Ako a koľko som schudol pomocou tréningov Fitness Mama
Nedávno som vo Fitness Mama dokončil 21-dňový maratón Abdomen Plat. Schudla som 2 kilogramy, v páse mám o 5 cm menej, v zadku o 3 cm menej, v bokoch o 2 cm menej a v stehnách mínus 3 cm. Výsledok je pre mňa veľmi dobrý, preto by som chcel niečo napísať o skúsenostiach s maratónom. Napíšem tiež koľko to stojí a ako to nájdete, ale chcem upresniť, že tento materiál sa neplatí. Zaplatil som si predplatné a to, čo sem napíšem, je moja úprimná skúsenosť.
Začal som 5 dňovým šprintom
Je dobré prihlásiť sa na jeden z ich šprintov, zadarmo, pretože máte predstavu o tom, ako bude školenie prebiehať. Na šprinte dostávate tréningy každý deň e-mailom. Sú jednoduché, nevydržia dlhšie 20 minút a dokonca s nimi dosiahneš výsledky. V 5-dňovom šprinte som schudol 1 kg. Čo vlastne trvalo 7 dní, pretože stále máte povolený prístup k tréningovým videám ďalšie 2 dni. Ina Kishlaru vstupuje naživo na facebooku, do súkromnej skupiny s pokynmi a podrobnosťami, ak chcete v budúcnosti nasledovať maratón.
Kto je Ina Kishlaru
Ina je super pekná Moldavčanka. Venovala sa modelingu, v roku 2007 bola Miss Moldavska, televíznou moderátorkou, navyše je inštruktorkou fitnes a matkou 3 detí. Je to pekný oheň pre rumunské ženy, ktoré sledujú školenia, pretože hovorí s ohňom, takže ... Moldavčan. Prekvapuje vás slovami ako: dievčatá, objímam vás! alebo je toto školenie efektívne, alebo som si stopercentne istý, že je efektívne ... Je radosť ho úprimne počúvať. Vie, ako motivovať, a je to človek, ktorý veľa investoval do svojho osobného rozvoja.
Koľko to stojí a čo získate v rámci predplatného na ploché brucho
Na webe stojí predplatné 21-denného maratónu 69-79 eur. Úprimne, moc nemyslím a hovorím vám, že materiály sú vypracované. Som televízny novinár. Natáčanie je profesionálne a v e-maile, ktorý dostanete každý deň, budete mať minimálne 3 - 4 videá. Okrem samotného tréningu máte k dispozícii strečing, relaxačný tréning, dychové cvičenie a plank. Plus špeciálne menu od výživovej poradkyne.
Špeciálne menu od špecialistu na športovú výživu
Vyplňte špeciálny formulár a dostanete menu na 7 dní, ktoré budete počas 21 dní trikrát opakovať. Menu je pre všetkých rovnaké, zohľadňuje iba počet kalórií, ktoré každý človek potrebuje. Výživový poradca, ktorý ich robil, bral do úvahy aj dojčiace matky. Ja, pri hmotnosti 55 kg, 1,63 s dojčením som dostala menu 1500 kalórií. Deficit sa mi zdá malý, myslím, že v mojom prípade iba 300 kalórií, ale fungovalo to, pravidelne som chudol. A ponuka je veľmi ok, ľahko sa robí. Zahŕňa 3 jedlá denne a občerstvenie. Nehladujte, jedlo stačí.
Výživovou poradkyňou je Anastasia Valac (facebookové foto), profesorka, odborníčka na športovú výživu a pokiaľ viem, budúca doktorandka. Je lekárom, absolventom Štátnej lekárskej a farmaceutickej univerzity Moldavskej republiky „Nicolae Testemitanu“ a odborníkom na výživu, členom medzinárodného združenia pre výživu - The Nutrition Society.
Špeciálne naživo s Inou a odborníkom na výživu
Rady výživového poradcu som si pozrela v dvoch týždenných živých vystúpeniach na Facebooku. Anastasia pôsobila super profesionálne, zameraná na postupné chudnutie, pozorná k potrebám matiek. To znamená, že zohľadňuje dojčenie, krátky čas, ktorý mamičky majú k dispozícii, zahŕňa jednoduché jedlá, ktoré opakujú na obed a večeru, aby matky netrávili celý deň v kuchyni.
Má odporúčania týkajúce sa niekoľkých doplnkov výživy: vápnik, kolagén, vitamín d, omega 3, ale aj spotreba vody, na ktoré kladie veľký dôraz. Odporúča nepiť vodu hneď po jedle, ale iba 30 minút pred jedlom a hodinu po nej. Ina je skutočne veľmi zapojená a každý týždeň má živé povzbudenie a motiváciu. Na Telegrame je tiež súkromná skupina, kde dostávate osobné rady. Prichádza celý tím a vedie vás.
Vákuum a doska
Toto sú 2 úžasné cviky, ktoré Ina odporúča každý deň. Sú skutočne účinné a výsledky začnú vykazovať asi po týždni. Ja po 28 dňoch denného tréningu urobím 10 vákua a 3 minúty na doske alebo na doske ... 3 minúty. Kurva super!
Ako som štruktúroval svoje školenie
Pred pitím vody sa podtlak a doska robia na prázdny žalúdok. Robíte ich teda ráno, keď sa zobudíte. Tiež som sa ich držal a tréningu, plus 10 minút všímavosti. A celý deň sa potom cítim ako normálny človek. Manžel zostáva s dievčatami ráno asi 30 minút a je to. Nepotrebujete nič iné. Než podložku na jogu alebo akýkoľvek matrac, ktorý máte po dome. Inak vás bolí chrbát z toľkých brušných svalov. A mimochodom, zahrnuli ste aj cviky na zadok, nielen na brucho.
Z akej váhy som vychádzal?
Priznám sa, že som vychádzal z relatívne ok váhy: 55 kg pri 1,63 cm. Mám takmer 2 roky od posledného pôrodu. Čas, v ktorom som postupne chudol športom alebo prerušovaným pôstom. Po maratóne (28 dní) som dosiahol 53 kilogramov. Ale tie 2 kilogramy sa cítia ako 10. Som viac tónovaný, mám pevnejšie brucho, tuková vrstva všade ustúpila rovnomerne. Stále je na čom pracovať, ale po 2 pôrodoch môžem povedať, že vyzerám lepšie ako predtým.
Čo sa mi na zážitku Fitness Mom nepáčilo
Výsledky ma veľmi potešili. Naozaj mi to nevadilo. Z uloženia ponuky boli nejaké sťažnosti, čo som čítal od iných používateľov platformy.
Ponuka sa na vašej platforme zobrazí iba raz. Ak ste to nestihli uložiť a otvorili ďalšie stránky na platforme, zmizne a opýta sa vás, ako na toperi.
Na začiatku maratónu sa vyskytlo veľa prípadov používateľov, ktorí sa sťažovali, že menu nemajú. Ale toto je iba technická záležitosť a je na každom človeku. Viem, že nakoniec dostali jedálniček po nahlásení problému. Inak všetko dobré! Zážitok bol naozaj úžasný.