Ako dlho by ste mali držať diétu? Diéty a chudnutie - strana 3

z DJBluh »10. júla 2006 13:13

BB-Freak napísal: Prečo sa hýbať?

Pokračujte vo svojej strave a potom ihneď získajte skúsenosti.

hhm, neviem. som perfekcionista a ak bude konkurencia, tak stopercentné a víťazstvo. Navyše pri všetkých tých ozdôbkach toho veľa nezostane, možno 90kg.
teoreticky by to bolo perfektné, keďže čoskoro budem na semestrálnej prestávke a potom budem mať 10 týždňov.

Stále na to môžem myslieť.

Problém je v tom, že tu nemám absolútne žiadnu podporu. Nič. V tomto ohľade tiež nemá nikto skúsenosti. To je veľmi, veľmi veľká nevýhoda. Nemôžem rátať ani s rodičmi. Vystrašili by sa, keby som povedal, že som látky a bez toho to vyzerá zle.

všetky moje vyjadrenia vychádzajú zo skúseností. Preto neprijímam žiadnu zodpovednosť za presnosť mojich informácií!

1. ROIDY sa používajú na podporu
2. ROIDY z vás nerobia šampióna
3. ROIDY sú v zlých rukách neúčinné

100% výživa
100% tréning
100% zotavenie
100% disciplína

z ranger »10. júla 2006 16:07 hod

malo by to byť tiež tekuté korenie.

ešte raz: ak chcete byť naozaj tvrdí, musíte jesť bez lepku a laktózy a používať iba vaječné bielkoviny a čerstvé mäso.

Prispôsobil som svoje potreby vašim odporúčaniam.

750 vajec, (celé) surové
40 proteínový prášok
690 morčacích rezňov, prirodzene pražených (zodpovedá 1 kg surového)
175 paradajok

tuk 120g
bielkoviny 340g
kh 18g

celkovo niečo cez 2 500 kcal

nie si moc zábavný, pretože som prestal piť.

z DJBluh »10. júla 2006 18:49 hod

Ďakujem.

Čerstvé mäso sa potom volá z mäsa resp ?

krát v plus sa opýtať, či sú nejaké dodatky!

všetky moje vyjadrenia vychádzajú zo skúseností. Preto neprijímam žiadnu zodpovednosť za presnosť mojich informácií!

1. ROIDY sa používajú na podporu
2. ROIDY z vás nerobia šampióna
3. ROIDY sú v zlých rukách neúčinné

100% výživa
100% tréning
100% zotavenie
100% disciplína

z ROADDOGG »10. júla 2006 19:12 hod

z DJBluh »10. júla 2006 19:32

Trochu som znížil príjem tukov. Samozrejme, predtým to bolo vyššie. Myslím si, že je to ospravedlniteľné, pretože telo si zvyklo na tuk ako zdroj energie.

všetky moje vyjadrenia vychádzajú zo skúseností. Preto neprijímam žiadnu zodpovednosť za presnosť mojich informácií!

1. ROIDY sa používajú na podporu
2. ROIDY z vás nerobia šampióna
3. ROIDY sú v zlých rukách neúčinné

100% výživa
100% tréning
100% zotavenie
100% disciplína

z ona »11. júla 2006 14:16

Bielkoviny by som 30% sacharidy 5% a tuky 65%
(Tieto percentá sú konkurenciou overené „1. miesto“.)

Môžete jesť niečo také:

Syr a mandle alebo orechy

Mleté hovädzie mäso (iné mäso) s brokolicou

Ryba alebo mäso, šalát, olej,

To je dosť nevýhoda.
Aj kvôli strave
1 týždeň pred súťažou, voľný štýl atď.

Ahoj, chlapci, možno nežije niekto, kto býva v blízkosti DJBluh.

z Frrezman »11. júla 2006 14:51

z DJBluh »11. júla 2006 19:57

hej, chlapci, takže ak nebývam v štúdiu, ale potom vo Freibergu (Sasko). pochádzam z Prenzlau (Brandenbursko), takže ma nájdem na oboch miestach. možno ma niekto pozná
som ten, kto si vždy vezme veľké činky

na tému mäso.
Spýtal som sa dnes plus ženy a povedala, že moriakovi nič nie je. Prichádza priamo do tašky.

ďakujem za vašu výzvu o pomoc

všetky moje vyjadrenia vychádzajú zo skúseností. Preto neprijímam žiadnu zodpovednosť za presnosť mojich informácií!

