Ako funguje HCG diéta a metabolická liečba 21 dní

Obezita je v dnešnej dobe veľkým problémom. Len v USA trpí nadváhou viac ako 35% populácie. Zlá strava a nedostatok pohybu môžu mať pre telo vážne následky. Neustále vysoká spotreba cukru môže zvýšiť riziko zubného kazu, spôsobiť ťažkosti s dýchaním a vysoký krvný tlak. Obzvlášť znepokojujúci je rastúci počet ochorení na diabetes mellitus 2. typu. Cukrovka 2. typu vzniká nadmernou konzumáciou cukru a preťažuje hormón inzulín, až kým sa už nemôže uvoľňovať. To má za následok dlhodobú vysokú hladinu cukru v krvi a vedie k závažným sekundárnym ochoreniam.

Obezitu a choroby s ňou spojené možno úspešne liečiť diétou. Rozsah diét je rozporuplný, rôznorodý, ale predovšetkým veľmi komplexný.

Novým trendom, v ktorom mnoho ľudí uvádza šialené úspechy s 8 - 10% stratou telesnej hmotnosti, je HCG diéta a kúra látkovej výmeny. Obidve diéty zakazujú potraviny ako alkohol, cukor, tuky a oleje a množstvo konzumovaných kalórií bohatých na bielkoviny sa zníži z priemerných 1 800 - 2 500 kcal na 500 - 700 kcal. Športovec musí konzumovať viac kalórií, pretože konzumuje viac kalórií a je závislý od dostatku energie. Každý, kto má prácu v kancelárii a trávi väčšinu času sedením, má však veľmi nízku spotrebu a podľa toho musí prispôsobiť príjem kalórií.

Obsah:

Prehľad - 21-denná metabolická liečba

Pred začatím tejto diéty je vhodné získať dostatok informácií a prípadne sa nechať otestovať, či je telo pre túto diétu vhodné. Úspech sľubuje zníženie hmotnosti o 8 - 10% hmotnosti vášho vlastného tela.

Je potrebné dbať na to, aby strava neviedla k podváhe. Strava sa tiež neodporúča v prípade metabolických chorôb a intaktného zažívacieho traktu.

Najznámejším modelom je 21-denná metabolická kúra. Kúra je rozdelená do 4 fáz a zameriava sa nielen na zníženie hmotnosti, ale aj na detoxikáciu celého tela.

Fáza načítania v kúre metabolizmu (2 dni)

Ako už názov napovedá, mali by ste byť doslova plní všetkého, po čom vaše srdce túži, aby sa rozbehol obeh a telo dostalo rezervy na ďalších 21 dní.

Denne je možné skonzumovať až 2 000 - 3 000 kalórií. Mali by sa však brať do úvahy dve veci:

zákaz konzumácie alkoholu
a 3-4 litre tekutín denne

Diétna fáza v metabolickej kúre (21 dní)

Disciplína a vytrvalosť sú v tejto fáze výhodou. Táto fáza zahŕňa veľmi prísny a nízkokalorický stravovací plán. Recepty na metabolický režim sú však celkom funkčné. Denný príjem kalórií je medzi 500 - 700 kalóriami. Táto hranica by sa tiež nemala prekročiť. Na porovnanie: Normálny príjem kalórií by bol 1 800 - 2 500 kcal denne v závislosti od pohlavia a typu tela.

Jedlá pozostávajú hlavne z Bielkoviny a zelenina.

Zakázané potraviny v rámci liečby látkovej výmeny:

mlieko a mliečne výrobky
Cukor a sladidlá
Prílohy bohaté na sacharidy (chlieb, ryža, cestoviny)
tuky a oleje
alkoholu

Ukážka denného režimu liečby metabolizmu

Liečba metabolizmu na raňajky

1 kapsula OPC, 1 kapsula MSM a 1 kapsula Omega 3
Nízkotučný tvaroh alebo nízkotučný jogurt s ovocím (bez banánov, pretože obsahuje veľa fruktózy)
1 šálka čierneho čaju alebo kávy (má odvodňovací účinok)
30 g proteínového prášku alebo 20 g pšeničných otrúb s 250 ml vody

