Ako funguje diéta Max Planck a ako zdravo vyzerá
Diéta má podobnosť s rôznymi nízkosacharidovými diétami. Je to však ešte prísnejšie, pokiaľ ide o sacharidy. Tieto sú z diéty Maxa Plancka úplne vynechané.
Takmer úplné vzdanie sa sacharidov vedie k zmene metabolizmu, ktorá by v konečnom dôsledku mala viesť k chudnutiu. Inak sa môže jesť iba to, čo je na stravovacom pláne. Aj pri nápojoch sú povolené iba nápoje uvedené v stravovacom režime a voda.
Ako vyzerá stravovací plán?
Diétny plán pre diétu Max Planck je veľmi jednoduchý. Musíte jesť presne to, čo je v ponuke pre daný deň. Po prvom týždni sa diétny plán opakuje druhýkrát. Diéta by sa mala vykonávať najviac dva týždne. Počas celej diéty by sa malo spotrebovať dostatok vody, aby bolo telo hydratované.
Stravovací plán:
1. deň diéty
Raňajky: čierna káva (bez mlieka a cukru)
Obed: dve varené vajcia a toľko špenátu, koľko chcete
Večera: Veľký hovädzí steak so zeleným šalátom a/alebo zelerom, ak chcete
2. deň diéty
Raňajky: čierna káva (bez mlieka a cukru) a prázdna rolka
Obed: veľký rezeň a toľko zeleného šalátu alebo ovocia, koľko vám chutí
Večera: varená šunka
3. deň diéty
Raňajky: čierna káva (bez mlieka a cukru) a prázdna rolka
Obed: dve varené vajcia, so šalátom a paradajkami
Večera: varená šunka a zelený šalát (s chudým dresingom)
4. deň diéty
Raňajky: čierna káva (bez mlieka a cukru) a prázdna rolka
Obed: varené vajce s mrkvou (varenou alebo surovou) a/alebo švajčiarskym syrom
Večera: čistý jogurt a ovocie
5. deň diéty
Raňajky: čierna káva (bez mlieka a cukru), s mrkvou (varenou alebo surovou) a citrónom
Obed: ryby na pare a paradajky
Večera: veľký grilovaný steak so zeleným šalátom
6. deň diéty
Raňajky: čierna káva (bez mlieka a cukru) a (prázdna) roláda
Večera: dve varené vajcia a mrkva (surová alebo varená)
7. deň diéty
Raňajky: čaj s citrónom (bez cukru)
Obed: veľký grilovaný steak s ovocím
Aká zdravá je strava?
Radikálna zmena stravovania predstavuje hlavné zaťaženie metabolizmu, ktoré mnohí odborníci neodporúčajú. Okrem toho existuje osobitný problém jojo efektu pri diéte. Telo vyhladované stravou si po dvoch týždňoch rezervy nahromadí všetko, čo môže získať. Výsledkom je, že veľa z nich váži viac krátko po diéte ako predtým.
Odborníci vám preto radia, aby ste vyhľadali výživové poradenstvo, a tak pomaly a konkrétne zmenili svoj jedálniček. Úspech bude oveľa pomalší, ale trvalý.
Pre koho je táto strava vhodná?
Ak napriek tomu chcete vyskúšať diétu, nemali by ste byť alergickí na žiadne z jedál v ponuke. Pretože strava je veľmi radikálna, mali by ju používať iba ľudia, ktorí sú úplne zdraví a nemajú žiadne fyzické ťažkosti.