Ako byť zdravý Ako mať zdravé, silné a krásne telo Blog Wonder of Nature
Všetci chceme byť zdraví a vyzerať dobre:), týmto aspektom však vôbec neprikladáme náležitý význam.
Postoj k sebe a vedomie našich činov sú najdôležitejšími aspektmi zdravého života.
Pokiaľ ide o zdravie, sme ako ľudia rozdelení do 2 kategórií, a to nielen:
- niektorým viac dochádzajú bolesti
- iné behajú skôr pre potešenie
- niektoré sú motivované strachom z choroby,
- ostatných motivuje túžba byť vždy zdravý!
Ale niekedy ani niektorí, ani iní nemyslia perspektívne, z dlhodobého hľadiska, ale upadáme do pokušenia chvíľkových pôžitkov: nádherne zafarbený koláč, pohár alkoholu navyše, televízna séria namiesto 1 hodiny športu, urážka rozčúliť namiesto láskavého slova atď. To všetko môže mať z krátkodobého hľadiska nevýznamný účinok, z dlhodobého hľadiska však zásadný vplyv.
Radi by sme povedali, že: Čo nie je zdravé robiť celý život, nie je vôbec zdravé robiť!
Zdravší môžeme byť predovšetkým prostredníctvom každodennej stravy a postoja k nej.!
A to môžeme lepšie ukázať na dôležitosti, ktorú prikladáme športu a fyzickému úsiliu. Bez neustáleho a pravidelného fyzického cvičenia nezískame ani zdravie, ani ideálnu fyzickú formu.
Ukážeme vám, aké chyby robí väčšina z nás a potom vám dáme 10 tipov, ktoré musíte každý deň dodržiavať, aby ste mali optimálne zdravie a kondíciu.!
ČO ROBÍME NESPRÁVNE, KEĎ JE TO ZDRAVIE?
Bohužiaľ, v dnešnej dobe je oveľa jednoduchšie zničiť naše telo ako ho posilniť. Potrebujeme viac pozornosti a odhodlania, aby sme neboli sedaví a aby sme boli opatrní a uvedomovali si, čo si do tela vložíme, inak môžeme „veľmi ľahko spadnúť do sietí“ štátu na hodiny pred obrazovkou alebo obalom. krásne vyfarbené z obchodu, plné nevhodných látok, umelé a nezdravé.
Zničenie tela, zdravia a komplexného metabolizmu vo vnútri je najčastejšie spôsobený 4 chybami:
- Nezdravé stravovanie
- Dlhodobé vystavenie stresu
- Nedostatok odpočinku
- Nedostatok fyzickej aktivity
1. Nezdravé stravovanie:
jesť je to pre človeka veľmi dôležité, je to “palivo"Jeho každodenný život a predstavuje"tehly„Z ktorého je postavený, preto je potrebné vydať z neho maximum. Ale čo to je najlepší?
Mnoho ľudí prešlo dobre Rozumiem rýchlemu jedlu, ROŠTY, štiepky, sýtené džúsy, biela múka, cukor a mnoho ďalších produktov bohatých na Es.
Problém je v tom, že s týmito výrobkami namiesto zničenia telo ničíme.
Zdravá výživa pozostáva z toho, čo telo potrebuje, aby harmonicky rástlo a chránilo ho pred mnohými bežnými chorobami, ako sú: rakovina, cukrovka a diabetická neuropatia, hypertenzia, dna, štítna žľaza, cholesterolu a viac.
Čo znamená zdravá strava?
Na našom blogu nájdete veľa článkov o výžive a odkazoch na potraviny takmer vo všetkých článkoch, my ich však v krátkosti uvedieme základný princíp zdravého stravovania:
Spotrebujte ovocie a zelenina v najčerstvejšom a najprirodzenejšom stave, celé zrniečka, strukovina, semená, ORECHY. Skrátka to, čo nám ponúka príroda a nevyžaduje za to nič. Podiel živej, surovej stravy vo vašej strave by mal byť minimálne 50%. Dávajte si pozor na pravidelné jedlo a vstávajte od stola, keď ešte nie ste nad dedinou (a).