Liečba metabolizmu na obed

1 kapsula MSM (1/2 hodiny pred obedom s dostatkom vody) + 1 kapsula Omega 3
150 g - 200 g potravín bohatých na bielkoviny (morčacie mäso, vajcia, nízkotučné ryby)
S dostatkom zeleniny a šalátu

Skvelý Myšlienka receptu je napríklad: Losos na hlave so zeleninou: Losos (250 g) obsahuje veľa omega 3 mastných kyselín a chutí vynikajúco. Lososa najskôr okoreníme a potom 3-4 minúty opečieme. Ako príloha sa odporúča špargľa, ak nie je sezóna, môžete si z nej vziať buď detský špenát alebo mrazený listový špenát, z toho asi 300 g. Toto jedlo je sýte a má asi 250 kcal.

Metabolická diéta na večeru

1 kapsula MSM + 1 kapsula Omega 3
Ďalších 150 - 250 g potravín bohatých na bielkoviny so zeleninou

Fáza: Stabilizačná fáza metabolickej kúry (približne 21 dní)

Aby sa zabránilo jojo efektu, je potrebné stravu pomaly meniť a opäť upravovať. Denný príjem kalórií je možné zvýšiť o 150 kcal, kým sa opäť nedosiahne normálna hodnota 1 800 - 2 500. Teraz sú opäť povolené všetky jedlá.

Malá nápoveda: Samozrejme sú preferované nízkokalorické a nízkotučné diéty.

Tieto potraviny stále nie sú povolené, pretože majú príliš vysoký obsah cukru.

koláč
Cookies
cukor
ryža
Zemiaky
Cestoviny

Fáza: Udržiavacia fáza metabolickej liečby (permanentná)

Fáza nie je časovo obmedzená, akékoľvek jedlo je možné opäť konzumovať. Zdravá a vyvážená strava by sa mala dodržiavať v kombinácii s cvičením a športom. Zdravému životu potom o pár kíl menej nestojí v ceste. Pokiaľ ale stravu nezmeníte natrvalo a nedodržiavate denné odporúčané množstvo kalórií alebo ich dokonca prekračujete, musíte počítať s negatívnym výsledkom stravovania.

Rozdiel medzi metabolickou a HCG diétou

Počas metabolickej kúry sa neprijímajú žiadne hormóny, takže efekt chudnutia by mal pochádzať iba z nízkokalorickej stravy.

Prehľad HCG diéty

Túto diétu vyvinul v 60. rokoch Dr. Simeons, ktorý pozoroval pracovité tehotné ženy počas pobytu v Afrike a potom ich skúmal. Napriek obdobiam hladu boli chudé ženy schopné poskytnúť rastúcim deťom dostatok jedla, aj keď samy nemali takmer žiadne tukové zásoby. Čoskoro zistil príčinu: hormón HCG (ľudský choriogonadotropín). Tento hormón sa vytvára počas tehotenstva a má dieťaťu poskytnúť jedlo v čase hladu tým, že odbúrava tukové zásoby ženy a sprístupňuje ju dieťaťu ako potravu.

Tento tehotenský hormón HCG alebo posolská látka sa užíva pri diéte s HCG. Tento hormón simuluje pre organizmus tehotenstvo, pri ktorom dochádza k odbúravaniu tukových zásob, najmä v problémových partiách: žalúdok, stehná a boky. Užívaním tohto hormónu sa tukové bunky využívajú cielene. Diéta je však použiteľná aj pre mužov.

DR. Simeons uskutočnil nespočetné množstvo štúdií o tomto hormóne, ktorý sa podával perorálne aj intravenózne. Dnes sa hormón zvyčajne podáva iba vo forme kvapiek alebo kapsúl, ale účinok zostáva rovnaký.

Je potrebné poznamenať, že diéta sa môže uskutočniť až po rastovej fáze, a preto ju možno používať až po 18. roku života. Telo potrebuje na svoj rast veľa energie, a preto môže mať táto diéta negatívne účinky.

Priebeh diéty HCG

Prípravná fáza v HCG diéte

2 labužnícke dni; Za tieto 2 dni môžete a mali by ste hodovať, koľko chcete. Môžete jesť 2 000 - 3 000 kalórií denne a všetky jedlá sú povolené. Po tejto fáze začne „pôst“. Počas týchto 2 dní telo absorbuje dostatok rezerv na ďalšiu fázu.

