Ako funguje bylinný čaj na chudnutie 2020 - zdravé miesto
Možno vás bude lákať siahnuť po bylinkovom odtučňovacom čaji, ktorý vám urýchli chudnutie. „Byliny“ v názve robia výrobok nakoniec benígnym - dokonca zdravým - a vážite si každú pomoc, ktorej sa môžete pri chudnutí zbaviť. Sľuby, ktoré tieto čaje dávajú, sú zvyčajne príliš dobré na to, aby boli pravdivé. Podľa označenia vám čajové prísady pomôžu zhodiť kilá tým, že podporia váš metabolizmus a potlačia chuť do jedla. Bylinkové čaje ale nepodporujú dlhodobé odbúravanie tukov a nenahrádzajú pohyb a zdravú, čiastočne kontrolovanú stravu.
Video dňa
Diuretiká a preháňadlá v bylinkových čajoch
Nie je náhodou, že potom, čo si doprajete bylinkový čaj na chudnutie, trávite viac času v kúpeľni. Mnoho receptúr obsahuje diuretiká alebo preháňadlá, čím zvyšuje močenie alebo defekáciu. Určite si všimnete pokles vodného kameňa, ale čaj jednoducho urýchli stratu odpadu, nie tuku, z tela. Medzi prírodné diuretiká a preháňadlá, ktoré nájdete v bylinkových čajoch, patria púpava lekárska a aloe vera.
Z 26 testovaných bylinných produktov na chudnutie a antidepresív bolo podľa štúdie z roku 2013 v oblasti prídavných látok a kontaminujúcich látok osem diuretík - niektoré z nich neboli uvedené na štítku. Diuretiká môžu byť predpísané lekárom pri určitých srdcových stavoch, vysokom krvnom tlaku alebo nadmernom zadržiavaní tekutín. Niektoré recepty ale reagujú na určité lieky alebo fyzické podmienky, preto by ste sa pred použitím diuretika - vrátane toho v bylinnom čaji - mali poradiť so svojím lekárom. Skutočnosť, že niektoré štítky s bylinnými čajmi neodhaľujú, že obsahujú diuretiká, ich robí obzvlášť rizikovými.
Používanie preháňadiel, vrátane prírodného čaju, je neefektívny spôsob chudnutia. Ale kým je preháňadlo aktívne, väčšina jedla už bola strávená a kalórie boli absorbované. Ak si nedáte pozor, príliš veľa čaju s diuretikami a/alebo preháňadlami môže viesť k dehydratácii alebo nedostatku elektrolytov a minerálov, ktoré podporujú normálny srdcový a svalový rytmus. To môže tiež viesť ku kŕčom a hnačkám. Dlhodobé užívanie bylinného čaju s laxatívnym účinkom môže tiež ovplyvniť funkciu čriev. Vaše hrubé črevo môže závisieť od preháňadla a bez neho môžete mať ťažkosti s vyprázdňovaním.
Zložky, ktoré podporujú metabolizmus
Niektoré bylinné čaje obsahujú zložky, ktoré majú zvýšiť váš metabolizmus. Zelený čaj, kofeín a kapsaicín vyrobený z feferónky majú vlastnosti zvyšujúce metabolizmus, ale čistý účinok denného spaľovania kalórií je zanedbateľný. K zvýšeniu spaľovania kalórií dochádza iba krátko po požití a neposkytuje dostatočné zvýšenie, aby spôsobila výraznú zmenu vašej hmotnosti.
Napríklad niektoré doplnky zeleného čaju vykazovali štatisticky nevýznamné chudnutie u obéznych ľudí, uvádza sa v prehľade výskumu publikovaného v Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2012. Vedci tiež zistili, že čaj neovplyvňuje schopnosť ľudí chudnúť.
Ďalšie zložky údajne ovplyvňujú spaľovanie tukov v tele. Chitosan, biela vŕbová kôra a zelený čaj sú prísady, o ktorých výrobcovia môžu tvrdiť, že vám môžu pomôcť rýchlejšie spracovať tuk alebo zapnúť mechanizmy spaľovania tukov v tele. Existuje však len málo výskumov o účinnosti týchto doplnkov a ich účinky sú v najlepšom prípade malé.
Bylinkový čaj ako látka potlačujúca chuť do jedla
Niektoré prísady do bylinkových odtučňovacích čajov, ako je kofeín, guarana a horký pomaranč, pomáhajú do istej miery potlačiť chuť do jedla, takže máte väčšiu chuť jesť menej a chudnúť. Dlhodobé užívanie bylinného zoštíhľovacieho čaju, ktorý obsahuje guaranu, horký pomarančový a zelený čaj, sa neodporúča, pretože môže viesť k zneužívaniu, zneužívaniu a vedľajším účinkom. Tie, ktoré obsahujú koncentrované množstvo stimulantov, ako je guarana a kofeín, môžu narušiť spánok a napr. B. znervózni. Bitter oranžová je obzvlášť nebezpečná, pretože môže spôsobiť zvýšený srdcový rytmus, vysoký krvný tlak a pravdepodobne dokonca mŕtvicu alebo srdcový infarkt, uvádza National Institutes of Health.
Niektoré z týchto zložiek stimulujú vaše telo k zvýšeniu produkcie neurotransmiteru serotonínu v mozgu, vďaka čomu sa môžete cítiť plní. Ľubovník bodkovaný sa môže javiť ako jedna z niekoľkých prísad v odtučňovacom čaji a je známy svojou schopnosťou zvyšovať serotonín. Ľubovník bodkovaný môže interagovať s liekmi, ako sú antidepresíva na predpis a lieky na potlačenie kašľa dostupné v obchode, ako aj s anestéziou. Pred konzumáciou sa o tom poraďte so svojím lekárom. U niektorých ľudí spôsobuje ľubovník bodkovaný úzkosť, prudký pokles krvného tlaku, závraty a nevoľnosť. Podľa Clevelandskej kliniky je ľubovník bodkovaný potenciálne nebezpečný, a preto by sa nemal používať na chudnutie.
Citlivé postupy pri chudnutí
Pravdepodobne máte dobré úmysly, keď považujete bylinkový čaj za nástroj na chudnutie, ale výsledky sú v najlepšom prípade zlé. Namiesto toho sa spoliehajte na klasické stratégie chudnutia pri cvičení a zdravšom stravovaní, aby sa prejavila zmena. Mnoho čajov na chudnutie odporúča v súvislosti s ich používaním konkrétnu stravu a cvičebný plán, vďaka ktorým budete zvedaví, či je to kvôli chudnutiu práve čaj - alebo viac cvičte a menej jedzte. Vzhľadom na potenciálne nebezpečenstvo určitých doplnkov a skutočnosť, že na etikete nie sú uvedené všetky zložky, je najlepšie sa držať ďalej od týchto neregulovaných výrobkov.