Doplnok na zdravie očí Doppelherz
Chcete si udržať dobrý zrak? Starajte sa o svoje oči. Zdravie očí je obzvlášť dôležité a jeho nedostatok pripomína starostlivosť, ktorú musíme každý deň venovať. Strávime príliš veľa hodín pred monitorom, za volantom alebo pred televízorom, vyhýbame sa konzultácii s očným lekárom a odkladáme nosenie okuliarov. To všetko prispieva k oslabeniu zraku.
Potravinové doplnky pre zdravie očí
Okolo 40. roku života začína schopnosť videnia klesať, ale správnym životným štýlom môžeme podporiť zdravie očí a zraku. Vyvážená strava a osvojenie si zdravých návykov, ako napríklad návšteva očného lekára, slnečné okuliare proti UV žiareniu a odvykanie od fajčenia, sú bezpečné spôsoby, ako si udržať zdravý zrak.
Čo je to však vyvážená strava pre zdravie očí?
Rumunskí a nemeckí odborníci na výživu a stravu odporúčajú denne 5 porcií ovocia a zeleniny, aby sa zabezpečil potrebný príjem vitamínov, minerálov a stopových prvkov nevyhnutných pre udržanie zdravia. Pre zdravie očí sú dôležité nasledujúce vitamíny a minerály: Vitamín A spolu s vitamínom B2 pomáha udržiavať normálne videnie. Minerály zinok, selén a meď spolu s vitamínmi C a E chránia bunkové zložky pred oxidačným stresom.
Živiny pre zdravie očí:
| Podporuje normálne zdravie a zrak |
| Antioxidant proti voľným radikálom |
| Antioxidant proti voľným radikálom |
| Pre zdravie makuly |
| Pre zdravie makuly |
| Podporuje normálne zdravie a zrak |
| Antioxidant proti voľným radikálom |
| Omega 3 mastné kyseliny pre zdravie očí a slzných žliaz |
Vitamín A je najznámejší vitamín spojený so zdravím očí. Vitamín A sa pre zdravé oči nazýva „Očný vitamín“.
Dôležitým zdrojom vitamínu A sú pečeň, mastný syr, ryby studenej vody (sleď, losos, makrela) a vajcia. Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý je syntetizátorom vitamínu A (pomáha produkovať vitamín A). Veľa práce s počítačom, dlhšie sledovanie televízie, silné svetlo (lyžovanie alebo na mori), ako aj jazda v noci zvyšujú potrebu vitamínu A.
Luteín + zeaxantín - zložky makuly
Makula - známa ako „žltá škvrna“ je malá oblasť v strede sietnice, ktorá je zodpovedná za zrakovú ostrosť a kontrast. Nazýva sa „žltá škvrna“, pretože má žltú farbu vďaka prítomnosti pigmentov z luteínu a zeaxantínu. Na ochranu pred silným svetom potrebuje oko antioxidanty luteín a zeaxantín.
Karotenoidy Luteín a Zeaxantín sú prítomné v keli, špargli, čerstvom špenáte alebo petržlenovej vňati.
Zinok, selén + vitamín C + E - Očný štít proti oxidantom
Naše oči sú každý deň vystavené oxidačnému stresu v dôsledku svetla a starnutia. Zvyšujú vzhľad voľných radikálov, ktoré zvyšujú oxidačný stres v očných bunkách. Na zníženie obsahu voľných oxidantov má naše telo ochranný štít pozostávajúci hlavne z vitamínov C a E, zinku a selénu.
Citrusové plody, červená paprika alebo jahody sú známymi zdrojmi vitamínu C. Vitamín E sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch. Selén a zinok sa ľahšie vyskytujú v živočíšnych produktoch, mäse a rybách. Doppelherzova rada: konzumujte morské plody, sú najdôležitejším zdrojom zinku.
Omega-3 - DHA mastné kyseliny - neoddeliteľná súčasť očných buniek
Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (najmä kyselina dokosahexaénová - DHA) sú mimoriadne cenné pre udržanie videnia. Najčastejšie sa vyskytuje v mozgovom tkanive a vizuálnych bunkách. Je mimoriadne dôležitý v štruktúre sietnice a hrá kľúčovú úlohu pri dlhodobom udržiavaní normálneho videnia.
Omega-3 mastné kyseliny tiež prispievajú k zdraviu slznej žľazy, ktorá hrá zásadnú úlohu pri zvlhčovaní očí. Omega-3 pomáha predchádzať nadmernému slzeniu. Hydratované oči = zdravé videnie.
Zdrojom omega-3 mastných kyselín sú studenovodné ryby ako sleď, makrela alebo losos.
Zrak je najdôležitejší zmysel - každý deň sa starajte o zdravie svojich očí!
Vekom sa kĺby opotrebúvajú a spôsobujú ochorenie. Prečítajte si článok
Srdce je motorom života, prečerpávacou stanicou s odporom a Prečítajte si článok
Cholesterol (grécky: chole = žlč, stereos = pevná látka) je látka
Hodnoty krvného tlaku závisia aj od Prečítajte si článok
Diagnóza cukrovky sa stanovuje stanovením hladiny cukru v krvi v časti Prečítajte si článok