Fáza implementácie v HCG strave

Táto fáza trvá 21 dní. Teraz sú potraviny ako alkohol, tuky a cukor zakázané. Denne je povolených iba 500 kalórií. To, ako konzumujete 500 kcal, je len na vás. Ako príloha sa však odporúčajú jedlá s vysokým obsahom bielkovín a s množstvom zeleniny. Na internete tiež existuje nekonečné množstvo receptov, ktoré sa dajú uvariť.

Telo si vyžaduje určitý čas, kým si zvykne na nízkokalorický príjem, čo je mimoriadne náročné. Aby sa zabránilo silnému pocitu hladu, hormón HCG sa užíva pred každým jedlom. Poselná látka hormónu HCG má zabrániť nadmernému jedlu a znižovať pocit hladu.

Fáza stabilizácie v HCG strave

Aj po 21-dňovej diéte je dôležité pomaly sa vrátiť na normálnu úroveň stravovania. Príjem kalórií sa môže denne zvyšovať a zakázaným potravinám, ako sú alkohol, tuky a cukor, sa treba na začiatku vyhýbať a konzumovať ich len veľmi mierne. Táto rozsiahla stabilizačná fáza sa vyhýba jo-jo efektu. Po diéte treba dodržiavať vyváženú a zdravú stravu, ktorú treba kombinovať s pravidelným cvičením.

Na podporu HCG diéty sa odporúčajú prípravky ako MSM, OPC a Omega 3 mastné kyseliny, ktoré udržujú krvný obeh nedotknutý. Omega-3 mastné kyseliny podporujú obnovu buniek a MSM je ideálnym antioxidantom. Takéto doplnky sú dôležité, pretože telu sa dodáva málo kalórií, a teda málo výživných látok a telo si musí naďalej robiť svoju prácu.

Objednajte si kvapky HCG

Pred objednaním takéhoto produktu na internete by ste sa mali ubezpečiť, že obchod je renomovaný a má tiež veľa recenzií produktov s príslušnými skúsenosťami s HCG stravou.

Výhody HCG diéty

Namiesto svalov sa odbúravajú tukové bunky
Vyhýbajte sa nadmernému jedlu
Hlad je znížený
Ľahšie vykonávanie diéty pomocou hormónu
Žiadne príznaky nedostatku kvôli potravinovým doplnkom (MSM, OPC a Omega 3)
Vynálezca tejto diéty Dr. Albert Simeons sľubuje úspech 8-10% straty predchádzajúcej telesnej hmotnosti.
Telo sa prečisťuje a detoxikuje
Pokožka je hladšia a jemnejšia (mala by sa zlepšiť aj celulitída)

Nevýhody HCG diéty

Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne dlhodobé štúdie, takže látka s obsahom posolstva HCG bola málo preskúmaná. Je to však endogénny hormón. Mnohé uskutočnené štúdie mohli žiadne priame spojenie nájsť medzi podaným hormónom a stratou hmotnosti.

Predpísaný počet kalórií 500 kcal môže byť pre organizmus ťažké vyrobiť a na začiatku viesť k bolestiam hlavy a ďalším príznakom. Diéty sú vždy tiež extrémne zaťaženie pre telo vedie nesprávna výživa k dlhodobému poškodeniu z dlhodobého hľadiska alebo pri nesprávnom použití. Diéta s iba 500 kalóriami denne môže navyše viesť k výraznému nedostatku minerálov. Preto je dôležité pred vykonaním zákroku konzultovať s lekárom, aby ste sa vyhli minerálnym nedostatkom spôsobeným doplnkami výživy. Za určitých okolností môže tiež viesť k poruchám menštruačného cyklu u žien. Možné je nepredvídateľné krvácanie alebo žiadne krvácanie.

Na čo si dať pozor: Užívanie hormónu, ktorý telo nepotrebuje, by sa nemalo robiť dlho. To môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy a závraty. Táto strava by sa mala používať najviac 1 mesiac a nie viac ako raz ročne. Mnoho lekárov má podozrenie, že strata hmotnosti je spôsobená iba nízkym príjmom kalórií, ale ďalšie štúdie preukázali, že hormón má pozitívny vplyv na redukciu tukových vankúšikov a pocit hladu.