2. Dlhodobé vystavenie stresu:
Stres je bežné slovo, ktoré používame všetci. Stres je nebezpečný toxín pretože preťažuje telo a vyčerpáva ho, ako motor, ktorý vždy beží na plné otáčky. Tak sa objavujú „defekty“, choroby, ktoré sú čoraz bežnejšie. Viac o stres si môžete prečítať v tento článok.
Slovo „stres“ používame tak často, že sa stalo bežným javom, ale je to hlavný faktor pre naše zdravie.
3. Nedostatok odpočinku:
Väčšina ľudí je vždy unavená a má niekoľko dôvodov:
- cyklus spánku nie je správny: chodia neskoro spat, budia sa neskoro (chyba, zobudia sa príliš neskoro)
- večerné sledovanie televízie, tabletu alebo telefónu (generátory modrého svetla, ktoré inhibujú sekréciu melatonínu)
- jesť príliš neskoro a nesprávne kombinovať jedlá
- Vyvíjam príliš málo fyzickej námahy
- sú príliš stresovaní v práci a nemôžu sa zbaviť stresu, keď prídu domov
Aj keď hlavné odporúčania sú trochu nižšie, byť viac oddýchnutý všetko, čo musíte urobiť, je obrátiť vyššie uvedené:
- ísť skôr spať a vstávať skôr
- večer pred spaním si namiesto sedenia na telefóne prečítať knihu
- mať a zdravá strava a nejest nic minimalne 3 hodiny pred spanim
- cvičiť denne
- zbavenie sa stresu, športu, čítania a trávenia času so svojimi blízkymi vám veľmi pomôže
4. Nedostatok fyzickej aktivity:
Väčšina ľudí je sedavých, nepoužíva svoje svaly, nepohybuje lymfou, nevylučuje toxíny a tým pádom sa vyskytujú choroby.
Aj keď sa telocvične zdajú byť plnšie a čoraz viac ľudí sa zúčastňuje amatérskych športových podujatí, pravdou je, že percento tých, ktorí pravidelne športujú, je menej ako 5% populácie.
Ak aj vy spadáte do 95%, ktorí sa venujú športu iba „príležitostne“ a ak sa vám zdá, že tie, ktoré som uviedol vyššie, prostredníctvom 4 bežných chýb sú vám známe, bolo by dobré skontrolovať váš denný harmonogram a návrhy Naše nižšie prídu k vám!
10 DENNÝCH ÚLOH PRE ZDRAVÉ, SILNÉ A KRÁSNE TELO
Hovorili sme o príčinách, ale pozrime sa aj na riešenia. je to tu 10 princípov ktoré ak ich budete rešpektovať budete mať optimálne zdravie a a ZDRAVÉ TELO, SILNÉ A KRÁSNE:
To všetko stihnete prvé 2 hodiny po prebudení, takže je len 7 hodín ráno a zatrhli ste najdôležitejšie prvky zdravého životného štýlu! 👍
- Prírodné a celé jedlá
- Prírodno-zásaditá voda
- Prírodná kozmetika, kvalita pre vašu pokožku a pokožku.
- Ekologické čistiace prostriedky na ochranu vás a prírody, ktorej ste súčasťou
Urobte z týchto 10 princípov životný štýl. Aj keď mnohí z nás majú dojem, že máme čas, pri dodržiavaní týchto zásad budete mať čas na všetko, na seba, na svojich blízkych, na prácu, relaxáciu a odpočinok.
Máte dokonalé telo! Vaše telo je také silné a odolné, že si to ani neviete predstaviť! Denno-denne odoláva toxickému obliehaniu a až potom sa začne vzdávať ... a vy sa čudujete: Prečo som ochorel?
Vaše telo má fantastické schopnosti regenerovať, oživiť, vylúčiť toxíny a uzdraviť. Starostlivosť o jej dokonalosť je jednoduchá, ale niekedy nie ľahká.
Nájdite svoju motiváciu, postupujte podľa 10 pravidiel po dobu 2 týždňov a potom sa odmeňte! Darujte si darček a pokračujte, kým sa ním nestanete obyčajne inštinktívne! Bude to to najlepšie, čo môžete pre svoje dlhodobé zdravie urobiť.
S láskou k dokonalému zdraviu,
Farma. Valentina Panc, Farma. Anca Ienin a Farm. Adrian Ienin