Najčastejšie otázky týkajúce sa stimulácie - IVF Viedeň
zmena životného štýlu
Vďaka našej bohatej spoločnosti má 30-40% ľudí v západnej Európe už metabolický syndróm. Tú založila Medzinárodná diabetická asociácia (IDF) v roku 2005. Príliš veľa jedla na jednej strane a nedostatok pohybu na strane druhej podporuje takzvanú „inzulínovú rezistenciu“, z ktorej vzniká metabolický syndróm. Menšia hmotnosť zlepšuje inzulínovú rezistenciu a tým znižuje riziko vzniku metabolického syndrómu. Starší ľudia, ktorí trpia takzvaným starobným cukrom (cukrovka typu II), by si pri chudnutí mohli často zachrániť liečbu drogami.
Z dlhodobého hľadiska sa oplatí žiť zdravo! To platí najmä pre ženy, ktoré trpia PCOS. Pre nich je prvoradý zdravý životný štýl.
Pravidelné cvičenie a športovanie, v prípade potreby zníženie hmotnosti a udržanie dosiahnutej hmotnosti sú nevyhnutné na zníženie charakteristík syndrómu polycystických vaječníkov na minimum. Menštruácia sa objavuje pravidelnejšie, túžba mať deti sa plní rýchlejšie, problémy počas tehotenstva sa stávajú oveľa menej častými a riziko vzniku metabolického syndrómu sa znižuje. Celkovo sú ženy na tom jednoducho fyzicky aj psychicky oveľa lepšie.
Prvý krok je: Rozpoznanie vlastných slabostí a silných stránok. Je nakoniec na každej žene s PCOS, aby mala pozitívny vplyv na osud. Nepremeškajte túto šancu.
Denník príjmu potravy a fyzickej aktivity
Čo a koľko
Zatiaľ čo stojí vedľa chladničky
7 lyžíc zo včerajšej večere, rýchle občerstvenie
Bol veľmi hladný, potom sa cítil oveľa lepšie
Nemal skutočný hlad, mohol som ho vynechať
Venčte psa 30 minút rovnomerným tempom
Strata váhy
Pacienti s PCOS spália rovnaký počet kalórií ako ženy bez PCOS, len sa trochu spomalí ich metabolizmus. To môže viesť k maximálnemu prírastku hmotnosti približne o 2 kg ročne viac v porovnaní so ženami bez PCOS. Ak chcete získať o 2 kg viac ročne, potrebujete ďalší príjem 38 kilokalórií denne (2 čajové lyžičky cukru denne). Ak vynecháte tieto 2 čajové lyžičky cukru, ste v rovnakej pozícii ako ktorákoľvek žena bez PCOS.
Nové štúdie však ukazujú, že niektorí pacienti s PCOS mohli narušiť hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla a hlad v tele. Hlavným problémom teda je, že pacienti s PCOS často jedia viac, ako potrebujú/konzumujú. Napriek tomu alebo práve preto môže každý pacient s PCOS schudnúť.
Samozrejme, každá žena potrebuje plán na ceste k snívaniu hmotnosti. Plán musí byť osobný a obsahovať realistické ciele. Očakávania, ktoré sú príliš vysoké, často vedú k sklamaniu a neúspechu. Každý pacient by si mal preto hneď na začiatku naplánovať dve veci: Koľko kilogramov by najradšej schudol mesačne a aké ťažké by chcel byť za 5 rokov.
Ak plánujete schudnúť 2 kg mesačne, znamená to o 24 kg menej za jeden rok a 120 kg menej za 5 rokov. Táto minimálna strata hmotnosti ½ kg za týždeň je ľahko možná, dokonca aj u pacientov s PCOS! Účinok po 5 rokoch dáva jasne najavo, že každá žena môže dosiahnuť vysnívanú postavu a dramaticky zlepšiť zdravie.
Najdôležitejšie je byť k sebe úprimný a ochotný meniť sa pomaly, ale neustále. Každá žena musí mať jasno: toto je úloha na celý život, a nie nárazová diéta!