1. ROIDY sa používajú na podporu
2. ROIDY z vás nerobia šampióna
3. ROIDY sú v zlých rukách neúčinné

100% výživa
100% tréning
100% zotavenie
100% disciplína

z maxpayne »12. júla 2006 17:32

teraz už niečoftotické.

Takže, slin je určite problém, máš 7 percent kfa, ak je to pravda, je to veľmi dobré, kvázi wk-tvrdosť.
z tuku musia byť viditeľné pruhy.
ak to tak nie je, jedná sa jednoducho o vodu, nikdy skutočne nepotrebujete stratiť tuk.
v prvom rade by som vynechal ten slin.
keď urobím keto, vždy ich očistím, to znamená, že by som nikdy nezjedol toľko tuku, posuniem pomer v prospech bielkovín, tuk je dobrý iba z orechov a olejov.
Jem veľa mäsa do 1kg moriaka atď.
ok, ale to nemusí byť nevyhnutne dôležité.

Dal by som si buď NEN a-inhibítor, alebo propi dole a masteron na to, propi na 525mg a znova 525mg masteron.
ochrana svalov zostáva viac ako zaručená a vy ste suchí a prúžkovaní.
voda zhasne.
ale ak drosta nie je po ruke, trochu by som zvýšil testo a potom správne zablokoval oestro, budeš tvrdý.
zvýšiť kcal po defi by som opäť spadol späť na drostu, aby vaša forma zostala najlepšia a najdlhšia.

z DJBluh »12. júla 2006 17:52 hod

maxpayne2 napísal: určite teraz niečo často.

takže slin je určite problém, máš 7 percent kfa, ak je to pravda, je to veľmi dobré, kvázi wk tvrdosť.
z tuku musia byť viditeľné pruhy.
ak to tak nie je, jedná sa jednoducho o vodu, nikdy skutočne nepotrebujete stratiť tuk.
v prvom rade by som vynechal ten slin.
keď urobím keto, vždy ich očistím, to znamená, že by som nikdy nezjedol toľko tuku, posuniem pomer v prospech bielkovín, tuk je dobrý iba z orechov a olejov.
Jem veľa mäsa do 1kg moriaka atď.
ok, ale to nemusí byť nevyhnutne dôležité.

Dal by som si buď NEN a-inhibítor, alebo propi dole a masteron na to, propi na 525mg a znova 525mg masteron.
ochrana svalov zostáva viac ako zaručená a stanete sa suchými a pruhovanými.
voda zhasne.
ale ak drosta nie je po ruke, trochu by som zvýšil testo a potom správne zablokoval oestro, budeš tvrdý.
zvýšiť kcal po defi by som opäť spadol späť na drostu, aby vaša forma zostala najlepšia a najdlhšia.

po odmeraní strmeňa mám okolo 7% + - 1%. ak som úprimný, potom to podľa mňa nemusí nevyhnutne vyzerať. stále je všetko akosi vratké a príliš hrubé. dúfam, že je to kvôli vode. takže mám teraz tam 7 dní tp. z finančných dôvodov tam najskôr zostanem a potom možno pôjdem k dverám. stále nie je nič vidieť na pruhoch. držte nad nimi príliš veľa kože.
Robím keto a od 2 - 3 týždňov som zmenil pomer v prospech bielkovín. 50% ew-45% tuk-5% kh.slin zvykol som si načítať podľa očakávania. Mal by som to naozaj vytiahnuť?
Teraz si nechám svoj kcal a dúfam, že si užijem menej vody z tp. Najskôr však musí ísť te.

dakujem maxpayne2

[/ b]

všetky moje vyjadrenia vychádzajú zo skúseností. Preto neprijímam žiadnu zodpovednosť za presnosť mojich informácií!

1. ROIDY sa používajú na podporu
2. ROIDY z vás nerobia šampióna
3. ROIDY sú v zlých rukách neúčinné

100% výživa
100% tréning
100% zotavenie
100% disciplína

z maxpayne »12. júla 2006 20:09

No, môj priateľ, som toho názoru, že pruhy pre väčšinu športovcov prídu až v posledných dňoch pred majstrovstvami sveta, kto je naozaj suchý a žmolkovaný, ak neprechádza extrémnou prípravou, myslím, že len veľmi málo.
Preto je dôležité pochopiť jednu vec, kfa je jedna vec, voda druhá, najskôr ponoriť myseľ a potom poštekliť dokončenie. wk-bb to urobte v posledných dňoch pred wk a počas tejto doby, pokiaľ viem, väčšina športovcov je určite inzulín vo vánku.
Celkovo je inzulín v strave dosť nevhodný, pretože mu bráni, výnimkou je iba nesprávne užívanie. ale aj potom by som chcel tvrdiť, že wkler to nakoniec vynechá.

