Aké vitamíny nám pomáhajú chudnúť, tvrdia dietológovia z Medlife
Pre tých, ktorí držia diétu na chudnutie, je doplnenie vitamínov to posledné, na čo treba myslieť, ale séria štúdií amerických vedcov identifikuje tri vitamíny, ktoré telo potrebuje na zdravé chudnutie, píše shefinds.com.
Najmä v chladnom období môže byť nedostatok vitamínu D, ktorý telo bežne prijíma na slnku, dôvodom, prečo sa nám nedarí chudnúť.
Podľa vedcov z University of Minnesota majú ľudia, ktorí majú vyššiu hladinu vitamínu D v krvi, lepšie výsledky, keď dodržiavajú diétu na chudnutie.
Preto špecialisti odporúčajú, aby ste pred začatím diéty podstúpili krvný test na zistenie, či má náš organizmus nedostatok vitamínu D.
Obzvlášť dôležité rady pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, poskytujú aj vedci z Arizonskej univerzity, ktorí zistili, že ľudia, ktorí nasledovali športový tréning na chudnutie, a ktorí si doplnili stravu vitamínmi C sa im podarilo spáliť viac tukov v porovnaní s testovanou skupinou, ktorá takéto doplnky výživy neužívala.
Odborníci tvrdia, že po cvičení sa odporúča konzumácia ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C a používanie doplnkov výživy založených na vitamíne C.
Vápnik
Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition zistila, že ženy s nadváhou, ktoré si dopĺňali stravu 1 200 mg vápnika denne, dokázali zhodiť až o päť kilogramov viac ako testovaná skupina. neužíval také doplnky výživy.
Vedci sa domnievajú, že doplnok výživy na báze vápnika zvyšuje pocit sýtosti, takže sa môžeme úspešne vyhnúť prejedaniu.