nefunguje a súčasný krvný test stále ukazuje nedostatok, musíte si vziať vhodný prípravok.
mangán
Nie všetci počuli o tomto stopovom prvku. Mangán je veľmi dôležitý, aby telo mohlo aj dnes dobre detoxikovať. Na to by sa malo konzumovať dostatok orechov, celozrnných výrobkov a strukovín.
selén
Tento stopový prvok je veľmi dôležitý pre udržanie zdravia štítnej žľazy. Okrem toho selén chráni pred voľnými radikálmi, ktoré na nás v dnešnej dobe číhajú: stres, zlý vzduch a strava s nízkym obsahom živín. Takže selén môže pomôcť vášmu telu pri lepšej detoxikácii.
Ak ho nechcete dopĺňať, mali by ste si dať dostatok para orechov.
meď
Aby sa mohlo vyprodukovať dostatok červených krviniek, musí sa spotrebovať dostatok medi. Meď navyše zaisťuje aj posilnenie nervového systému. Meď sa nachádza hlavne v zelenej listovej zelenine, orechoch, pohánke, hubách a iných celých zrnách.
Zdroj: Pixabay, Pezibear (https://pixabay.com/de/photos/weizenfeld-weizen-getreide-korn-640960/); Komerčné použitie zadarmo/Nie sú potrebné kredity na obrázky
jód
Okrem selénu je pre zdravú štítnu žľazu veľmi dôležitý aj jód. Najmä ľuďom, ktorí žijú čisto na rastlinnej báze, hrozí, že nebudú konzumovať dostatok dôležitého stopového prvku. Práca sa v zásade nachádza hlavne u kôrovcov a rýb. Ak ste vegáni, mali by ste do svojej stravy zahrnúť dostatok obliečok nori alebo iných morských rias.
chróm
Aj keď sa chróm v ľudskom organizme bežne nespomína, tento stopový prvok hrá dôležitú úlohu. Odborníci vysvetľujú, že chróm je zodpovedný za metabolizmus sacharidov a bielkovín.
Chróm sa nachádza hlavne v:
- čierne korenie
- med
- čokoláda
- Mliečne výrobky (syr atď.)
- Vajcia
- Celozrnné výrobky
Pestrá strava - pokryte všetky stopové prvky
Ak sa teda zaoberáte zdravou stravou a chcete pokryť všetky potrebné stopové prvky, je dôležité, aby ste sa stravovali čo najvyváženejšie.
To znamená veľa ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a orechov. Do svojej stravy môžete zahrnúť aj niektoré živočíšne produkty.
Záver!
Spolu s vitamínmi sú stopové prvky veľmi dôležitou súčasťou zdravej výživy.
Iba tak môžete zaručiť, že zostanete zdraví a fit. Určite by ste teda mali venovať pozornosť medi, zinku, mangánu, chrómu, selénu a jódu.