Ako funguje Searsova diéta (Zone Diet)
The Searsova diéta (tiež často)Zónová strava”) Vracia sa k svojmu rovnomennému vynálezcovi Dr. Barry Sears, americký biochemik. Cieľom jeho stravy je samozrejme redukcia hmotnosti, ale zároveň zvýšenie fyzickej výkonnosti. Strava by mala pozostávať z 30 percent tukov a bielkovín a 40 percent sacharidov. Toto zloženie sa odporúča aj ako trvale vhodná strava.
Každé jedlo sa musí vypočítať pomocou takzvaných nutričných blokov, aby sa dosiahol správny pomer zložiek. Diéta potom vedie nielen k požadovanému chudnutiu, ale pozitívne ovplyvňuje aj hormonálnu rovnováhu a náladu účastníkov.
Okrem toho Sears berie do úvahy aj hormón inzulín: Jeho koncentrácia v krvi by nemala byť ani príliš vysoká, ani príliš nízka. Sears nazýva priemernosť „optimom“, z biochemického hľadiska by bola v dokonalej „zóne“. Z tohto dôvodu sa Searsova diéta niekedy nazýva „zónová diéta“. To je miesto, kde sa hovorí, že spaľovanie tukov funguje najlepšie. Konkrétne Searsova diéta poskytuje tri jedlá denne a dve občerstvenie medzi nimi. Medzi tým môže byť maximálne 4,5 hodiny. Celkovo sa denne nazhromaždí najmenej 775 a maximálne 1705 kilokalórií. Searsova diéta tiež odporúča každý deň Šport unášať sa.
Výhody diéty Sears
Prvé úspechy v chudnutí sa dostavujú rýchlo, pretože kalórie sú veľmi pevné a mali by ste tiež športovať. Pre nedostatok kalórií je telo nútené využívať svoje vlastné zdroje na výrobu energie. Výpočtom výživových blokov získajú účastníci Searsovej diéty užitočný prehľad o zložení našich najbežnejších potravín. Za účelom chudnutia vám nemusí chýbať žiadne jedlo.
Nevýhody Searsovej diéty
Kalorický príjem Searsovej diéty je však príliš nízky. Maximálne množstvo okolo 1 700 kilokalórií je stále v medziach, ale žiadna strava by nemala byť obmedzená na menej ako 1 000 kilokalórií. Zóna diéty teda hrozí stratou svalov namiesto tuku a tým aj jojo efektom. Výpočet zloženia jedla môže byť rýchlo mätúci alebo pre vás môže byť príliš ťažkopádny.
Zloženie môže byť trochu príliš ťažké na bielkoviny, Nemecká spoločnosť pre výživu namiesto toho odporúča jesť viac sacharidov (50% z celkovej potreby). Účinky na ľudské gény, ako Sears niekedy sľubuje, sú tiež vedecky veľmi otázne a už boli čiastočne vyvrátené.
Bohužiaľ, Searsova diéta tiež nemá správny plán výživy, ktorého by sa mala držať. Searsova diéta je preto pomerne komplikovaná strava, ktorú používatelia očakávajú pri každom jedle zistením zloženia potravy. Potom by ste mali upraviť jedlo podľa Searsovej diéty - je to veľmi namáhavé. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je často nemožné poznať chemické zloženie potravy.
Záver - náš názor na Searsovu diétu
Searsova diéta je podľa nášho názoru príliš komplikovaná a založená na niektorých lekárskych klamoch a je veľmi striktne koncipovaná, čo ju robí menej užitočnou. Základné prvky s nízkym obsahom sacharidov a väčším cvičením sa však rozhodne odporúčajú v umiernenejšej forme. Okrem toho Dr. Spoločnosť Sears uviedla veľa odporúčaní týkajúcich sa stravy bohatej na vitamíny, ktorá preukázateľne významne znižuje riziko chorôb spôsobených životným štýlom. To je dobré, pretože sa zameriava na zdravé chudnutie.
Aktualizácia z decembra 2013: Medzitým si takmer vôbec nie je možné kúpiť nič o Searsovej diéte, čo by mohlo sťažiť vykonávanie tejto diéty podrobne.
Boli ste niekedy na Searsovej diéte? Ako sa mas Skúsenosti s diétou Sears? Napíšte recenziu o Searsovej diéte a pomôžte ďalším čitateľom!