Ako bojovať proti celulitíde, strave, cvičeniu a liekom Funny Blog
Všetko, čo je vážne, berieme ako žart
Ste jedným z tých, ktorí si myslia, že proti celulitíde nie je možné bojovať a že neexistuje žiadna metóda, ktorá by vám pomohla sa jej zbaviť.?
Vzhľad pokožky sa dá výrazne vylepšiť vykonaním zmien v životnom štýle, ktoré súvisia s vašim stravovaním a cvičením. V tejto informatívnej príručke, ktorá nasleduje, vám povieme, ako krok za krokom bojovať proti celulitíde.
Čo je to vlastne celulitída?
Jedná sa o zmenu bunkového tkaniva nachádzajúceho sa pod kožou, ktorá generuje hromadenie tukového tkaniva, ktoré vyzerá ako skupina malých otvorov v koži, ktoré sú veľmi podobné pokožke oranžovej. Celulitída je preto známa aj ako „pomarančová kôra“.
A s tým ste vedeli, že 90% ženskej populácie má viac-menej celulitídu a že má vynikajúcu genetickú zložku.?
Áno, a existujú oblasti náchylnejšie na hromadenie tuku u žien: panva, zadok a stehná sú najvýraznejšie, hoci sa môžu vyskytnúť aj na rukách a bruchu.
Táto akumulácia tuku je začlenená od narodenia, ale je v puberte, keď je vyvolaná hormonálnymi stimulmi.
Aké sú príčiny jeho vzhľadu?
Je zrejmé, že celulitídu ovplyvňujú rôzne faktory, pričom genetika je hlavným faktorom. Existujú však aj iné príčiny súvisiace so životným štýlom a stravou. Sedavý životný štýl a nedostatok pohybu majú teda za následok stratu svalového tonusu, zníženie metabolizmu, nadváhu a zvýšenie celulitídy na pokožke.
S týmto vedomím má zmysel povedať, že cvičenie je najlepší spôsob boja proti celulitíde, ale to sa dozvieme nižšie.
Pri pokračovaní v príčinách celulitídy si tiež povieme, že konzumácia alkoholu, soli alebo tesného oblečenia negatívne ovplyvňuje krvný obeh, a tým uvoľňuje jeho vzhľad.
To, pridané k konzumácii potravín, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín, sú faktory, ktoré určujú vzhľad celulitídy. Svoju úlohu môžu hrať aj iné veci, ako napríklad stres, fajčenie a dokonca aj držanie tela.
Čo robiť, aby sa s tým bojovalo
Teraz, keď poznáme príčinu celulitídy, máme informácie, ktoré potrebujeme, aby sme s ňou mohli bojovať. Všetko prejde zmenou športu a stravovacích návykov, ako vždy.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžeme dať na boj proti celulitíde:
Znížte (alebo vylúčte) príjem soli.
Vzdajte sa alkoholu a tabaku.
Vyhýbajte sa čo najviac liekom ako sú antihistaminiká, lieky na štítnu žľazu alebo ošetrenie srdca.
Prestaňte používať antikoncepciu a estrogénové lieky.
Nenoste vhodné oblečenie a dávajte pozor na svoje držanie tela.
Znižuje stres.
Pite viac ako dva litre vody denne.
Vyhýbajte sa jedlu a nápojom, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín.
Cvičte cvičenie, ktoré vám pomáha pri spaľovaní tukov, najlepšie kardiovaskulárne cvičenie.
Používajte zvlhčovače a dokonca aj krémy proti celulitíde a masírujte oblasti postihnuté celulitídou, aby ste zlepšili odtok toxínov z pokožky.
Spite potrebné hodiny, aby ste si zaistili úplný odpočinok tela.
Pokiaľ to váš rozpočet umožňuje, zaplaťte si niekoľko sedení tlakovej terapie, mezoterapie alebo nejakej masáže, ktorá zlepšuje lymfodrenáž.
Celulitídu je možné nakoniec odstrániť na operačnej sále pomocou liposukcie, liposulptúry a ďalších postupov kozmetickej chirurgie. Okrem toho existujú nové techniky, ktoré používajú nízkofrekvenčné, ultrazvukové a infračervené vonkajšie lasery ako liečbu na boj proti neinvazívnej celulitíde.
Odporúčaná strava a jedlo
Existuje určité ovocie a zelenina, ktoré podporujú lymfodrenáž a pozitívne ovplyvňujú vzhľad vašej pokožky a vzhľad/úbytok telesného tuku, ktorý je viditeľný cez pomarančovú kôru. Preto sa napríklad odporúča užívať artičoky, papája, pomaranče alebo ananás a vyhýbať sa sacharidom a tukom.
Ak potrebujete začleniť diétu na chudnutie, aby ste vylúčili prebytočný tuk z brucha, odporúča sa opustiť pripravené jedlo, sýtené nápoje, priemyselné pečivo a všetky druhy vysoko kalorických jedál.
Na druhej strane je dôležité jesť 5 alebo 6 jedál denne, nevynechávať žiadne a myslieť na živiny, ktoré do jedálnička pridávate, aby ste maximalizovali príjem vlákniny a vody.
Cvičenie na odstránenie celulitídy
Teraz, keď vieme, že tukové uzliny sa ľahšie vytvárajú v bokoch, páse a nohách a že zdravá strava je nevyhnutná na kontrolu pomarančovej kože, je čas hovoriť o cvičeniach, ktoré pomáhajú v boji proti celulitíde.