Ako ľahko schudnúť s prerušovaným pôstom - Bonduelle
Blikaním mierne chudnete
Existuje však postup, ktorý si v súčasnosti získava na popularite a spočíva v pravidelnom zdržiavaní sa stravovania - hovorí sa mu „prerušovaný pôst“. Aké sú teda výhody tohto postupu pre organizmus? Zdá sa, že ľudské telo, ak je po určitú dobu (zvyčajne 12-16 hodín) zbavené potravy, prejde do stavu zvaného ketóza. V podstate ide o proces menšieho hladovania, ktorý núti telo metabolizovať tukové zásoby na získanie energie.
Ľahko chudnete
Tu sú základné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete vyskúšať tento postup:
- prejsť na diétu s nízkym obsahom cukru: s menším počtom sacharidov a glukózy si váš mozog vyhradí zvyšný cukor a prepne telo do režimu „spaľovania tukov“;
- poraďte sa so svojím lekárom: stav zažívacieho traktu, ako aj iné zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť, že prerušovaný pôst bude pre vaše telo nevhodný;
- nepreháňajte: na to, aby ste videli výsledky, stačí 12-hodinový pôst raz týždenne. Raz za 2 dni je pre väčšinu ľudí maximum - ak sa cítite schopní;
- Hydratujte sa: vaše telo potrebuje tekutiny, najmä počas hladovania;
- vzdajte sa, ak sa necítite dobre: zdraví ľudia dokážu dobre odolávať bez jedla 12 hodín týždenne, ale ak sa nalačno necítite dobre, prestaňte. Cieľom je schudnúť, nedostať sa do nemocnice.
Na záver možno povedať, že prerušovaný pôst je zaujímavý koncept založený na solídnej vede. Ľudia, pre ktorých je abstinencia od jedla ľahšie dosiahnuteľná ako stravovací výber, túto prax ocenia. Pamätajte však, že prerušovaný pôst je iba nástrojom, ktorý vám môže pomôcť pri chudnutí, nie všeliekom - stále potrebujete vyvážený výživový plán, ktorý zodpovedá potrebám vášho tela.!
Korenie je jednoduchý spôsob, ako vylepšiť chuť každého jedla, áno, aj nudných kuracích pŕs.
5 spôsobov, ako priniesť reštauráciu do našej kuchyne
Ak patríte medzi väčšinu ľudí, rutina pitia smoothie pravdepodobne funguje.
Zdravý a sýty šalát s jedinečnou zmesou chutí
Pre intenzívnejší odtieň omáčky musíme zvoliť jasne červenú papriku.
Eintopf v nemčine znamená „loď“, ktorá je v skutočnosti tajomstvom tohto jedla.
Blikaním mierne chudnete
Existuje však postup, ktorý si v súčasnosti získava na popularite a spočíva v pravidelnom zdržiavaní sa stravovania - hovorí sa mu „prerušovaný pôst“. Aké sú teda výhody tohto postupu pre organizmus? Zdá sa, že ľudské telo, ak je po určitú dobu (zvyčajne 12-16 hodín) zbavené potravy, prejde do stavu zvaného ketóza. V podstate ide o proces menšieho hladovania, ktorý núti telo metabolizovať tukové zásoby na získanie energie.
Ľahko chudnete
Ak chcete vyskúšať tento postup, postupujte podľa týchto základných pravidiel:
- prejsť na diétu s nízkym obsahom cukru: s menším počtom sacharidov a glukózy si váš mozog vyhradí zvyšný cukor a prepne telo do režimu „spaľovania tukov“;
- poraďte sa so svojím lekárom: stav zažívacieho traktu, ako aj iné zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť, že prerušovaný pôst bude pre vaše telo nevhodný;
- nepreháňajte to: na to, aby ste videli výsledky, stačí 12-hodinový pôst raz týždenne. Raz za 2 dni je pre väčšinu ľudí maximum - ak sa cítite schopní;
- Hydratujte sa: vaše telo potrebuje tekutiny, najmä počas hladovania;
- vzdajte sa, ak sa necítite dobre: zdraví ľudia dokážu dobre odolávať bez jedla 12 hodín týždenne, ale ak sa nalačno necítite dobre, prestaňte. Cieľom je schudnúť, nedostať sa do nemocnice.
Na záver možno povedať, že prerušovaný pôst je zaujímavý koncept založený na solídnej vede. Ľudia, pre ktorých je abstinencia od jedla ľahšie dosiahnuteľná ako stravovací výber, túto prax ocenia. Pamätajte však, že prerušovaný pôst je iba nástrojom, ktorý vám môže pomôcť pri chudnutí, nie všeliekom - stále potrebujete vyvážený výživový plán, ktorý zodpovedá potrebám vášho tela.!
6-8 Corneliu Coposu Boulevard, Bukurešť 030167