Náklady s tým spojené sú tiež hlavnou nevýhodou. Je potrebné dokúpiť kvapky HCG, ako aj súvisiace výživové doplnky. Pozorovanie lekára môže mať za následok aj vysoké náklady. Pred začatím takejto diéty by sa mali vykonať aj dôkladné výskumy a podrobné informácie.

Na čo sa mnoho subjektov stravovania stále sťažuje, je vysoký stupeň premeny stravy. Ak ste zamestnaný, nízke množstvo kalórií môže viesť k problémom s koncentráciou. Prepracované predvarenie tiež predstavuje výzvu a vyžaduje si čas.

Prečo by ste mali používať doplnky výživy počas liečby metabolizmu alebo HCG diéty?

Na podporu diéty s obsahom HCG a metabolickej liečby sa na udržanie neporušeného krvného obehu odporúčajú prípravky ako MSM, OPC a Omega 3 mastné kyseliny. Omega 3 mastné kyseliny podporujú obnovu buniek a MSM je ideálnym antioxidantom. Takéto doplnky sú dôležité, pretože telo má iba pár kalórií (500 - 700 kalórií), a teda málo výživných látok, a musí si naďalej robiť svoju prácu.

OPC (oligomérne proantokokyanidíny)

OPC je antioxidant a bojuje proti voľným radikálom. Medzi ďalšie vlastnosti OPC patrí zlepšenie krvného obehu, posilnenie výkonu pamäte a spomalenie procesu starnutia. Najmä vo fáze diéty je dôležité udržiavať krvný obeh a výkon pamäte, pretože sa neabsorbuje dostatok výživných látok. Ďalším pozitívnym účinkom kapsúl OPC je spomalenie starnutia pokožky. OPC zlepšuje tvorbu kolagénu a napína pokožku, čo je obzvlášť dôležité v prípade vysokého chudnutia, aby sa zabránilo regresii tkaniva.

MSM - metylsulfonylmetán (organická zlúčenina síry)

MSM je prírodná zlúčenina síry nachádzajúca sa u ľudí a rastlín. MSM pomáha pri diéte alebo pri metabolickej kúre tým, že pomáha vo fáze detoxikácie a podporuje vylučovanie škodlivých látok z buniek. Vďaka tomu MSM zaisťuje funkčný metabolizmus, čo je obzvlášť dôležité vo fáze stravovania.

MSM dodáva pokožke jej pevnosť posilňovaním kolagénu obsiahnutého v pokožke. Ich pružnosť zaručuje bielkovina elastín. Vlasy a nechty pozostávajú z proteínu keratínu, vďaka ktorému sú vlasy objemné a nechty odolné. Aby bolo možné tieto proteíny produkovať, potrebuje telo síru (MSM). Ak to nestačí, pokožka, vlasy a nechty strácajú odolnosť. Ak má telo nedostatok MSM, novo vyrobené bunky stuhnú a pokrčia sa. Ak sa dodá dostatok MSM, tuhé bunky sa prevedú na zdravé nové bunky.

Zároveň sa pokožka môže lepšie zotaviť vďaka zlepšenej priepustnosti poškodenia (popáleniny, zranenia atď.).

Omega-3 mastné kyseliny

Sú mastné kyseliny nevyhnutné pre telo. Nachádzajú sa v potravinách, ktoré obsahujú tuk alebo olej, a sú rozdelené na nasýtené, mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny. Tuky a oleje sú však vo fáze stravovania zakázané potraviny, pretože majú vysokú energetickú hustotu a vysoký obsah kalórií. Omega 3 mastné kyseliny sú životne dôležité pre ľudský organizmus a nemôžu si ich produkovať. Preto sa musia prijímať prostredníctvom potravy.

Zdroje (v angličtine):

Goodbar, N.H., Foushee, J.A., Eaggeron, D.H., Haynes, K.B. & Johnson, A.A. (2013, máj). Vplyv diéty s ľudským chorionickým gonadotropínom na výsledky pacientov. The Annals of Pahrmacotherapy, 47 (5): e23, doi: 10,1345/aph.1R755

Butler, S. A. & Cole, L. A. (2016, november). Dôkazy a riziká spojené s diétou doplnenou ľudským chorionickým gonadotropínom. Journal of Dietary Supplement, 13 (6): 694-9, doi: 10.3109/19390211.2016.1156208