takže teraz to už nie je o znižovaní kfa, ale o konečných úpravách a to je podľa mňa stále o niečo zložitejšie, musíte poznať svoje telo veľmi dobre.

vaša kfa je dosť nízka, takže už k nej viac neťahajte, tiež trochu čerpá vodu.
Už nechceme vodu, preto Masteron alebo Winstrol.
Tren mohol mať počas diéty zmysel, pretože aj tak ti je málo, radšej by som uhlie investoval do drosty.
Alebo, ako som už povedal, použite istič, očividne je to všetko o vode pre vás a som si istý, že by vás to dobre dostalo dopredu.
Je samozrejme dôležité, aby testo nedávkovalo A retardér príliš dlho príliš dlho
Takže ak si chcete čo najdlhšie udržať tvar, ktorý ste potom dosiahli, dajte prednosť testo + drosta, pričom by ste si mali testo trochu vziať späť.
Ani ja by som na to nečakal príliš dlho, pretože je tu taký bod bez návratu. Vy už viete. ak je vaša kfa už taká nízka a pokračujete v diéte, nakoniec pôjdete k látke napriek tomu, že vrchná forma už nie je dosiahnuteľná.

Preto si vlastne myslím, že je to jedna diéta, teda pravá BB strava, so zreteľným deficitom kcal, ktorý je v top forme, možno aj vo wk forme a nemala by trvať dlhšie ako 12-16 týždňov
potom by sa malo dosiahnuť cieľové kfa a konečné úpravy sa môžu začať.

Môžete diétovať navždy, ale nie s neustálym deficitom kcal.

z DJBluh »12. júla 2006 21:39

maxpayne2 napísal: no, môj priateľ, som toho názoru, že pruhy pre väčšinu športovcov prídu až v posledných dňoch pred týždňom, ktorý je naozaj suchý a melírovaný, ak vážne neprechádza extrémnou prípravou, myslím, že veľmi málo.
Preto je dôležité pochopiť jednu vec, kfa je jedna vec, voda druhá, najskôr potopiť myseľ a potom štekliť posledné veci. wk-bb to urobte v posledných dňoch pred wk a počas tejto doby, pokiaľ viem, väčšina športovcov je určite inzulín vo vánku.
Celkovo je inzulín v strave dosť nevhodný, pretože mu bráni, výnimkou je iba nesprávne užívanie. ale aj potom by som chcel tvrdiť, že wkler to nakoniec vynechá.

takže teraz to už nie je o znižovaní kfa, ale o konečných úpravách a to je podľa mňa stále o niečo zložitejšie, musíte poznať svoje telo veľmi dobre.

Môžete diétovať navždy, ale nie s neustálym deficitom kcal.

sú to úplne nové perspektívy, ktoré mi tu ukazujete.

takže sa hlavne snažím získať viac podrobností a otužovať sa. možno s niekoľkými peknými pruhmi.

konkurencia ešte nie. teraz som v 20. týždni môjho stravovania. chcem ísť cez leto trochu dlhšie a priniesť pár podrobností.

Som na 2 500 kcal. To je o 1 500 kcal nižšie ako v hromadnej fáze. Musím však povedať, že teraz vážim minimálne o 10 kg menej. Takže deficit je relatívny.

Keďže sa momentálne pripravujem na skúšku, nemôžem zvládnuť 110% stravy. Teraz sa budem spoliehať najskôr na údržbu a skontrolovať účinnosť propionátu a potom úplne na diétu s, ako hovoríte, drostou alebo a-inhibítorom. potom vytiahnite klz a vyskúšajte niekoľko drenážnych techník.

Kuriózne je, že môj kamoš z ateliéru, vysoký 165 a vážiaci 100 kg, s fantastickou vaskularitou a pruhmi v ramenách a nohách, je požehnaný. Jeho strava je veľmi žiadaná. Býval skutočne tučný a mal také zlé hrboľaté bruško, na ktorom je tuk. Nechápem, ako to funguje.
Trhám si zadok a on jazdí trochu tren a propi a prichádza v tejto podobe.

ktorý a-inhibítor odporúčate?

všetky moje vyjadrenia vychádzajú zo skúseností. Preto neprijímam žiadnu zodpovednosť za presnosť mojich informácií!

1. ROIDY sa používajú na podporu
2. ROIDY z vás nerobia šampióna
3. ROIDY sú v zlých rukách neúčinné

100% výživa
100% tréning
100% zotavenie
100% disciplína