Ako efektívne a v noci spaľovať kalórie podľa MIHAIL GĂLĂȚANU

Neviem, či ste to vedeli už skôr, ale VŽDY spaľujeme kalórie. Áno, vždy spálime kalórie, a to aj v noci, len to, že chodíte do práce, že sa milujete (najmä vtedy) a takmer akýkoľvek zásah tela vyžaduje spotrebu energie. Ale aby ste sa ubezpečili, že správne spaľujete kalórie, musíte dodržiavať diétu. Tu zasahujeme!

podľa

Keď som povedal, že spaľujeme kalórie aj v noci, nemal som na mysli to, že sme športovali. Nie, spálime pár kalórií, ale stále je to kvantita. Faktory, ktoré ovplyvňujú túto veličinu, sú rôzne, medzi ktoré patrí: č. kg, koľko celkovo máte aktivity (aký ste športový), metabolizmus (ovplyvňuje rýchlosť, pri ktorej spaľujete kalórie), č. hodiny spánku, ale aj izbová teplota.

Ľudia, ktorí spia viac (najmenej 7/8 hodín), ktorí športujú cez deň alebo pravidelne a spia v chladnejších miestnostiach, spália počas spánku viac kalórií.

livestrong.com ako príklad v tejto súvislosti uviedla ženu, ktorá váži 55 kilogramov a spáli asi 51 kalórií iba za 60 minút spánku a za osem hodín 408 kalórií. Takže kg. sú priamo úmerné spáleniu kalórií.

Je veľmi dôležité spomenúť, že večerné jedlo by malo byť 2 - 3 hodiny pred spaním a obsahovať niektoré z nasledujúcich:

  • grécky jogurt

Pretože tryptofán (účinná látka v potravinách) v mliečnych výrobkoch nemá vysoké množstvo kalórií, uvoľní vaše telo, ale prinesie aj značné množstvo kalórií.

Chráni tiež váš žalúdok pred popáleninami alebo tráviacimi ťažkosťami, čo vám poskytne pokojnejší spánok a môže vás zbaviť nespavosti.

  • Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou:

Kuracie bielkoviny sú špeciálnym typom bielkovín, pretože zvyšujú metabolizmus a procesom trávenia sa telo dostane k väčšiemu príjmu kalórií, ako poskytuje mäso. Je lepšie, keď sa jedlo kombinuje s účinkom antioxidantov v citrónovej šťave.

  • Zelerová polievka:

Patrí medzi najviac odporúčané diuretiká, zeler je tonikum plné draslíka, medi, síry, vápnika a sodíka.

  • Listy merlúzy:

Obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré regulujú váš metabolizmus .

  • Tanier hnedej ryže s hubami a paprikou.

Huby obsahujú jód, ktorý je účinnou látkou zabezpečujúcou zdravie štítnej žľazy a implicitne normálnym procesom spaľovania tukov.