Tipy na rodinné jedlá
Práca, škola a outdoorové aktivity môžu nepochybne sťažiť plánovanie pravidelného rodinného stravovania. Výskum však ukázal, že pravidelné rodinné stravovanie prispieva k blízkosti medzi členmi rodiny a lepšej komunikácii.
V prípade detí sa výhody pohybujú od lepších známok po lepšie vzťahy s ostatnými.
U detí i dospelých je pravdepodobnejšie, že sa budú stravovať zdravšie a menej pravdepodobne budú mať nadváhu.
Ak vám rušný program nedovolí večerať ako rodina, posilnite svoj vzťah ďalším jedlom. Napríklad sa zobudte o 15 minút skôr na spoločné raňajky alebo si urobte pravidelný víkendový brunch pre všetkých členov rodiny.
Aby ste sa vyhli konzumácii rýchleho občerstvenia na večeru, choďte do reštaurácie namiesto toho, aby ste si jedlo objednávali doma, aby ste mali možnosť porozprávať sa, hoci len na pár minút.
Organizujte pravidelné vonkajšie aktivity, napríklad víkendovú prechádzku prírodou alebo popoludnie na ihrisku.
Nájdite si čas na vnútorné aktivity, napríklad na rodinné hry večer.
Alebo si nájdite záľubu pre celú rodinu. Mohli by ste hlasovať pre túto aktivitu a potom si každý člen rodiny mohol zvoliť rolu, ktorá ho bude do tejto aktivity zapájať.
Cieľ: Budovanie úzkych väzieb pri jedle a podobne.