Aké zdravotné výhody vám prinášajú letné športy
Denne potrebujeme najmenej 30 minút fyzickej aktivity, aby sme sa udržali fit. A ak chceme schudnúť, mali by sme športovať, každý deň, 60 minút. A v lete to nie je vôbec ťažké.
Plávaním sa zbavíte bolesti chrbta
Využite naplno horúce dni, keď môžete voľne plávať, pretože výhody budú primerané. Aj len pol hodiny strávená vo vode tónuje všetky vaše svaly a udržuje vaše srdce zdravé. Okrem toho rozhýbe vaše kĺby bez toho, aby ste ich vyvíjali pod tlakom, pretože celá vaša váha je absorbovaná vodou. Pohyb vo vode navyše uľahčuje trávenie, lieči nespavosť a zmierňuje bolesti chrbta.
Behanie po problémoch s váhou
Ľahko spaľuje kalórie, zvyšuje prísun kyslíka do tela, tonizuje svaly a stimuluje krvný obeh. Pretože to vyžaduje hlavne spodnú časť tela, pomocou joggingu môžete tvarovať oblasti tela, ako sú stehná, zadok a brucho, tj tie body, z ktorých všeobecne chudnete.
Valčeky, aktívny relax
Je to zábavná činnosť a podľa odborníkov má na zdravie rovnaký vplyv ako jogging. To znamená, že vám pomôže schudnúť, tonizuje vaše svaly a udržuje vaše kardiovaskulárne zdravie. Je to mimoriadne cvičenie pre svaly nôh a navyše chôdza po valcoch nepodlieha zápästiam takému napätiu ako jogging. V závislosti na rýchlosti a štýle kolieskových korčúľ môžete pri relaxácii skonzumovať medzi 200 a 800 kalóriami za hodinu.
Celým telom pracujete na volejbale
Ruky, krk, chrbát, brucho a nohy sú pri volejbale všetky vypracované. Hlavnou výhodou je, že si môžete zahrať volejbal na pláži, ale aj na tráve, a že riziko nehôd je veľmi nízke, ak vezmete do úvahy, že lopta je ľahká a že nejde o náročnú tímovú hru. Okrem tonizácie a vyrysovania postavy zistite, že vo volejbale za hodinu môžete stratiť asi 480 kalórií.