Ako bojovať proti obezite
5 tipov, ktoré vás motivujú držať diétu
Začínate s diétami a po pár dňoch sa ich vzdáte? Zdá sa vám, že sa neoplatí vzdať sa štýlu.
5 miest vhodných na prestávku v meste túto jeseň
Keď plánujete viac dovoleniek, máte nepochybne lepšiu náladu. Inak.
3 krásne dediny v Rumunsku, ktoré sa majú navštíviť toto leto
Po toľkom znečistení v Bukurešti, hluku a preťažení som sa toto leto rozhodol ísť viac dnu.
Pitch Perfect 2 - smiech na rytmoch a cappella
Pozeranie filmu „Perfect Tone“ ma priviedlo do vítaného stavu.
Pretože tento týždeň je víkendom obezity, naša odborníčka na výživu, doktorka Mihaela Ursache z nemocnice Delta, nám dala niekoľko dobrých rád, aby sme tomuto stavu zabránili. .
V roku 2009 Európsky parlament navrhol organizovať každoročné podujatia s cieľom upozorniť na fenomén obezity. Od roku 2010 sa tak tretia májová sobota stáva Európskym dňom obezity, dátumom poznačeným rôznymi udalosťami v krajinách EÚ.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie malo v roku 2008 51% rumunských dospelých ľudí nadváhu a 19,1% obéznych osôb a ich počet stúpa (nielen v Rumunsku, ale aj na celom svete). Tieto pesimistické údaje sú o to znepokojujúcejšie, že obezita sa začína prejavovať už vo veľmi mladom veku.
„Obezita sa z medicínskeho hľadiska považuje za chronické ochorenie,“ hovorí Mihaela Ursache, odborníčka na výživu v nemocnici Delta. „Vyznačuje sa nadmernou akumuláciou tukového tkaniva a je spojená s niekoľkými metabolickými komplikáciami: cukrovkou a dyslipidémiou (tj. Abnormálnymi hladinami lipidov v krvi), kardiovaskulárnymi chorobami (hypertenzia, ischemická choroba srdca, infarkt a nehoda) cerebrálne vaskulárne ochorenie), dýchacích ciest, kĺbov a niektorých druhov rakoviny “, dodala.
Hlavnou príčinou obezity je nadmerný kalorický príjem, ktorý nie je prispôsobený energetickým potrebám tela. Energetická rovnováha medzi príjmom a spaľovaním je teda nevyvážená. Medzi ďalšie príčiny patrí chaotické stravovanie (prejedanie sa), kalorické jedlá a nápoje a nedostatok času na jedlo - napríklad hlavné jedlo dňa je večer. Všetky tieto úniky v kombinácii so sedavým životným štýlom sú niektoré prvky, ktoré vedú pomaly a iste k obezite. Je pravda, že obezita sa objavuje z iných príčin (neuroendokrinologická, z genetických chorôb alebo v dôsledku drog), ale ich percento je veľmi nízke - menej ako 5%.
Denná kalorická potreba sa líši v závislosti od denných aktivít. Sedavá osoba má kalorickú potrebu 25 kcal na kilogram (spolu 1500 až 1900 kcal/deň) a aktívna osoba približne 35 kcal na kilogram (2100 až 2700 kcal/deň).
U detí je energetická potreba vo vzťahu k hmotnosti vyššia, najmä v prvých rokoch života, ktorá sa sústreďuje na rast a vývoj celého tela. Líši sa to v závislosti od veku a pohlavia: 1 300 kcal v prvých 3 rokoch života, 1 700 kcal medzi 4 - 6 rokmi, 2 400 medzi 7 a 10 rokmi, 2 800 medzi 15 a 18 rokmi pre chlapcov a 2 400 kalorií pre dievčatá.