Ako často by ste si mali kontrolovať svoju váhu?
Myslím si, že pravidelná kontrola hmotnosti je nevyhnutná, ak si chcete svoju váhu udržať trvale. Ako by sa malo interpretovať slovo „riadny“, je však predmetom veľkej debaty. U niekoho je to denne a u iného raz za mesiac. Každý sa musí rozhodnúť sám. Isté je len to, že tí, ktorí sa pravidelne vyhýbajú váham, časom stratia kontrolu. Jeden si zreteľne všimne, že sa niečo vymkne spod kontroly, keď je oblečenie príliš tesné, ale to je zvyčajne celá veľkosť, ktorú treba opraviť. Okrem toho je oveľa ťažšie zbaviť sa tukových buniek, ktoré sú kedysi naplnené, ako len pár kíl sem a tam.
Existuje nejaký prínos v zapísaní pravidelného riadenia hmotnosti?
Ak chcete byť stále štíhli, okrem sledovania vývoja svojej hmotnosti si zaznamenajte príjem kalórií. Tieto záznamy vám poskytujú presný obraz o vašom pokroku. Pri pohľade na vývoj získate motiváciu, ak bude kurz pozitívny. Ak máte neúspech, motivujte sa vždy nanovo. Len sa nevzdávaj, to by bola najhoršia stratégia!
Ako často je vhodné šliapať na váhu?
Môžem ti povedať iba to, ako to robím: každý deň stojím na váhe. Nie je to však vhodné pre všetkých. Mnoho vedcov tvrdí, že stačí raz alebo dvakrát týždenne. Každý vie sám, či sa v minulosti stravoval disciplinovanejšie a zdravšie, a potom sa musí sám rozhodnúť, či chce spôsobiť frustráciu na váhe, keď odmietne. Pre ostatných je to naopak stimul, aby sa viac snažili s reguláciou hmotnosti. Keď som bol mladší, kúpil som si kúsok oblečenia v menšej veľkosti, aby som mal motiváciu sa doň zmenšiť. Nehodil by som túto metódu ako všeobecnú radu. Každý by mal byť aktívny v regulácii hmotnosti svojim tempom. Diétni tréneri tiež odporúčajú viesť si denník s váhami, ktorý dokumentuje úspech.
Kontrola hmotnosti prostredníctvom zdravšieho stravovania
Starý vzorec: „FdH“ (zjedzte polovicu) je stále zrnko pravdy. Je však dôležité venovať pozornosť tomu, čo zjete polovicu. Som proti démonizovaniu určitých potravín, ale príliš veľa tuku a cukru vás robí tučnými. Bolo by tiež príliš ľahké vynechať tuk a cukor, pretože sa môžu opäť vyskytnúť príznaky nedostatku. Pri chudnutí však odporúčam aj doplnky výživy.
Tiež si myslím, že je dôležité mať počas týždňa rozmaznávací deň a v tento deň je dovolené v podstate všetko, ale naozaj všetko!
Mohlo by vás zaujímať:
Zdravá výživa a prírodná kozmetika:
Zmena stravovania - správna a predovšetkým zdravá zmena
Výživový plán - Vytvorte si výživový plán. Ale správne!
Výživové poradenstvo - tipy a informácie o správnom výbere výživového poradenstva
Prírodná kozmetika - vyrobte si prírodnú kozmetiku sami, ingrediencie a oveľa viac .
Vyrobte si prírodnú kozmetiku sami - tipy a triky na vlastnú výrobu prírodnej kozmetiky
Aloe Vera recepty - recepty s Aloe Vera, ktoré si môžete pripraviť sami