Ako mať zdravý životný štýl
Na úvod by som chcel povedať niečo o mojich skúsenostiach s touto témou, ktorú dnes mladí ľudia, bohužiaľ, neberú vážne. Myslím, že všetky dámy sa doteraz snažili schudnúť alebo mali vysoké telo podľa denných očakávaní, skúšali všelijaké obmedzujúce diéty alebo športovali bez potešenia, pričom sa sústredili na myšlienku, že aby mohli byť šťastní, musia schudnúť.
Aj ja som si prešiel podobným obdobím a môžem povedať, že diéty nie sú riešením, najmä preto, že rastieme a telo potrebuje rozmanitosť stravovania.
Niektoré základné myšlienky by boli, že akonáhle začneme s reštriktívnou diétou, začnú dochádzať zmeny stavu, pretože telo vyžaduje, mozog vyžaduje a my ho vyzývame, aby odolalo pokušeniu, ktoré na konci diéty povedie k stravovaniu v prebytok, a potom je tu yoyo efekt, pri ktorom opäť priberáme, alebo viac. Mala som kamarátku, ktorá zjedla iba jeden jogurt denne v nádeji, že schudne a bude mať telo ako v televízii alebo v časopisoch. Nemal som o tom príliš dobrý názor a vysvetlil som mu, že telo potrebuje živiny, aby mohlo optimálne fungovať, ale nechcel ma poslúchať. Nemôžem povedať, že by neschudla, pretože s jedným jedlom denne môže schudnúť ktokoľvek, ale myslite na to, akú výzvu dala svojmu telu. Po týždni sa začali objavovať opakované bolesti hlavy, nevoľnosť a malátnosť. Až potom si uvedomil, že urobil chybu.
Záverom je, že DIÉTY NIE SÚ DLHODOBÉ RIEŠENIE!
V pokračovaní predstavím pre zvedavcov, ktorí chcú viesť trochu zdravý a vyvážený životný štýl, niekoľko nápadov na raňajky a občerstvenie medzi jedlami, ktoré vám dodajú energiu urobiť všetko, čo pre tento deň navrhnete:) )
Nápad na rýchle a výdatné raňajky by bol tento:
Suroviny musíte mať doma:
-obilniny (s lieskovými orieškami alebo ovosom)
-banán nakrájaný na kúsky
-chia semienka (podľa preferencie)
Ďalšia myšlienka pre milovníkov bobúľ:
Nezabudnite, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a ak budete jesť niečo výdatné, budete mať energiu a začnete deň silne.!
Okrem raňajok je v našom živote dôležité aj občerstvenie. Počas dňa sme v pokušení niečo papať alebo v škole používať svojich kolegov s páperovými a nezdravými chrumkami. Pred časom som robil to isté, ale už rok so sebou dávam ovocie do školy. Teraz, keď sme doma, cítime potrebu jesť z nudy alebo sa prejedať bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Tu je niekoľko zdravých pochutín, ktoré si myslíte, že si zamilujete:
Môžete zahryznúť do svojej obľúbenej šou:
Ďalej vám predstavím recept naučený od mojej babičky, keď vám dôjdu nápady alebo čas, rýchly a chutný recept na pravé poludnie.
😊Pri výbere pridáme korenie:
Na záver si pripravíme jogurtovú omáčku:
Hovorili sme o jedle a teraz je čas hovoriť o športe. Akákoľvek činnosť, ktorú robíte a musíte vynaložiť fyzické úsilie, je vítaná. Či už jazdíte na bicykli alebo hráte basketbal. Vedeli ste, že aj v stoji spaľujete kalórie? Je to zaujímavé, takže odteraz máte o dôvod viac nechať starších sedieť v autobuse.
Začnite hľadaním koníčka alebo zmenou svojej rutiny. Stanovte si deň v týždni pešo do školy alebo na aktivity, ktoré zahŕňajú fyzické cvičenie. Teraz napríklad musíme zostať v dome a chodiť von, iba ak je to nevyhnutne potrebné, ale to nám nebráni v tom, aby sme športovali a udržiavali sa. Nie? Existuje veľa možností, ako športovať doma, len pomocou pohovky alebo koberca. Ak nemáte činky alebo činky, môžete použiť fľaše s vodou.
Nezabudnite: nehľadajte výhovorky, ale riešenia!
Čo by sme si mali z tohto článku nechať? Čo som sa dozvedel nové?
-výber stravovania sa je životný štýl
-športovať každý deň (min. 30 min)
-výsledky sa dostavia včas, nie po dni alebo týždni
Viac nápadov, receptov, tréningov alebo jednoduchej motivácie nájdete na mojej instagramovej stránke @ diadiana.health, kde uverejním príspevok o tom, čo som napísal vyššie, a poviem viac o tejto téme. Verte mi, že vás budem motivovať, aby ste odteraz začali so zmenou!
Článok napísala Diana Kerekes - blogerka EduBiz