Ako by malo vyzerať zdravé denné menu; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Hosť relácie o zdravom životnom štýle Antonio Nițu, tréner fitness a hlavný tréner v organizáciách Stay fit Gym a Stay Fit Academy, nám prezradil, ako by malo vyzerať zdravé denné menu, čo by malo obsahovať, čo by nemalo obsahovať a kedy je ideálne najesť sa.
Antonio Nițu uvádza, že harmonické telo je výsledkom 30% športu a 70% výživy. Pri zameraní na stravu tréner zdôrazňuje, že je lepšie mať viac jedál denne, ale nízkokalorických.
Veľmi užitočná je aj príprava večerného jedla na ďalší deň. Takto s určitosťou vieme, čo budeme jesť pri každom jedle a už sa neponáhľame do supermarketu kúpiť všetko, čo nám príde pod ruku.
Ako by malo vyzerať zdravé denné menu a aké živiny by mali vaše jedlá obsahovať
Tréner Antonio Nițu nám dal príklad zdravého denného menu, ale aj rýchlej prípravy.
Raňajky: omeleta pripravená bez oleja (alebo 2-3 varené vajcia), plátok čierneho chleba, mozzarella, čistá čierna káva
občerstvenie: ovocie (jablko, hruška, banán)
obed (musí byť bohatý na bielkoviny a sacharidy): ryža/cestoviny/zemiaky so 150 g chudého mäsa, šalát
Je dôležité pamätať: sacharidy sa konzumujú do 16. hodiny, pretože po tejto hodine sa metabolizmus spomalí a ľahšie priberáme.
večera: 150 g kuracieho/morčacieho/hovädzieho/ryby so šalátom
Viac informácií vo videu.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Kto nemá rád leto? Ľahké jedlo, studené nápoje a dokonalá príležitosť nosiť ho ...
Rozprávanie samého seba je váš vnútorný dialóg. Je ovplyvnená podvedomím a ukazuje myšlienky, viery,
Planéta nás potrebuje, aby sme ju udržali čistú, najmä preto, že ...
Karanténa priniesla okrem spoločenského aj dištancovanie sa od siluetových štandardov, s ktorými ...
Uprostred epidémie koronavírusov máme len málo slobôd. Dnes…