Ako mať väčšie prsia; Všetko, čo potrebujete vedieť

Mnoho žien túži po väčších prsiach, ale pre plochý hrudník je ťažké kúpiť si oblečenie nižšieho strihu. Estrogén je hlavný hormón zodpovedný za rast a vývoj prsníkov. Ako tínedžerka začne dievčaťu rásť prsné tkanivo a zvyčajne si každý rok vyžaduje väčšie podprsenky. Aj keď presný dôvod nedostatočne vyvinutých pŕs nie je známy, niektorí špekulujú, že je to spôsobené poklesom estrogénu v tele a zvýšením hladiny testosterónu. Niektoré potraviny môžu pomôcť a niektoré cvičenia môžu tieto problémy zvrátiť.

Krok 1
Držte váhu 2 kg v každej ruke, zatiaľ čo sedíte na stoličke vystretým chrbtom. Ruky majte zavesené vedľa tela s vystretým chrbtom. Zdvihnite závažia smerom von, kým nie sú ruky zarovnané s ramenami, a vráťte sa do východiskovej polohy. Robte tri série po päť opakovaní denne.

potrebujete vedieť

Krok 2
Pravidelne tlačte, aby ste pomohli budovať svaly na hrudníku. V ľahu na bruchu si dlane položte s lakťami pokrčenými po plecia. Narovnajte nohy a kolená si opierajte o zem vystretým chrbtom. Vstaňte dlaňami a držte sa. Položte telo späť do východiskovej polohy a postup opakujte dve až tri série po päť opakovaní.
Krok 3
Ľahnite si na chrbát na lavicu alebo nízky stôl. Držte váhu 2 kg v každej ruke s vystretými rukami rovnobežne s ramenami. Pomaly dvíhajte závažia hore nad sebou, až kým sa vaše ruky nestretnú, a držte ich vystreté. Vráťte paže do východiskovej polohy a opakujte tri série po 10 opakovaní.

vedieť

JedloKrok 1
Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby ste zabránili nadmernej produkcii testosterónu, ktorý brzdí prirodzený rast pŕs. U žien, ktoré majú nadmernú produkciu testosterónu, sa rozvíjajú mužské vlastnosti, ako napríklad minimálne množstvo prsného tkaniva.
Krok 2
Konzumujte rastlinné estrogény, ako je sója, fazuľa a hrášok. Tieto potraviny sú bohaté na estrogén, ktorý zvyšuje produkciu prírodného estrogénu. Estrogén je zodpovedný za rast prsného tkaniva. Rastlinné estrogény nie sú rovnaké ako syntetické estrogény používané pri hormonálnej substitučnej liečbe a nesúvisia s rakovinou prsníka ani s inými zdravotnými problémami.
Krok 3
Pridajte čerstvé bylinky do svojej každodennej stravy prostredníctvom potravín alebo doplnkov. ako pomoc pri raste prsníkov stimuláciou rastu tkanív.