Ako dlho konzumovať srvátkovú izoláciu vo Wiki
Otázka:
Ako dlho v rade môžete nepretržite užívať srvátkový izolát pri diéte, v ktorej každé tri hodiny užívate 50 gramov čistého srvátkového izolátu v kombinácii s 2 lyžicami arašidového masla alebo ½ šálky orechov? Strava je opísaná v knihe „The 4 Hour Body“ od Timothy Ferrissa. Mojím cieľom je schudnúť. Som na pomalej sacharidovej diéte pol roka a chcem schudnúť ďalších 7 kg.
Citujem z knihy: „Ide o to, že musíte jesť jedno z 5 spomenutých jedál každé tri hodiny, pokiaľ ste hore, a to už do hodiny po vstaní a najviac hodinu pred spaním. Hlad už nehrá rolu v príjme potravy. Teraz žiješ podľa hodín. Vynechávanie jedla je zakázané, takže si dostatočne nakúpte a pripravte jednu alebo druhú vec. ““
Možnosť 1 (pre mňa najjednoduchšia): 50 g čistého srvátkového proteínového izolátu + ½ šálky orechov alebo 2 lyžice arašidového masla. Ak predpokladáte 300 g denne x 6 dní v týždni, čo je 1 800 g srvátkového proteínu týždenne (1 deň v týždni môžete jesť, čo chcete).
Dúfam, že mi na základe týchto informácií poradíte.
Odpovedzte na doplnky:
Diéta sa zdá byť veľmi extrémna v množstve bielkovín. Keď asi 35% alebo viac energie, ktorú vaše telo spotrebuje, pochádza z bielkovín, bielkoviny sa stanú toxickými. Skúste tomu venovať pozornosť.
To je povedané, trasenie môže pokračovať donekonečna, ak je vaša strava dostatočne rozmanitá. Keď sa proteínové koktaily stanú náhradou za bežnú stravu, je lepšie nemať viac ako dva koktaily denne. Najlepšie je doplniť to celé zeleninou alebo čímkoľvek iným, čo táto špeciálna strava umožňuje.