Ako dlho sedíte na stoličke štátu národa
Mnohých bavila práca z domu. Viac času stráveného s rodinou, menej času stráveného v doprave, nervov, nadávok. Ako nemôžeš byť šťastný? Pre mnohých to však znamenalo a stále znamená viac času stráveného na stoličke. Ak k tomu pridáme skutočnosť, že sme doma nenosili ergonomicky stoly a stoličky a že s najväčšou pravdepodobnosťou veľa z nás pracuje na stoličkách odobratých z kuchyne alebo na pohovke či v posteli, je zrejmé, že práca z domu je môže odísť s bolesťami chrbta a inými zdravotnými problémami spôsobenými nesprávnym držaním tela, ako sú problémy s kĺbmi alebo obehovým systémom.
Je dôležité hovoriť aj o tomto, pretože je veľmi možné, že situácia nebude dočasná, najmä ak sa ukáže, že táto práca z domu je prospešná pre všetkých, najmä pre zamestnávateľov.
Najväčším problémom, ktorý sa má vyriešiť, je preto dlhý stav v sede.
Existujú samozrejme štúdie. Americká rakovinová spoločnosť sledovala 14 rokov viac ako stotisíc ľudí a zistila, že muži, ktorí sedia na dne najmenej šesť hodín denne, majú počas štúdie o 20% vyšší výskyt úmrtnosti ako tí, ktorí zostanú menej ako tri hodiny denne. U žien sa zdá, že účinok je ešte horší, rozdiel predstavuje 40%.
Doterajšie štúdie naznačujú, že pravidelné výpadky môžu byť prospešné. Prvá vec, ktorú musíte zvážiť, je teda vstať aspoň raz za 30 minút a podniknúť určité kroky. Na schodoch, okolo domu, cez dom zalievané kvety, to nevadí. Ak potom máte aktivity, ktoré sa dajú robiť v stoji, neváhajte. Telefonovanie sa dá robiť napríklad aj na cestách. Nehovorím, ako veľmi pomáha niekoľko dychových cvičení v stoji.
Pri návrate do polohy sa uistite, či je chrbát prilepený k operadlu sedadla, a ak sedadlo nemá ergonomický tvar, pripevnite si podušku - na podporu bedrovej oblasti. Pokiaľ stojí rovno a smerom dopredu, pohľad by mal byť v súlade s horným okrajom monitora, nemal by klesať nižšie alebo vyššie. Lakte by mali byť v 90-stupňovom uhle k telu, predlaktia a ruky by mali mať rovnú čiaru. Niekoľko jednoduchých vecí, za ktoré by sa naše telo poďakovalo, keby to mohlo.