Aké sú najlepšie kardio cvičenia a koľko kalórií s nimi môžete spáliť Rôzne skutočnosti - publikácia

Step Aerobic - Step Aerobic pracuje predovšetkým s vašimi nohami a za 30 minút môžete spáliť takmer 400 kalórií.

cvičenia

Bicykel (stacionárny alebo normálny) - je veľmi dobré kardio cvičenie. V závislosti na vašej výdrži a rýchlosti môžete spáliť 250 - 300 kalórií za 30 minút

Plávanie - je cvičenie, pri ktorom sa využíva celé vaše telo. Za 30 minút spálite až 400 kalórií. Má výhodu v tom, že neopotrebúva kĺby.

Squash - vďaka šprintom na krátku vzdialenosť je squash veľmi dobrým kardio tréningom. Za 30 minút spálite až 500 kalórií.

Horolezectvo (vnútorné alebo vonkajšie) - je to nielen dobré kardio cvičenie, ale funguje to aj celé telo. Horolezci môžu spáliť až 380 kalórií za 30 minút.

Bežky - vynikajúci cvik na celé telo. Za 30 minút spálite 350 kalórií.

Beh - Všetko, čo potrebujete, sú dobré tenisky. Spálite 300 kalórií za 30 minút.

Eliptický stroj - jedno z cvičení, ktoré môžete robiť kedykoľvek. Spáliť môžete 300 kalórií za 30 minút.

Veslovanie - dobré kardio cvičenie. Okrem toho pracuje celá vaša horná časť tela. Môžete spáliť cca. 280 kalórií za 30 min.

Chôdza - výstražná chôdza je ľahká forma kardia. Počas chôdze spálite asi 30 kalórií za 30 minút. Šprint alebo turistika môžu zvýšiť počet spálených kalórií.