Ako kombinovať potraviny - dokument DOC

Dokumenty

Naučte sa, ako kombinovať potraviny!

potraviny

Naučte sa, ako lepšie vyvážiť jedlo tak, aby ste dosiahli požadovanú svalovú hmotu:

Mnoho potravín nie je kompatibilných kvôli svojmu zloženiu živín, bielkovín, tukov, sacharidov a kyslosti.

Bielkoviny (mäso, škvrny, vajcia, syr atď.) Nesúvisia so sacharidmi (zemiaky, cestoviny, cereálie, píniové oriešky, sladkosti atď.) Alebo s tukmi (unc, smntn atď.).

1. Jedzte tuky a bielkoviny v samostatných jedlách. Niektoré jedlá, najmä orechy, obsahujú viac ako 50% tuku a trávenie vyžaduje hodiny. Mlieko sa musí konzumovať osobitne, pretože na trávenie potrebuje špeciálne prostredie.3. Melóny sa nekombinujú so žiadnymi inými potravinovými výrobkami. Je to veľmi kyslý produkt, ktorý kvasí v žalúdku a spomaľuje trávenie ďalších produktov.4. Sladké ovocie (jablká, banány, hrozno, hrušky) sa nekombinuje so žiadnymi inými potravinami alebo dokonca medzi nimi. Namiesto toho sa pri rovnakom jedle môžu jesť kyslé ovocie (citrusy, kivi). Nekombinujte bielkoviny so sacharidmi bohatými na škrob. Tieto potraviny narúšajú trávenie.

6. Bielkoviny by sa nemali variť s príliš veľkým obsahom tuku.7. Preskočte dezert. Jesť na konci jedla, dezert padá tvrdo na žalúdok a kŕmi sa, čo spomaľuje trávenie jedál, ktoré ste už jedli.8. Bielkoviny (červené mäso, kuracie mäso, orechy, mliečne výrobky, vajcia) harmonizujú so zeleninou. Pri jedle je lepšie zvoliť jeden zdroj bielkovín (tj. Nie mäso a vajcia) .9. Škroby (chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, strukoviny) sú dobre spojené so zeleninou.10. Nekombinujte kyseliny ako citrusy alebo ocot so škrobom (chlieb, obilniny, zemiaky, cestoviny, ryža) v rovnakom jedle. Vlašské orechy a lieskové orechy sa nekombinujú so žiadnymi inými potravinami.