Aké vitamíny potrebujete, aby ste sa prispôsobili pre dobrý výhľad Mobile
Vitamíny sú pre oči nevyhnutné a bez nich by bolo ohrozené ich zdravie. Aby oči zostali dlho zdravé, musíte z každodennej stravy asimilovať čo najviac vitamínov.
Vitamíny sú súčasťou každodennej stravy a ak chýbajú, existuje riziko vzniku závažných chorôb. Napríklad nedostatok vitamínu A môže viesť k strate zraku počas noci, čo znamená, že za slabého svetla nebudete vidieť veci.
Ďalším stavom vyvolaným nedostatkom vitamínu A je keratomalacia, tj postupné odumieranie rohovky spôsobené extrémnym vysušením spojiviek a rohovky.
Vitamín A sa nazýva aj kráľovná vitamín pre oči, pretože prispieva k správnemu fungovaniu sietnice. Tento vitamín pomáha očiam prispôsobiť sa zmenám svetla, ktoré nastávajú, keď človek vstúpi zo svetla do tmy alebo naopak, pripomína Buzzle.
Ako bolo uvedené vyššie, nedostatok vitamínu A často vedie k šeroslepote. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pokúste sa asimilovať čo najviac vitamínu A. Okrem toho tento vitamín chráni oko pred kataraktom alebo makulárnou degeneráciou.
Vitamín A je možné asimilovať z oleja z tresčej pečene, párkov, hovädzej pečene, kuracej pečene, mrkvy, sladkých zemiakov, kapusty, špenátu, marhúľ, manga, papriky a mnohých ďalších potravín.
Vitamín C je ďalší veľmi dôležitý vitamín pre ľudské telo vrátane očí. Vitamín C pomáha udržiavať kolagén v rohovke. A tento vitamín pomáha predchádzať šedému zákalu a makulárnej degenerácii.
Tento vitamín tiež podporuje zníženie vnútroočného tlaku, ktoré je spojené s vývojom gralukómu.
Vitamín C je možné asimilovať z papriky, malín, ríbezlí, pomarančov, citrónov, jahôd, grapefruitu, broskýň, manga, kapusty, brokolice, cukety, paradajok, karfiolu a zemiakov.
A vitamín E sa považuje za dôležitý pre oči. Tento vitamín rozpustný v tukoch je antioxidant, ktorý chráni oči pred voľnými radikálmi.
Okrem zníženia rizika vzniku katarakty a makulárnej degenerácie podporuje vitamín E vizuálnu čistotu. Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť abnormálne pohyby očí a zlý zrak.
Okrem všetkých týchto základných vitamínov pre oči existuje veľa ďalších minerálov a látok, ktoré podporujú zdravie očí, vrátane betakaroténu, selénu, chrómu, zinku, luteínu a zeaxantínu.
Vitamín E je možné asimilovať zo slnečnicových semien, mandlí, lieskových orechov, arašidov, bavlníkového oleja, pšeničných klíčkov, repkového oleja, oleja z tresčej pečene, majonézy, sójového oleja, arašidového oleja, lieskových orechov. Brazílske, sladké zemiaky, orechy a avokádo.