Ako bojovať proti stresu - blog Life Care
Určite sa vám aspoň raz stalo, že keď ste v strese a cítite sa ohromení tým, čo sa deje okolo vás, nájdete útočisko v jedle. Musíte vedieť, že riešením vašich problémov nie je stravovanie v strese. Nepodľahnite kulinárskym pokušeniam a naučte sa ovládať svoje chute. Ako? Postupujte podľa nasledujúcich tipov:
Môže ísť o termín v práci, skúšky, osobné problémy, nespokojnosť so sebou atď. Ak budete jesť, aby ste vyrovnali stres, nezbavíte sa skutočnej príčiny, kvôli ktorej sa cítite zle. Naopak, pomôžete zvýšiť stres, keď si všimnete, že sladkosti, nezdravé tuky a vysokokalorické jedlá nie sú odpoveďou na vaše problémy.
Ako bojovať proti stresu:
- praktizujte metódu meditácie a relaxácie všímavosti
- ísť na prechádzku do prírody
- hovorte s ľuďmi okolo seba o svojich problémoch
- relaxovať pri filme
- počúvajte svoju obľúbenú hudbu
- iesi in oras
- socializuje
- urobte si horúci kúpeľ, do ktorého pridáte trochu levanduľového éterického oleja (ktorý vás uvoľní a zlepší náladu)
- hrajte sa so svojím miláčikom (psy a mačky vám dodajú pozitívnu energiu a pomôžu vám bojovať proti stresu)
- skús aromaterapiu
- cvičte každý deň (zdravý životný štýl vám pomáha bojovať proti stresu)
- „Podvádzajte“ chuť na sladké
- naplánujte si jedlo (3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne - jedzte pestro, pri vedomí a zdravo)
Ak chcete prestať jesť v strese, musíte zmeniť životný štýl. Vzdajte sa toxických ľudí vo svojom živote, naučte sa v prípade potreby povedať „nie“, obklopte sa ľuďmi, s ktorými radi trávite čas, vytvorte si v práci relaxačné prostredie a pamätajte - jedlo nie je riešením vašich problémov.
Konajte okamžite a naučte sa efektívne bojovať proti stresu.
Článok napísal,
Elena Boeru - online a komunikačná špecialistka