Ako keby ste nič neurobili Sport A-Z
Aktualizované: 1. 2. 19 - 1:18 hod
Lekári uvádzajú, že mnoho ľudí s extrémnou nadváhou cvičením nechudne.
Mnoho ľudí s extrémnou nadváhou je cvičením úplne zavalených. Oprávnene. Pretože lekári tvrdia, že tuční ľudia cvičením ťažko schudnú. Často pomôže iba operácia. Z Frauke Haß
Keď športový lekár Perikles Simon vysvetlil význam dvoch grafík, ktoré práve hodil na stenu, miestnosťou prešlo mumlanie: „Ľudia s nadváhou nemôžu dlhodobo chudnúť iba pomocou primeranej výživy a cvičenia,“ hovorí profesor na univerzite v Mohuči s mierne rezignovaným výrazom a účastníci konferencie Evanjelickej akadémie Tutzing sú ohromení.
Simon pravidelne lieči ľudí s obezitou, teda s chronickou obezitou, „ale aj keď dokonale zasiahneme cvičením a výživou, v prvých dvoch rokoch sme celkom úspešní“. Ale vo štvrtom roku váha opäť osciluje oproti pôvodnej situácii. „Je to skoro, akoby si nič neurobil.“ Jediným dlhodobo úspešným postupom z hľadiska úmrtnosti a zdravotných následkov, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby, je zmenšenie žalúdka. Ukázalo to niekoľko štúdií. „Facka pre nás športovú medicínu.“
Výskum si stále láme hlavu nad tým, prečo to tak je. „Pravdepodobnou tézou je, že telo sa usiluje o optimálne ukladanie tuku.“ Zjednodušene povedané: telo sa vždy snaží obnoviť starý stav ukladania (ukladanie tuku), a preto z toho mála, ktoré získa, dostane to „najlepšie možné“. „Ako tento jojo efekt skutočne funguje, vôbec nevieme.“
Tuk úplne nepreťažujte
Simon zlomí kopiju pre veľmi tučných druhov: „Existuje veľa náznakov, že mnohých z nich zahlcujeme našimi programami.“ Aby to mohol zmeniť, musel by ošetrujúci lekár oveľa dôslednejšie a presnejšie ako predtým určiť, do akej miery je fit osoba, ktorej je predpísaný šport a šalát. Pretože sa môže stať, že od neho očakáva tréningový program, ktorý si dokonca futbalisti Ligy majstrov účtujú iba dvakrát týždenne.
"Každý, kto zmení svoje stravovacie návyky na základe v zásade dobrej fyzickej kondície a navyše má to šťastie, že kvôli svojej dobrej fyzickej kondícii nepotrebuje sacharidy, môže zniesť konzumáciu šalátu a zeleniny. Ostatní to však neurobia."
Ako príklad uvádza Simon Joschku Fischera: V mladosti bol mladý športovec v cyklistike. "Iba s touto výdržou mohol Joschka Fischer s vysokou nadváhou vôbec hrať futbal po celý rok. To bol jediný dôvod, prečo dokázal tak drasticky schudnúť." To však nie je prenosné na každého obézneho človeka.
V konferenčnej miestnosti v krásnom kláštore Heilsbronn ukazuje Simon na svoju grafiku. Jeden ukazuje dennú krivku pulzu a srdcového rytmu pre dobre trénovaného hobby bežca na dlhé trate - všetko v zelenej oblasti - druhý rovnaký pre fyzioterapeuta s nadváhou. Vďaka signálnej farbe žltej a červenej dal Simon jasne najavo, že muž dosiahne svoj vytrvalostný limit, hneď ako kráča ku kávovaru: Ak ho tiež požiadate, aby absolvoval vytrvalostný tréning na úrovni 80 percent jeho maximálnej srdcovej frekvencie, čo zodpovedá špeciálnej tréningovej jednotke pre futbalistov majstrovstiev sveta, vyrobenej jeho svaly majú prebytok kyseliny mliečnej.
Kyselina mliečna je cukor, ktorý sa neefektívne spaľuje. "Aj pri bežných každodenných činnostiach, pri ktorých môžu normálni ľudia metabolizovať tuky, táto osoba premieňa prakticky iba cukor. Cukor, ktorý mozog nevyhnutne potrebuje. Preto vysiela varovné signály, keď sú neustále napádané obmedzené zásoby cukru v tele." Výsledok: Muž je chronicky úplne vyčerpaný a: Má chuť na nezdravé jedlá, ktoré sú schopné dodať telu veľa energie za krátky čas.
„Je to paradoxná situácia: mal by sa v skutočnosti zdravo stravovať a veľa cvičiť, ale pri každodenných činnostiach potrebuje nadmerné množstvo cukru a v určitom okamihu sa tomu poddá.“ Okolité prostredie pohŕdavo reaguje na jedáka koláča, ktorý zoslabol: „Len to nestíha. Nedokáže sa utiahnuť.“ Každý zároveň vníma, že aj chôdza po smiešnych šiestich kilometroch za hodinu ho unavuje. Určite bude mať viac posmeškov a zlomyseľnosti. „Šliapanie šesť kilometrov za hodinu je intenzívne cvičenie pre polovicu obéznych,“ varuje Simon.
Svet je nespravodlivý. Muž sa teda naďalej mučil „a teraz tiež odbúrava svaly, aby dodal mozgu potrebný cukor“. Zhoršuje sa to, zvládne iba päť kilometrov za hodinu, odbúrava vodu a svalovú hmotu, zatiaľ čo tuková hmota stagnuje. „Čisté nadmerné využívanie,“ hovorí Simon. Pri každom záchvate hladu, ktorému sa teraz vzdáva, „sa každá kalória ukladá ako tuk. Výsledok: váha je rovnako vysoká ako predtým, ale telo pozostáva z ešte väčšieho množstva tuku a menšieho množstva svalov.“ “
Simon zo svojich analýz vyvodzuje záver, že 50 percent obéznych ľudí nemá dovolené športovať, „ale v najlepšom prípade každodenná činnosť: veľmi pomalá chôdza po schodoch alebo chôdza štyri kilometre za hodinu. Ak to robia hodinu denne, zodpovedá to vysokému tempu výkonného športovca,“ ktorý beží lesom rýchlosťou 18 kilometrov za hodinu. “ Existujú však aj ľudia s nadváhou, ktorí sú v dobrej kondícii a ktorí si môžu ísť zabehať.
Preto obhajuje športové cvičenie pred cvičením, aby sa zistilo, aký výcvik je pre jednotlivca vhodný. "Nestojí to viac ako pár tenisiek. Keby to bolo na mne, boli by to peňažné dávky." Pre mnoho obéznych ľudí je takéto vyšetrenie prvým prípadom, keď niekto reálne zhodnotí ich situáciu. Je pre vás úľavou, ak lekár jednoducho nepovie: „Jedzte polovicu!“, Ale: „Samozrejme, chudnutie je pre vás obzvlášť ťažké. A prvé kilogramy sú najťažšie, ale potom sa to uľahčí. „