Hormóny zodpovedné za priberanie a chudnutie - T; s Tajomstvá
Mnohí z nás tomu mylne veria chudnutie alebo priberanie sú ovplyvnené iba tým, koľko toho zjeme a koľko toho budeme mať.
Ak sa vám nedarí schudnúť, aj keď ste už vyskúšali najrôznejšie diéty, ktoré ste síce dodržiavali presne, ale nefungovali, môže vám pomôcť to, čo si prečítate nižšie:
Naša váha je do značnej miery riadená hormónmi. Hormóny sú látky vylučované endokrinnými žľazami (hypofýza, štítna žľaza, hypotalamus, pankreas, vaječníky, nadobličky atď.), Ktoré sa dostávajú do krvi a majú úlohu regulácie fungovania dôležitých orgánov.
Konajú spoločne a zvyšujú alebo znižujú chuť do jedla a podanie tukové tkanivo. Ak sa hormóny nevyrábajú v optimálnom množstve, objavujú sa v tele NEROVNOVÁHY ktorých výsledkom môže byť okrem iného, pribrať. Dobrá časť je, že cez strava správny a zdravý životný štýl môžeme kontrolovať a udržiavať na optimálnej úrovni tieto hormóny zodpovedné za telesnú hmotnosť.
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na nízkej úrovni (inzulín podporuje ukladanie tukov)
Ako to robíš?
- Vyvarujte sa cukru
- Redukujte sacharidy
- Konzumujte bielkoviny
- Jedzte zdravé tuky
- Cvičte pravidelne
- Užívajte doplnky horčíka
- leptín
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na vysokej úrovni (leptín znižuje chuť do jedla)
Ako to robíš?
- Dostatok spánku
- Cvičte pravidelne
- Vyhýbajte sa zápalovým jedlám
- ghrelin
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na nízkej úrovni (grelín spôsobuje hlad)
Ako to robíš?
- Vyvarujte sa cukru
- Konzumujte bielkoviny
- kortizol
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na nízkej úrovni (kortizol - stresový hormón - zvyšuje množstvo skonzumovaného jedla)
Ako to robíš?
- Jedz zdravo
- Dostatok spánku
- Uvoľnite sa
- estrogén
Čo by si mal urobiť?
- Príliš vysoká a príliš nízka úroveň vedie k priberaniu
Ako to robíš?
- Konzumujte vlákninu
- Jedzte krížovú zeleninu
- Konzumujte ľanové semiačka
- Cvičte pravidelne
- NEUROPEPTIDE Y
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané v malom množstve (stimuluje chuť do jedla, najmä po sacharidoch)
Ako to robíš?
- Konzumujte bielkoviny
- Nehladujte príliš dlho
- Konzumujte rozpustnú vlákninu
- glukagón
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na vysokej úrovni (vyvoláva pocit sýtosti)
Ako to robíš?
- Konzumujte bielkoviny
- Jedzte protizápalové jedlá
- Jedzte zelenú listovú zeleninu
- Konzumujte probiotiká
- cholecystokinín
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na vysokej úrovni (vyvoláva pocit sýtosti)
Ako to robíš?
- Konzumujte bielkoviny
- Jedzte zdravé tuky
- Konzumujte vlákninu
- YY PEPTIDES
Čo by si mal urobiť?
- Udržiavané na vysokej úrovni (reguluje chuť do jedla a udržuje ju na nízkej úrovni)
Ako to robíš?
- Konzumujte bielkoviny
- Obmedzte príjem sacharidov
- Konzumujte vlákninu