Ako dlho musíte bicyklovať, aby ste zhodili 1 kilogram telesného tuku ›Nezaradené› JORGE
Jeden kilogram tuku obsahuje okolo 9 000 kcal alebo 37 600 kJ. To je obrovské množstvo energie. Tu zistíte, ako dlho musíte šliapať do pedálov, aby ste spotrebovali túto energiu.
Povedzme, že v základoch môžete udržiavať výkon 200 W. 1 watt zodpovedá 1 joulom za sekundu. Potom použijete 200 x 3 600 = 720 000 J alebo 720 kJ za hodinu na posun bicykla vpred.
Musíte tiež vziať do úvahy účinnosť nášho motora. Účinnosť ľudského metabolizmu je 25 percent. To znamená, že naša skutočná spotreba energie pri jazde na bicykli je štyrikrát vyššia. Dodatočná energia je potrebná na reguláciu telesnej teploty.
Ak vezmeme do úvahy túto 25-percentnú účinnosť, vzniknú nasledujúce výpočty:
37 600 000 J/(4 x 200 W)/3 600 s = 13 hodín
Pri priemernom výkone 200 W potrebujete na stratu jedného kilogramu tuku 13 hodín!
To je v sedle slušné množstvo času. Ak chcete napríklad budúcu jar na začiatku sezóny stratiť 5 kg tuku, mali by ste začať skoro. Tento výpočet koniec koncov nezohľadňuje skutočnosť, že šport v prírode skutočne stimuluje chuť do jedla a že časť energie spotrebovanej nahradzujeme našimi jedlami.
Realistickým cieľom pre vašu dlhodobú reguláciu hmotnosti je 0,5 kg odbúravania tukov týždenne.
Tu je krátky prehľad toho, ako sa mení požadovaný čas, keď viac alebo menej zatlačíte na pedále: