Ako, kedy a koľko nabehnúť, aby ste schudli! Dragos Tudorescu

koľko

Niet pochýb o tom, že beh je jednou z najefektívnejších a najpriaznivejších foriem tréningu, a preto je hlavnou voľbou väčšiny odborníkov na fitnes, najmä začiatočníkov.

Pokiaľ ide o chudnutie, akákoľvek forma tréningu je lepšia ako sedavý životný štýl, ale beh môže ťažko prekonať. Ak teda chcete rýchlo schudnúť, beh je skvelým začiatkom, pretože kombinujete užitočné s príjemným. Vždy je radosť ísť si zabehať a znova sa zreagovať, zbaviť sa každodennej jednotvárnosti.

Ako, kedy a koľko nabehnúť, aby ste schudli

Ako sme si už zvykli, veci sú jednoduchšie v teórii ako v praxi. Pre dosiahnutie maximálnych a rýchlych výsledkov po tréningu musíte vedieť, ako, kedy a koľko behať, aby ste stratili viac a rýchlejšie bez toho, aby ste sa príliš rýchlo unavili, a spotrebovali svoju energiu na prvých sto metroch.

Najskôr rastie istota, že každodenný tréning vrátane behu nie je účinnou zbraňou v boji proti nadbytočným kilogramom. Na základe tohto presvedčenia existuje niekoľko štúdií, ktoré zistili, že ženy a muži s nadváhou podľa pravidelného tréningového plánu výrazne neschudli.

Ako asi viete, väčšina ľudí, ktorí chudnú, čelí tomuto efektu jojo, to znamená nahromadenie stratených kilogramov a niekoľko ďalších. Štúdie ale preukázali, že u ľudí, ktorí trénujú pravidelne a udržiavajú si metabolizmus na určitej úrovni, riziká účinku jojo sú výrazne znížené.

ZA JEDNU MINUTU BEHU V KONŠTANTNEJ RÝCHLOSTI STLAČÍTE PRIEMERNE 8,5 KALÓRIÍ.

Takže za 30 minút, čo je čas potrebný na tento typ tréningu, rozpustíte 225 kalórií, čo je ekvivalent povedzme jablka. Zjavný, ale nie správny záver, ktorý vyvodíme, je, že ak bežíme hodiny, rozpustíme obrovské množstvo kalórií a vysnívané telo budeme mať v čo najkratšom čase.