Ako dlho musím schudnúť 40 kg (chudnutie, pokožka, strava)

Moja priateľka má 23 a váži 92 kg. Chce začať držať diétu, pretože sa už necíti dobre. Teraz naša otázka: ako dlho bude trvať, kým sa zbavíte tých 40 kg, alebo má niekto kvalitnú/efektívnu stravu, ktorú môže odporučiť?

dlho

5 odpovedí

Ahoj! Mám dobrý príklad: Mám v kruhu svojich priateľov dámu, ktorá bola vo veku 20 rokov úplne nespokojná a všimla si každé schodisko. Po 18 mesiacoch potom schudla viac ako 40 kg a už 18 rokov bola jej ideálnou hmotnosťou. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Teraz dokonca zabehne ultramaratón, niekedy 100 km, a je so sebou naozaj spokojná. Nezmenila nič na svojej strave ani na ničom inom, iba prestala fajčiť.

Diéty tu nie sú také dobré - ovplyvňuje aj pokožku. Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: kto sa hýbe, unikne jojo pasci“. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.

prajem ti všetko najlepšie.

Plávanie je ešte lepšie, pretože je ľahké na kĺby.

Spaľovanie tukov však nie je také dobré. Behanie spotrebúva oveľa viac kalórií ako plávanie. Všetky tabuľky hovoria, ale mám aj príklad zo skutočného života. Ja sám plávam (ako menší šport) väčšinou 5-krát týždenne, väčšinou 1 000 metrov v rôznych bazénoch. Z okresu poznám asi 10 ľudí, ktorí plávajú svojich 1000 metrov 5 - 7 krát týždenne v rozmedzí 25 až 40 minút. Mnoho rokov. Z 10 ľudí má 5 nadváhu a 2 sú dokonca tuční. Nebudeš mi môcť ukázať bežca s pracovným zaťažením, ktoré je skutočne tučné!

Bude to trvať 60 - 80 týždňov. Rozumná je iba trvalá zmena stravovania k zdravej a vyváženej strave s prísunom energie medzi základným a celkovým obratom a pravidelným cvičením, najmenej 30 minút denne alebo 3-4 krát týždenne najmenej 1 hodinu.