Aké sú riziká pre vaše dieťa, ak pred štúdiom spaním upiera zrak na obrazovku telefónu
Všimli ste si, že váš tínedžer alebo dieťa trávi čoraz viac hodín očami na telefóne, tablete alebo obrazovke počítača a deje sa to aj pred spaním? Navyše vidíte dieťa sedieť v tme s očami upretými na telefón? Odborníci nás varujú, že tento zvyk môže zvyšovať riziko toho, že dieťa bude mať čoraz horšiu kvalitu spánku.
Predpubertálne deti, ktoré používajú inteligentný telefón alebo pozerajú televíziu v tme hodinu pred spaním, sú v porovnaní s deťmi, ktoré takéto zariadenia používajú v posteli, vystavené vysokému riziku nedostatočného spánku. dobre osvetlená miestnosť alebo deti, ktoré ich pred spaním vôbec nepoužívajú.
K tomuto záveru dospeli vo veľkej štúdii vedci z niekoľkých prestížnych univerzít. Toto je prvá štúdia tohto druhu, ktorá sa zameriava na použitie mediálnych zariadení so silným svetelným displejom pred spaním, a tiež zohľadnila vplyv izbových podmienok a svetla v spálni na kvalitu spánku pred dospievaním.
Vedci zistili, že nočné používanie smartphonov, tabletov a notebookov je systematicky spojené so zlou kvalitou spánku, nedostatočnou dobou spánku a zlou kvalitou života (vnímané preddospievajúcim dieťaťom). Nedostatočné hodiny spánku boli zároveň spojené so zníženou alebo oslabenou imunitnou odpoveďou, depresiou, úzkosťou a obezitou u detí a dospievajúcich.
Informácie zhromaždili vedci od 6 616 adolescentov vo veku od 11 do 12 rokov a viac ako 70% z nich uviedlo, že používali aspoň jednu obrazovku inteligentného zariadenia do hodiny od toho, čo je ich čas spať.
Tieto deti boli požiadané, aby samy posúdili širokú škálu faktorov vrátane použitia inteligentného zariadenia v miestnosti so zapnutým svetlom a v spálni, v tme, použitia prístrojov počas týždňa pred spaním a v víkendy, kedy mali ísť spať, aké ťažké bolo pre nich zaspať a aké boli hodiny, keď sa zobudili.
Výsledky štúdie ukázali, že u tých detí, ktoré používali smartphone alebo sledovali televíziu v miestnosti, kde bolo rozsvietené svetlo, bolo o 31% vyššie riziko menej hodinového spánku. deti, ktoré nepoužívali obrazovku inteligentného zariadenia. Riziko menej hodinového spánku sa zvýšilo na 147%, ak rovnaká činnosť (pozerajúca sa na obrazovku vášho smartphonu alebo televízora) prebiehala v tme, teda bez vhodného zdroja svetla.
Uvádza sa tiež, že na celom svete 90% dospievajúcich nespí toľko hodín, koľko sa odporúča za noc (medzi 9 a 11 hodinami), čo je jav, ktorý sa zhoduje s týmto nárastom používania mediálnych zariadení s obrazovkou s modrým svetlom. Len v Spojenom kráľovstve sa podľa odborníkov odhaduje, že 98% detí vo veku od 12 do 15 rokov sleduje televíziu a že viac ako 90% z nich používa doma mobilné telefóny.
Predchádzajúce štúdie preukázali, že dostatočný spánok a optimálna kvalita spánku sú v detstve nevyhnutné pre udržanie fyzického aj duševného vývoja. Okrem toho je spánok rozhodujúcim prvkom kognitívnych procesov a nedostatok času spánku priamo súvisí so zlým školským výkonom.
Predchádzajúce výskumy tiež preukázali jasnú súvislosť medzi používaním obrazoviek modrého svetla a kvalitou a dĺžkou spánku u mladých ľudí (napríklad dospievajúcich a dospievajúcich), ale toto je prvá štúdia, ktorá ukazuje, ako môže svetlo v miestnosti ešte viac ovplyvniť. toto združenie.
Výsledky tejto štúdie sú podľa vedcov mimoriadne dôležité nielen pre rodičov, ale aj pre učiteľov, zdravotníckych pracovníkov a dospievajúcich. Takže ak ste rodič a vaše dieťa trávi príliš veľa času sledovaním obrazovky telefónu alebo tabletu, mali by ste vedieť, že s používaním mediálnych zariadení na obrazovke pred spaním sú spojené potenciálne problémy. To sa premieta do skutočnosti, že váš syn alebo dcéra sú vystavení riziku horšej kvality spánku a dokonca aj riziku, že budete spať príliš málo hodín.
Štúdia „Používanie mediálnych zariadení na základe nočnej obrazovky a spánok a kvalita života adolescentov súvisiace so zdravím.“, Publikované v marci 2019, Environment International, autori: Mireku MO, Barker MM, Mutz J, Dumontheil I, Thomas MSC, Röösli M, Elliott P, Toledano MB.