Aké sú výhody konzumácie mäty Medlife
Pokiaľ ide o najzdravšie potraviny, ovocie a zelenina sú často na čele zoznamu vďaka svojim vitamínom, minerálom a antioxidačným schopnostiam. Na čerstvé bylinky sa často zabúda, ale môžu byť pre zdravú výživu rovnako dôležité ako ovocie a zelenina, ktoré ponúkajú širokú škálu zdravotných výhod.
Mäta má jednu z najvyšších antioxidačných schopností, a preto je užitočné naučiť sa, ako ju používať pri varení na zníženie príjmu sodíka v tele.
Mätový olej sa často používa v zubných pastách, žuvačkách a kozmetických výrobkoch, zatiaľ čo listy sa používajú čerstvé alebo sušené na čaj a na varenie.
Dve polievkové lyžice mäty obsahujú 2 kalórie, 0,12 gramu bielkovín, 0,48 gramu sacharidov, 0,003 gramu tuku a 0,30 gramu vlákniny. Mäta obsahuje malé množstvo draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, vitamínu C a vitamínu A3
alergie: Rastlina mäty obsahuje antioxidant známy ako kyselina rozmarínová, ktorý bol študovaný kvôli účinnosti pri zmierňovaní príznakov sezónnych alergií. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa kyselina rozmarínová ukázala ako sľubná liečba.
Bežné prechladnutie: Mäta obsahuje mentol, ktorý je prírodným dekongestívom, ktoré pomáha odbúravať hlieny a hlieny. Mäta môže byť účinná aj v kombinácii s čajom na zmiernenie bolesti v krku.
Zažívacie ťažkosti: Mäta je upokojujúca a upokojujúca rastlina, ktorá sa oddávna používa na liečbu žalúdočných porúch a zažívacích ťažkostí. Mäta urýchľuje a uľahčuje trávenie.
Syndróm dráždivého čreva: Ukázalo sa, že olej z mäty piepornej je účinný pri liečbe bolesti brucha a nepríjemných pocitov spojených so syndrómom dráždivého čreva.
Koža: Keď je mäta prítomná v olejoch, mastiach alebo krémoch, má za následok upokojenie a ochladenie pokožky postihnutej bodnutím hmyzom, vyrážkami alebo inými reakciami.
Ako zaradiť mätu do svojho jedálnička
Pridávanie mäty do jedla je vynikajúci spôsob, ako dochutiť jedlo alebo pitie bez toho, aby ste mysleli na kalórie navyše. Rastliny mäty je možné pridávať surové, aby sa zachovala ich textúra a chuť. Mäta sa pestuje pomerne ľahko, dá sa pestovať v malých kvetináčoch na slnečnom parapete.
Pri príprave mäty použite ostrý nôž a zľahka nakrájajte. Používa sa na dochutenie blízkovýchodných jedál, ako je jahňacie, polievky a zeleninové šaláty.
Vložte mätu do čerstvého ovocného šalátu s nakrájanými jablkami, hruškami, citrónom alebo citrónovou šťavou, jalapeno a medom.
Možné riziká konzumácie mäty
- Nepoužívajte mätu v snahe upokojiť zažívacie ťažkosti, ak vaše príznaky súvisia s gastroezofageálnym refluxom. V takom prípade môže konzumácia mäty zhoršiť vaše zdravie.
- Mätový olej, ktorý sa podáva vo veľkých dávkach, môže byť toxický.
- Nepoužívajte mätový olej na tvár detí, pretože by to mohlo spôsobiť kŕče, ktoré bránia dýchaniu.
- Ak ste mali žlčové kamene, mätové výrobky používajte opatrne.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či niektoré lieky, ktoré užívate, môžu interagovať s mätovým alebo mätovým olejom.