Ako cigarety ovplyvňujú vaše zdravie. Krishna Sudhir TED Talk Titulky a
Cigarety nie sú pre nás dobré. Nie je to nič nové, o nebezpečenstve fajčenia vieme už celé desaťročia. Ako presne na nás však cigarety pôsobia? Pozrime sa, čo sa stane, keď si ich zložky prechádzajú cez naše telo a aké výhody sme mali, keď sme prestali fajčiť.
Pri každej inhalácii privádza dym do kontaktu s telesnými tkanivami viac ako 5 000 chemikálií. Decht, čierna látka bohatá na živice, začína od začiatku pokrývať zuby a ďasná a ničí zubnú sklovinu, dokonca spôsobuje ich zničenie. Dym v priebehu času ovplyvňuje aj nervové zakončenie v nose a spôsobuje stratu čuchu.
Fajčenie vo vnútri dýchacích ciest a pľúc zvyšuje riziko infekcií, ako aj chronických ochorení, ako je bronchitída a emfyzém. Robí to ovplyvnením mihalníc, chlpatých štruktúr, ktorých úlohou je udržiavať dýchacie cesty čisté. Potom naplním alveoly, malé vzduchové vaky, ktoré umožňujú výmenu medzi kyslíkom a oxidom uhličitým medzi pľúcami a krvou. Toxický plyn nazývaný oxid uhoľnatý prechádza membránou v krvi, viaže sa na hemoglobín a odstraňuje kyslík, ktorý sa zvyčajne prenáša v tele. To je jeden z dôvodov, prečo môže fajčenie viesť k nedostatku kyslíka a sťaženému dýchaniu.
Počas 10 sekúnd krv prenesie do mozgu stimulant nazývaný nikotín, ktorý spustí uvoľňovanie dopamínu a ďalších neurotransmiterov vrátane endorfínov, ktoré vytvárajú príjemný pocit, vďaka ktorému je fajčenie silnou závislosťou. Nikotín a ďalšie chemikálie v cigaretách súčasne spôsobujú zúženie krvných ciev a zničenie ich jemnej endotelovej vrstvy, čo bráni prietoku krvi. Tieto vaskulárne účinky vedú k zhrubnutiu stien krvných ciev a zvyšujú priľnavosť krvných doštičiek, čím zvyšujú riziko vzniku krvných zrazenín a infarktu myokardu a mozgových príhod.
Mnoho chemikálií v cigaretách môže spôsobiť nebezpečné mutácie v ľudskej DNA, ktoré pomáhajú spôsobiť rakovinu. Prísady ako arzén a nikel môžu navyše brániť procesu opravy DNA spolu so schopnosťou tela bojovať proti rakovine. V skutočnosti je každé tretie úmrtie na rakovinu v USA dôsledkom fajčenia.
A nielen rakovina pľúc. Fajčenie môže spôsobiť rakovinu v mnohých tkanivách a orgánoch, môže tiež ovplyvniť videnie a oslabiť pevnosť kostí. Znižuje pravdepodobnosť otehotnenia a môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu u mužov.
Ale pre tých, ktorí prestali fajčiť, existuje obrovský pozitívny výhľad takmer okamžite a s dlhodobými fyzickými výhodami.
Iba 20 minút po poslednej cigarete sa srdcová frekvencia a krvný tlak vrátia do normálu. Po 12 hodinách hladina oxidu uhličitého klesá, čím sa zvyšuje transportná kapacita krvi. Jeden deň po ukončení fajčenia sa riziko srdcového infarktu znižuje reguláciou krvného tlaku a srdcového rytmu. Po dvoch dňoch sa nervové zakončenia zodpovedné za vôňu a chuť začnú zotavovať.
Pľúca sa stanú zdravšími asi po mesiaci, s menším kašľom a dýchavičnosťou. Riasy tak jemné ako vlasy z dýchacích ciest a pľúc sa začnú opravovať za niekoľko týždňov a po 9 mesiacoch sa vrátia do normálu, čo zlepšuje odolnosť proti infekciám.
Rok po poslednej cigarete sa kardiovaskulárne riziko zníži o polovicu zlepšením funkcie krvných ciev. Po piatich rokoch sa riziko vzniku krvnej zrazeniny dramaticky zníži a riziko mozgovej príhody sa naďalej znižuje. Po 10 rokoch sa riziko vzniku smrteľného karcinómu pľúc zníži o 50%, pravdepodobne preto, že sa obnovila schopnosť opraviť DNA. Po 15 rokoch je pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca rovnaká ako u nefajčiara.
Nechceme predstierať, že je to ľahké. Ukončenie liečby môže viesť k úzkosti a depresii spôsobenej vysadením nikotínu. Ale našťastie je tento efekt dočasný. A vzdanie sa sa stáva ľahším vďaka rastúcemu arzenálu nástrojov. Fajčenia cigariet môžu odradiť terapie nahradzujúce nikotín žuvačkami, kožnými náplasťami, tabletami a sprejmi. Účinkuje tak, že stimuluje nikotínové receptory v mozgu a zabraňuje abstinenčným príznakom bez pridania ďalších nebezpečných chemikálií. Fajčiarom pomáhajú prestať fajčiť aj poradenské a podporné skupiny, kognitívna behaviorálna terapia a mierne intenzívne cvičenie.
To je dobrá správa, pretože odvykanie od fajčenia vás dostane na cestu k zotaveniu.